Nihai Başarı İçin Kendi Kendine Hipnoz Nasıl Kullanılır

Şüphesiz, herhangi bir kendi kendine hipnoz seansının en önemli yönü, niyetinizin belirlenmesidir. Bir hipnoz kaydını açmadan önce bir niyetiniz, tercihen yazılı bir niyetiniz olmalıdır. Yazılı niyetiniz, hipnoz seansını birkaç kez dinledikten sonra deneyimlemek istediğiniz kesin sonucu özetleyen bir ifade olmalıdır. Bir örnek olarak, kendinize daha çok güvenme niyetinde olduğunuzu varsayacağız.

Öncelikle niyetinizi aşan bir ifade yazın ve bunu bir onay veya onaylar dizisi olacak şekilde değiştirin. Doğası gereği gergin ve çok olumlu olmasını sağlayın. “Güvenimi her gün artırıyorum”, “Her durumda kendime güveniyorum ve kendime güveniyorum” ve “Kendime olan saygımın her geçen gün arttığını hissedebiliyorum” birkaç güzel örnek.

Hedefinizin olumsuz yönünü veya “Artık güvenim yok” veya “Düşük özgüvenim iyileşiyor” gibi istemediklerinizi dahil etmediğinizden emin olun. Bu ifadeler, sizin istediğiniz gibi olmadığı için duruma odaklanır. Bu nedenle, ifadeyi olumlu tutmayı ve yalnızca istediğinizi eklemeyi unutmayın! Hala uyanık haldeyken, bu ifadeler doğru olsaydı nasıl görüneceğinizi ve hissedeceğinizi hayal edin. Şimdi biraz zaman ayırın ve ‘yeni’ kendinden emin olanın nasıl yürüyeceğinizi, kendinden emin konuşmalarını duyacağınızı ve insanlarla nasıl etkileşime girdiklerini nasıl gördüğünüze dair zihinsel bir film oluşturun. Bu kişinin ne tür duygular hissedeceğini hayal edin. Zihninizde, kendinizi olmak istediğiniz kendine güvenen kişi olarak gösteren bir film oluşturun. Kendinizi genellikle güvensiz, korkulu veya bilinçli hissetmenize neden olan koşullarda bu kadar güvende görün. Bu zihinsel filmi kendi kendine hipnotik trans seansınız sırasında kullanacaksınız.

Derin nefes alarak başlayın. Burnunuzdan 5’e kadar ciğerlerinizin genişlemesine izin verin ve sonra ciğerlerinizi 5’e kadar ağzınızdan yavaşça boşaltın. Bu vücudunuzu rahatlatacak.

Bakışlarınızı yumuşak bir şekilde önünüzdeki bir noktaya odaklayın. Başınızı dik tutarken göz seviyesinin biraz üzerinde bir yer arayın.

Vücudunuzun her kas grubunu ayaklarınızdan başlayıp başınıza kadar hareket ettirerek gevşetin. Bunu yaparken gözleriniz ağır hissetmeye başladığında kapanmasına izin verin.

Şimdi derin bir nefes alın ve nefes verirken zihinsel olarak onaylamanızı tekrarlayın. Onaylamanın gerçek gibi hissetmeye başladığını hissedene kadar bunu birkaç döngü boyunca yapın.

Derin nefes almaya devam edin ve bir sinema salonunda olduğunuzu hayal edin. Tam önünüzde devasa bir geniş projeksiyon ekranı asılı. Devasa geniş ekranda, daha önce yaptığınız zihinsel filmi yansıtmaya başlayın ve birkaç kez yayınlanmasına izin verin. Film yayınlanmaya başladığında seyircinin tezahüratlarını ve alkışlarını gerçekten duyabildiğinizi hayal edin. Nasıl davranmak istediğinizi izlediğinizde ve sahip olmak istediğiniz kendinden emin davranış türünü sergileyerek alkışlayın ve alkışlayın.

Tamamen rahatlamak ve kendi kendine hipnoz seansınızın kontrolünü elinizde tutmak için derin ve yavaş nefes almaya devam edin.

Şimdi ekrana doğru süzüldüğünüzü hayal edin. Seyirci ne olacağını bildikçe çılgına dönüyor. Seni tezahürat ediyorlar! Ekranda süzüldüğünüzü ve filmin bir parçası olduğunuzu hayal edin. Başlarının arkasına bakan o ‘diğer siz’in hemen arkasına inersiniz.

Şu anda bir adım atın ve bir projeksiyona adım attığınız gibi veya yeni kıyafetler giyiyormuş gibi o ‘yeni’ size doğru yürüyün. Yeni siz mükemmel bir uyum! Etrafınızdaki renkler daha parlak, sesler daha yüksek ve sahne büyürken izleyin. Yeni kendinize girerken, o kişi olmanın nasıl bir his olduğunu hissedin. O kişinin ne gördüğüne bir bakın. O kişinin ne duyduğunu duyun.

Perdenin diğer tarafındaki uzaktan izleyicinin, performansınızı sergilerken ve oynayacağınız ‘diğer’ gibi davranırken keyifle çılgına döndüğünü duyabilirsiniz. Bunun ne kadar iyi hissettirdiğini hissedin.

Şimdi, söyleyeceğinizden emin olan ‘diğerini’ hayal ederken onaylamalarınızı tekrarlayın. Bu ifadelerin doğru olduğunu hissedin ve buna inanın. Onları inançla söyleyin.

Şimdi, tüm o büyük güven, özgüven ve öz saygıyı hissettiğinizde, sahnenin solmaya başlamasına izin verin. 5’ten 1’e kadar geriye doğru sayın ve gözlerinizi açmaya bırakın. Kendinizi fiziksel gerçekliğe geri getirirken çevrenizin tamamen farkında olun, ancak tüm bu güzel duyguları da beraberinizde getirin.