Öfke Bağımlısı mısınız?

Michael, öfkenin kontrol etmek için kullanıldığı bir evde büyüdü. Ailesi, çocuklarının yanı sıra birbirlerini kontrol etmeye çalışmak için öfkelerini kullandı. Bazen öfke şiddete dönüşüyordu ve Michael ve kardeşleri fiziksel olarak zarar görüyordu. Michael, ebeveynlerinden birinin aniden öfkeleneceğini asla bilemezdi, bu yüzden tehdit her zaman oradaydı.

Michael, dört çocuğun en büyüğüydü ve genellikle kardeşlerine bakmakla görevlendirildi. Ailesi tarafından istismara uğramaktan duyduğu korku ve öfkesini kardeşlerinden sık sık çıkarırdı. Michael’ın bir kısmı ailesi gibi olmak istemese de tek bildiği buydu.

Bir yetişkin olarak Michael, karısına ve çocuklarına duyduğu sürekli öfkeyle mücadele eder. Karısı, yardım alamazsa onu terk etmekle tehdit etti, bu da onu bana danışmaya yöneltti.

Michael, öfke genellikle daha acı veren başka bir duyguyu örtmek için kullanılır. Öfkenle neyi örttüğünü sanıyorsun? Diye sordum.

Bilmiyorum. Sadece çok sinirleniyorum ve sonra öfke ortaya çıkıyor.

Anne babanız size kızgın ve saldırgan olduğunda çocukken korkmanın yanı sıra ne hissettiniz?

Sanırım kendimi çok yalnız hissettim.

Kendini çok yalnız, umursamaz ve aynı zamanda neler olduğu konusunda çaresiz hissetmiş olmalısın.

Evet, kendimi çok çaresiz hissettim! Çok yalnız ve çaresiz hissetmekten nefret ediyordum. Çok korkutucuydu. Büyümek için sabırsızlanıyordum, bu yüzden bu kadar çaresiz hissetmezdim.

Şimdi bu çaresiz duyguyu ne tetikliyor?

Sanırım karım ve çocuklarım onlardan yapmalarını istediğim şeyi veya yapmaları gerektiğini düşündüğüm şeyi yapmadıklarında.

Yani onlar üzerindeki çaresizliğinizi hissetmek ve kabullenmek yerine, ki bu gerçek ama hissetmesi zor bir duygu, o eski çaresizliği hissetmekten, tıpkı ebeveynlerinizin yaptığı gibi öfkenizle kontrol etmeye çalışarak kaçıyorsunuz. Bu doğru mu?

Sanırım öyle. Sanırım çaresiz hissetmektense onları kontrol etmeye çalışıyorum. Ama neden çaresiz hissetmeliyim? Korkunç bir duygu.

Michael, çocukken anne babanın zulmüne karşı çaresizdin ve ayrıca birçok yönden kendine karşı çaresizdin. Öylece gidip başka biriyle yaşayamazsın. Daha fazla ceza almadan uzaklaşamazsın. Bununla birlikte, bugün hala başkalarına karşı çaresizken, kendinize karşı çaresiz değilsiniz. Kendinizi iyi hissetmeyen bir durumdan uzaklaşabilir ya da kendi adınıza konuşabilirsiniz. Ailenizle birlikte zorlukları da keşfedebilirsiniz. Çocukken bu seçeneklerden hiçbirine sahip değildiniz. Ama başkaları üzerindeki çaresizliğini kabul etmedikçe, onları kontrol etmeye çalışacaksın ve bunu yapmayı öğrendiğin yol öfkedir. Öfke, o eski çaresizlik hissinden korunmak için otomatik olarak kontrol eden, bağımlılık yaratan tepkinizdir. Başkaları üzerindeki çaresizliğinizi kabul edene kadar – onların ne yapmayı seçtikleri ve kim olmayı seçtikleri konusundaki – kızgın olmaya devam edeceksiniz.

Başkalarına karşı çaresizlik kabul etmek çok zor bir duygudur. Pek çok insan için bu bir yaşam ya da ölüm hissi gibi geliyor çünkü bebeklerken tamamen çaresizdik ve kimse gelmezse ölürdük. Bazılarımız ağladı ve ağladı ve kimse gelmedi ve yaşamak ya da ölmek konusunda çaresiz hissettik. Bugün başkalarına karşı çaresizlik genellikle bir ölüm kalım deneyimi olmasa da, bu duygu bizim bebek terörümüzü tetikleyebilir. Artık kendimize karşı çaresiz olmasak da, çoğu insan çaresizlik hissinden kaçınmak için her şeyi yapar. Yine de başkaları üzerindeki çaresizliğimizi kabul edene kadar, onları kontrol etmeye çalışacağız ve öfke, birçok insanın kontrol etmeyi öğrendiği önemli bir yoldur.

Michael’ın kendine nasıl bakacağını öğrenmesi zaman aldı – çaresiz duygularını görmezden gelmek veya öfkeyle örtmek yerine nasıl kucaklayacağını ve kabul edeceğini. Kendisine ve kendi duygularına ve ihtiyaçlarına sevgiyle bakmayı öğrendikçe, başkalarının duygularını ve ihtiyaçlarını daha fazla kabul etmeye başladı. Kendini ve başkalarını kabul etmenin ve acı veren duygularını hissetmeyi ve yönetmeyi öğrenmesinin bir sonucu olarak, başkalarını kontrol etme ihtiyacı giderek azaldı.

Benimle çalışırken, Michael, kendisini çok yalnız hissetmemesine ve kendine sevgiyle bakmayı bilmesine yardımcı olmak için kişisel bir ruhsal rehberlik kaynağına erişmeyi öğrendi. Michael, ruhsal rehberliğiyle bağlandığında, öfkeyle hareket etme olasılığının çok daha düşük olduğunu keşfetti. Ruh’un sevgisini ve desteğini hissettiğinde, zorlu yalnızlık ve çaresizlik duygularını çok daha kolay idare edebileceğini gördü.