Nefes Alma: Dengeye Dönüş Yolu

Hayatınızda olanlardan hoşlanmıyorsanız, fikrinizi değiştirin.

Dalai Lama’dan alınan bu kısa alıntı, bana yaşam deneyimimin benim gibi değiştiğini hatırlatıyor. Değiştikçe, çevremden etkilenme biçimimi de değiştiriyorum – ve çevremden etkileniyorum.

Bugün hayatınızı nasıl icat ediyorsunuz? Düşünme şekliniz eylemlerinizi nasıl etkiler? Ve sürecin nasıl daha fazla farkına varabilirsiniz?

Merkezleyici bir nefes, başlamak için bir yerdir.

Stresli olduğunuzda, çatışma halindeyken veya başka bir şekilde baskı altında olduğunuzda nefesini tutuyor musunuz? Çoğu insan yapar. Doğal hava akışını durdurduğunuzda, fiziksel ve duygusal olarak gergin ve dengesiz olursunuz. Bedeniniz, zihniniz ve ruhunuz birbirine bağlı değil.

Dengenizi yeniden kazanmanın en kolay yollarından biri tekrar nefes almaya başlamaktır. Boğazınızı açın, vücudunuzu gevşetin ve ilhamın gerçekleşmesine izin verin. İlham harika bir kelime, değil mi? Nefesiniz, içsel bilgeliğe, kaynaklara ve güce bağlanan yaşam enerjinizdir.

Merkezleme pratiği yapmanın iyi bir yolu, nefesini ne sıklıkla tuttuğunu fark etmektir. Farkındalık sizi tekrar nefes almaya başlamanız için tetikleyecektir. Ne kadar çok fark ederseniz, nefesini o kadar az tutarsınız ve o kadar rahat ve merkezlenmiş olursunuz. Dene. Ve ne olacağını bana bildirin!