Öfke ve Reddetme

Reddedilmeler normaldir ve birçok durumda hepimize hayır denilmektedir. Bazı kişiler retleri ele almakta güçlük çeker ve ilgili diğer kişiye aceleyle tepki verebilir. Bir bankaya girip bir kredi için başvurursanız ve reddedilirseniz, kredi verenlere müstehcen konuşarak kapıdan dışarı çıkabilirsiniz. Bu, durumu halletmek için uygun bir yol değildir.

Bu aslında başınızı belaya sokabilir ve reddedilmelerin öfkenizi güçlendiren duygularınızı tetiklediği açıktır. Artık bunun bir tetikleyici olduğunu gördüğünüze göre, öfke ve duygularınızla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmeniz gerekecek. Stresinizi azaltarak öfkenizi aşmak için teknikle başlayabiliriz. Kendiliğinden bir insansanız, stres faktörlerini nasıl azaltacağınızı öğrenmeniz gerekecektir. Sabah işe gitmeden önce baskı hissederseniz, ertesi akşam o gün giyeceğiniz kıyafetleri seçmeyi deneyin.

Bu size sabahları işe hazırlanmak için fazladan birkaç dakika sağlayacaktır. Sınıflarla tanışmak için deli bir insan gibi koşuyorsanız, kendinize zaman yönetimini içeren bir program oluşturmak isteyebilirsiniz. Bu, önceden hazırlanmayı öğrenmenize ve acele etmeden her şeyden haberdar olmanıza yardımcı olabilir. Her gün yapmanız gerekenler hakkında kafanızda dolaşmak yerine, her seferinde bir görevi yerine getirmeyi deneyin.

Bu, stratejinize uygulayıp devam ettiğinizde harikalar yaratır. Kızgın hissettiğinizde, konuşmadan önce birkaç derin nefes almayı deneyin. Ayrıca egzersiz yapmak isteyebilirsiniz çünkü bu enerji yakar ve genellikle duygularınız tehdit edildiğinde patlama şansınızı azaltır. Reddetme ile başa çıkamıyorsanız, zihninizi kişinin sizi merkezde tutmadığına inanmaya yönlendirin. Pek çok durumda hayırın olumlu olmadığını zihninizde tekrarlayın.

Örneğin, evliyseniz, arkadaşlarınızla sohbet etmek için bara gitmekten zevk alırsınız ve kocanız gitmenizi istemez ve sonra neden hayır dediğini düşünün? Açıkçası, kocanız barlarda tehlikenin yüksek olduğunu bildiği için sizinle ilgileniyor. O yüzden incinmeni istemiyor, senin çıkarına hayır diyor. Banka sizi bir krediye geri çevirirse yasal bir sebep vardır. Belki kredi raporunuzun biraz onarılması gerekiyor veya belki de gelirinizin kredi tutarını karşılamayacağını düşünüyorlar.

Bu nedenle, en iyi ilginiz yine yürekten oldu. Hepimiz hayatımız boyunca hiçbir şey duymayız ve çoğu zaman bu en iyi nedenlerden dolayıdır. Bir işe başvurursanız ve reddedilirseniz, işverenler becerilerinizin işin gerektirdiği düzeyde olmadığını düşündüklerinden, bu sizin yararınıza olabilir. Alternatif olarak, iş için gereğinden fazla nitelikli olabilirsiniz ve reddedildiğinizde, işverenler yalnızca sizin değeriniz için size ödeyecek nakit paramız olmadığını söylüyorlar. Olumlu düşünmek, öfkeyi yönetmek için her zaman harikadır.

Duygularınız kesintiye uğradığında patlamanız istenirse, hayatınızı yönetmek zordur. Büyük olasılıkla kızgınsanız, hayatınızın tüm alanları yokuş yukarı bir yolculuk gibi görünür. Kontrolü ele aldığınızda, bu genellikle sizin de dahil olmak üzere herkese fayda sağlar. Hayatınız gelişmeye başlar ve zihniniz stresi boşluğundan çıkardığınız için size teşekkür eder. Reddedilmeler önünüze çıktığında kendinizi yenmeye eğilimliyseniz, varlığınızın olumlu bir yanını bulmak ve bunu tekrar tekrar zihninizde uygulamak isteyebilirsiniz.

Pratik yapmak mükemmelleştirir ve bu, zihninizi eğitmenin harika bir yoludur, böylece zihninizi ve öfkenizi kontrol edebilirsiniz. Kolayca hayal kırıklığına uğruyorsanız, bunun nedeni muhtemelen kendinizin rahatlaması için bir gün içinde zaman ayırmamanızdır. Rahatlamakta yanlış bir şey yok. Bu nedenle her gün 30 dakika oturup yoga yapabilir veya hiçbir şey düşünmeyebilirsiniz. Son olarak, kapatıyoruz, bu nedenle, öfkeyle başa çıkma stratejilerini uyguladıktan sonra, her çaba sarf ettiğinizde ve başardığınızda kendinizi sırtınıza vurun.