Öfke Kontrolüne İhtiyacınız Var mı?

Öfke kontrolü sadece çılgın manyaklar veya hoşnutsuz yöneticiler için değildir. Küçük ve büyük rahatsızlıkların nasıl yönetileceğini öğrenmek, herkesin yapması gereken bir şeydir. Genel öfke yönetimi bilgisi alarak başlamak ve bir öfke yönetimi sınıfına kaydolmak isteyebilirsiniz. Ama önce, öfke yönetimi ihtiyacına karşı sizi uyaracak olan kontrolsüz öfkenin klasik belirtilerini tanımanız gerekir.

Herkes zaman zaman öfkesini kaybeder. Köpeğiniz yeni temizlenmiş bir halıda kaza yaptığında veya bir astınız bir öğleden sonra için gerekli bir raporu tamamlayamadığında üzülmek utanç verici değildir. toplantı. Ancak aşırı tepkiler verdiğinizi fark ederseniz, öfke kontrolünü düşünmenin zamanı gelmiş olabilir.

Öfke Yönetimi – Öfke Tehlikeye Dönüştüğünde

İşler yolunda gitmediğinde sesini yükseltiyor musun? Normalde yumuşak huylu olan bazı insanlar, bir çatışma sırasında ağlayanlara veya çığlık atanlara dönüşürler. Birdenbire olabilir, bir an kendi kendini kontrol edip yumuşak bir dille konuşursunuz, ancak bir sonraki sesinizi birkaç oktav daha yüksek ve birçok desibel daha yüksek bulur. Ses tonunuz ve perdeniz, ağzınızdan çıkan kelimelerle birlikte, öfke yönetimi için birincil aday olup olmadığınızın temel göstergelerini sağlar.

Ruh halinizi izlerken akılda tutulması gereken diğer bir belirti kategorisi beden dilidir. Yumruklarınız sıkılabilir, çeneleriniz sıkışabilir ve öfkeniz artmaya başladığında kaslarınız gerilebilir. Bir dahaki sefere bu evde olduğunda, en yakın aynaya yönel ve profilini çalış. Şişkin gözler, çatık bir yüz ve donmuş bir duruş gibi şeyler görebilirsiniz. Tersine, yılan benzeri gözler ve soluk bir tenle birleşen donmuş bir ifade, öfke yönetimi yardımına ihtiyaç duyulduğunu gösterebilir.

Fizikselin ötesine bakıldığında, mizacınızın öfke yönetimi eğitiminden fayda sağlayıp sağlamayacağı konusunda başkalarının fikirlerini almak da iyi bir fikirdir. Bazıları, belki de meditasyon yaparken evde kendi başınıza yapabileceğiniz öfke yönetimi egzersizlerini önerebilir. Diğerleri, programınıza göre çalışabileceğiniz lisanslı, profesyonel bir terapist veya öfke yönetimi dersleri ile öfke yönetimi danışmanlığını savunabilir.

Ayrıca sahip olabileceğiniz olası öfke yönetimi problemlerinin sonuçlarını da düşünmek isteyebilirsiniz. Örneğin, öfke kontrolünü yapamamanızdan kaynaklanan bir problem için işyerinde hiç yazıldınız mı? Öfkeniz, eşiniz, çocuğunuz, ebeveyniniz, kardeşiniz, arkadaşınız veya romantik ilginiz olsun, ciddi bir ilişkiyi olumsuz yönde etkiledi mi? Bir aile üyesi veya arkadaşınız öfke kontrolü konusunda yardıma ihtiyacınız olduğunu söyledi mi?

Öfke, hayatımızdaki bir şeyle ilgili memnuniyetsizliği veya hayal kırıklığını ifade etmemizi sağlayan sağlıklı bir duygudur. Ancak kontrolden çıktığında, bu kişisel tahrişin sağlıklı sınırların gerisinde kalması için eğitilmesi gerekir. Öfke kontrolü kontrolü hakkında sorularınız varsa, yardıma veya desteğe ihtiyaç duyabileceğiniz olası öfke yönetimi durumlarını teşhis etmede yardım için anger-management-information.com adresini ziyaret edin.