Ne Zaman Olmadığımı Bilmek: Güçlü Bir Merkez Geliştirmek İçin 4 Öneri

Merkezlemeyi ne kadar çok uygularsam, merkezlenmiş durumu tanımlayabilmek ve bunlara erişebilmek kadar önemli olduğunu, ne zaman merkezlenmediğimi bilmenin de aynı derecede önemli olduğunu anlıyorum. Aksi takdirde, nasıl seçerim?

Merkezlendiğimde davranışlarımı kontrol ederim. Merkezli eylem, kasıtlı ve tercihe bağlıdır. Merkezsiz eylem tepkisel ve kontrolden çıktı ve pişmanlıkla geriye dönüp bakıyorum.

Kişisel merkezsizlik belirtilerimi anlamak için çok zaman harcadım. Fiziksel olarak, bacaklarım gergin ve dizlerim kilitleniyor; çenem kilitleniyor, boğazım kapanıyor ve nefes almayı bırakıyorum.

Zihinsel ve duygusal belirtiler değişebilir, ancak kendimi beğenmiş, depresif ve kendimi çok eleştirebilirim. Uyarı olmaksızın, bu tepkisel tepkiler, tüm iyi niyetlerimi ve asil amaçlarımın üstesinden gelebilecek kadar güçlü bir zihin / beden durumunda birleşir.

Bu fiziksel ve duygusal durumları tetikleyen bir şey olduğunda, onları daha erken aşamalarda giderek daha fazla fark ediyorum. Sonra kendime beni taşıyacakları yere gitmek isteyip istemediğimi sorabilirim. Bazen zor bir seçimdir. Bu tepkiler “pratik” ve baştan çıkarıcıdır. Merkezli olmayı seçmek, o enerjiyi benim uygulandığım kadar yeni ve daha kullanışlı bir şekilde bütünleştirmek demektir.

Bu tür bir farkındalık öğrenilir ve geliştirilir. Ve deneyimlerden konuşursak, yapılabilir. İşte benim yolum ve ona eklemenizi rica ediyorum:

Niyet. Reaktif durumunuz üzerinde kontrol geliştirmek için net bir niyetiniz olsun.

KEŞİF. Semptomlarınızı fark etmeye başlayın. Bir dahaki sefere “kaybetmeye” başladığınızda, bu süreçte aktif olun ve farklı bir seçim yapın.

SADECE YAP. (Teşekkürler Nike.) Nefes al, rahatla veya ortalanmana yardımcı olan zihinsel bir bant çal. Müşterilerimden birinin söylediği gibi, “mutlu yerinizi” gözünüzde canlandırın.

DİSİPLİN. Tepkilerinizin sizi ele geçirmesine izin vermeye razı olmayın. “Kaybettiğinizde” – onu kullanın. Zihninizin gözüne geri dönün ve merkezlenmiş olsaydınız durumun nasıl sonuçlanabileceğini sorun. Bir dahaki sefere yapmak istediklerinizi pekiştirmenin harika bir yolu.

Düşündüğünden daha fazla güce sahipsin. Hayatın için ne istediğini bil ve git onu al.