Öfkeyi Kontrol Etmek

Hepimiz sinirleniyoruz. Bazılarımız çok sık sinirlenir. Bazıları öfkeyi kontrol edebilir. Bazılarımız öfkemizi özgürce ifade ederken, bazılarımız bastırır. Neden sinirleniyoruz? Öfkeyi kontrol etmenin bir yolu var mı? Bu nasıl yapılır?

Bir şeyi yapmayı bıraktığımızda sinirleniriz. Ya da yolumuza çıkmadığımızda. Arzularımız yerine getirilmediğinde veya insanlar bakış açımızı kabul etmediğinde sinirleniriz. Görüşlerimizi başkalarıyla büyük bir çelişki içinde bulduğumuzda ve diğer bakış açısını anlayamadığımızda ve buna katılmadığımızda çoğu zaman sinirleniriz.

Arkadaşlarınızı listeleyin. Bir durumu düşünün ve tepkileri hayal edin. Örneğin, durumun şu olduğunu söyleyelim – arkadaşınız bir restoranda oturuyor ve birisi istemeden eline sıcak bir şey döküyor. Şimdi listenizdeki tepkileri hayal edin. Çok farklı tepkiler yazacaksınız. Bir arkadaşınızın buna güldüğünü ve başka bir arkadaşınızın müdürü aradığını ve büyük bir olay çıkardığını hayal edeceksiniz. Tepkiler farklıdır çünkü öfkelerini farklı şekilde kontrol ederler. Nasıl?

Bazılarımız hiçbir şeyi çok ciddiye almaz. Böylece küçük şeylere hiç kızmazlar. Bu insanların doğası budur. Öfkeyi kontrol etmek için herhangi bir teknik kullanabilir miyiz? Hadi inceleyelim. Hemen tepki mi veriyorsunuz yoksa tepki vermeden önce neyin yanlış gittiğini mi düşünüyorsunuz? Kendiliğinden tepki veren bizler, çabuk sinirleniriz. Tepki vermeden önce düşünenler duygularını daha iyi anlayabilir ve kontrol edebilirler. Tepki vermeden önce neden ona kadar saymayasınız?

Başkalarının bakış açısını anlamak birçok durumda yardımcı olur. Bakış açımıza sahip olduğumuz gibi, diğerleri de öyle. Neden düşüncelerimizi onlara dayatmaya çalışalım? Neden en azından ne düşündüklerini anlamaya çalışmıyorsunuz ve neden? Patronunuz size kızıyorsa, hemen tepki vermenize gerek yoktur. Biraz zaman tanıyın ve olası tüm nedenleri düşünün, öfkesinin cevabını bulabilirsiniz. Sonunda öfkesinin tamamen haksız olduğunu anlarsanız, affetmeyi ve öfkeyle tepki vermemeyi seçtiniz.

Öfke gibi duygular kontrol edilebilir. Düşünmeye ihtiyacı var. Kısıtlama uygulamak için pratik yapması gerekiyor. Öfkeni yenerek daha iyi bir insan olacaksın. Öfkenizi kölen yapın ve onun tarafından köleleştirilmeyin.