Öfkeli Olmak Normaldir, Düzeltebilirsiniz

Mutlu, sevinçli, depresif, üzgün, kafası karışmış, heyecanlı ve kızgın olabileceğimiz farklı duygular hissedebiliyoruz. Bu duygular doğal ve normaldir, çünkü biz insanız. Onları farklı şekillerde ifade ediyoruz. Bazıları duygularını daha etkili bir şekilde idare edebilirken bazıları o kadar şanslı olmayabilir.

İnsanlar kızma eğilimindedir ve bu bir gerçektir. Öfkemizi sözler ve eylemlerle iletiriz. İfademiz yarardan çok zarar verme eğiliminde olduğunda, öfkemizi yönetmekte sorun yaşarız. Sonunda ondan kurtulmanızı sağladığı için öfkenizi serbest bırakmak sağlıklıdır. Bunu bastırmak, sorunu çözmediği için yararlı değildir. Bununla birlikte, duygularınızdan bunalmaya ve onu oldukça yıkıcı bir şekilde ifade etmeye meyilli olduğunuzda, öfke kontrolünü araştırmak akıllıca olacaktır.

Öfke yönetimi, sorunu ele almak için klinik bir yaklaşım içerir. Psikiyatrist önce sizi neyin kızdırdığını belirlemenize yardımcı olacaktır. Daha sonra tepkilerinizi analiz edecek. Yanıtlarınıza dayanarak, uzmanlığının rehberliğinde durumunuzu iyileştirmek için öneriler ve somut adımlar bulacaktır.

Diğer psikiyatrik rahatsızlıklarla ilgili olarak, bir sorununuz olduğunu doğru bir şekilde doğrulamak için önce bazı testlerden geçmelisiniz. Uzman bu testlerle psikolojik durumunuzu belirleyebilir. Oradan iyileşmeniz için bir süreç tasarlar. Her saldırgan ifade, psikolojik bir vaka olma kriterine girmez.

Buna ek olarak, hipnoterapiyi öfkenizi nasıl idare edeceğinizi değiştirmenin bir yolu olarak her zaman düşünebilirsiniz. Hipnotik önerilerde bulunarak, davranışınız etkili ve müdahaleci olmayan bir şekilde değiştirilebilir. Bağımlılık yapabilecek herhangi bir ilaç almanıza bile gerek yok.

Daha az karmaşık sorunların daha basit bir yaklaşımı olabilir. Daha olumlu bir tutum sürdürmek, daha iyi bir geleceğe sahip olmak ve sağlıklı bir çevreyi teşvik etmek yoluyla olabilir. Kızgın olmak normal olduğundan, her zaman yapıcı bir ifade yöntemini teşvik etmelisiniz. Bu, duygularınızı daha rahat bir şekilde iletmek yoluyla olabilir.

Diyalog gibi sözlü ifadeler yoluyla olabilir. Bu, öfkenizi serbest bırakmanıza yardımcı olur. Ayrıca, dikkatinizi sizi daha az kızdıracak şeylere yönlendirmek de olabilir.

Kızgın olmak insan doğasının bir parçası olduğu için sağlıklıdır. Durum gerektirdiğinde duygularınızı idare edebildiğinizden emin olmalısınız. Öfke yönetimi sağlıklı yaşamın bir parçasıdır, bu nedenle olgun, zihinsel olarak formda kalmak için çaba göstermeli ve durumumuzu her zaman etkili bir şekilde ele almaya karar vermeliyiz.