Meydan okumaya başlayın ve adımınızı değiştirin!

DEĞİŞİKLİK, rutininin değiştirilmesiyle ve ardından istikrarsızlığın ortaya çıkmasıyla ilişkilendirildiği için insanlar için genellikle göz korkutucudur.
Unutmayın, insanlar bir kızgınlık içinde olduklarını anlattıklarında, sıklıkla uzun süredir aynı kalan durumlara atıfta bulunduklarını unutmayın. İLGİ ve MOTİVASYONU kaybettiler.

Hayatınızın nasıl olduğundan MUTLU iseniz, o zaman şu anda DEĞİŞİMİ düşünmezsiniz. – (Size empoze edilmediği sürece.) Bu makalenin amaçları doğrultusunda, durumun böyle olmadığını varsayalım.

Düşüncenizin kişisel durumunuzla ve özellikle de herhangi bir tatminsizlik duygusuyla bir ilgisi olup olmadığını kendinize sorun.
İşlerin dezavantajına bakma eğiliminde olan biri misiniz?
Bu insanları sizden uzaklaştırıyor mu?
Yolunuzdaki fırsatları görmek yerine risk almaktan kaçındığınız anlamına mı geliyor?
Bunun sizin için anlamı nedir?

Sorulan sorular hakkında bir düşünün ve bazı cevapları kağıda yazmayı deneyin. Bu, yazdığınız pano açıklamalarını kabul etme, sizin için bunun muazzamlığını ve gelecekteki MUTLULUĞUNUZla ilgili sonuçları görme olasılığınız daha yüksek olacağı için yararlıdır.

Nasıl düşündüğünüz konusunda kararsızsanız, belirli durumlarda düşüncelerinizin ne olduğuna odaklanarak ve bunları yazarak bir hafta boyunca DÜŞÜNCELERİNİZİ İZLEYİN.
(Bazı insanlar DÜŞÜNCELER’i GÖRÜNTÜLER şeklinde yaşarlar. Sadece kötü bir şey olduğunu düşünmekle kalmaz, bunu bir dizi görüntü olarak görürler.)

DEĞİŞİKLİKLER yapıp daha POZİTİF bir şekilde düşünürseniz hayatınızın nasıl olacağına dair düşünceleriniz nelerdir?

Düşünme tarzınızda DEĞİŞİKLİKLER yapmanın ilk adımı, daha GÜVENLİ hale gelmektir.

POZİTİF ONAYLAR’ın kullanılması GÜVENİ artırmak için güçlü bir araçtır. (Lütfen POZİTİF ONAYLAR makalesine bakın.)
ANKRAJ. Bu, bilinçaltımızı önceden programlayabilmemizin bir yoludur, böylece belirli bir arzu edilen duyguyu, ihtiyaç duyduğumuzda kendimiz için tetikleyebileceğimiz davranışsal bir tepki ile ilişkilendirebiliriz. Bu, kelimeler veya bir jest veya her ikisi şeklinde olabilir.
Bir mantra söyleyen örnekler
BEN SAKİNİM
BUNU YAPABİLİRİM
PARMAKLARINIZI ÇIKARTMAK
CLAPPING
GÖZLERİNİZİ KAPATMAK VE AÇMAK

Kendinizi GÜVENLİ hissettiğiniz bir durumda görmeye çalışın. Siz bu duyguyla birlikteyken, bu duyguyu ANKRAJ etmek için karar verdiğiniz tekniği kullanın. Bu alıştırmayı bir hafta boyunca düzenli olarak tekrarlamalısın ve sonunda istenen yanıtı kolayca alabileceksin. (Bu sizin için zorsa, RAHATLATMA hakkındaki makalemi okuyun) daha sonra rahat bir durumdayken işlemi tekrarlayın.

DEĞİŞİKLİK yapma alıştırması yapın.

Uzun zamandır yapmak istediğiniz, ancak başkaları tarafından ertelendiğiniz veya risk almaktan çok korktuğunuz farklı bir şey yapın. Bunu çok fazla düşünmeyin, aksi takdirde olumsuz düşünceler üretirsiniz ve bunu yapmaktan vazgeçersiniz. !
YAP!
Egzersiz üzerinde düşünün.

Ne olduğunu yazın.
Eğlendin mi?
Size bir BAŞARI hissi verdi mi /
İstenmeyen bir şey olduysa, bunun sizi bir şeyler yapmaktan alıkoymasına izin vermeyin. Etkinlik serisini KEŞFEDİN ve sizin için yarattığı ÖĞRENME FIRSATLARINI arayın.

(Lütfen TEFCAS hakkındaki makaleye bakın. Bu, DEĞİŞİKLİKLER yaptığımız ve öğrendiğimiz süreci açıklayan bir kısaltmadır.)

DEĞİŞİKLİKLER birçok şekilde gelir.
Kendimiz için bir DEĞİŞİKLİĞE karar verirsek veya bu beklenen bir DEĞİŞİM ise, buna hazırlanmak için FIRSATımız olduğu için bizim için daha az zorluğa neden olacaktır. En azından bir dereceye kadar kontrolümüz altında olduğunu hissediyoruz. Bu kategoriye giren durum türleri iş değişikliği, taşınan ev, yeni bir bebek olabilir.

Diğer zamanlarda, DEĞİŞİKLİK bizim üzerimize uygulanabilir. Burada KONTROLde olmadığımızı ve bize bir şeyler yapıldığını hissediyoruz. Bu genellikle bir Kayıp duygusuyla ilişkilendirilir. Buradaki örnekler bir aile ölümü, bir evi küçültme, istenmeyen boşanma olabilir.
Negatif duygu, kızgınlık, acı duygularımıza tutunabiliriz ki bu da bizi daha da kontrol dışı hissettirmeye hizmet eder.
Tüm kayıp durumlarında, yasda olduğu gibi bir yas tepkisi olacaktır.
(Öfke, inkar, pazarlık, depresyon ve kabullenme) az ya da çok. Ancak yine de herhangi bir DEĞİŞİKLİK ile mümkün olan en iyi şekilde başa çıkmak zorundayız. Kesin olan şey, bunun gerçekleşeceğidir. DEĞİŞİMİN KONTROLÜNÜ daha fazla alırsak, bunun bizim seçtiğimiz bir şekilde gerçekleşmesi daha olasıdır.

DEĞİŞİKLİK ile başa çıkmamıza yardımcı olacak mekanizmalar bulmak faydalı olabilir.

Üzerinde derinlemesine düşündüğünüz bir önceki durumu düşünün ve bundan herhangi bir öğrenme ipucu alın.
Önerilen bir DEĞİŞİKLİK’ten ortaya çıkabilecek tüm POZİTİF şeyleri yazın. (Bunun hakkında DÜŞÜNMEYE hazırlıklı olun. Olasılıklar açık olmayabilir. Bu, özellikle dirençli ve işlerin farklı olmaması gerektiği konusunda kararlıysanız böyledir.)
Daha POZİTİF alternatif sonuçlar bulabilirseniz, kendinizi bir şekilde ödüllendirin. (İyi bir MOTİVATÖR!)
Durumları dağıtmak için HUMOR kullanımı. Ayrıca daha OLUMLU bir şekilde denemek ve düşünmek için sizi daha iyi bir zihniyete sokabilir.
Nasıl hissettiğinizi başkasına anlatmayı deneyin. Bir başkasının size zaman vermeye ve DİNLEMEYE hazırlıklı olduğunu bilmek yardımcı olabilir. Ayrıca olayları daha perspektif haline getirmeye yardımcı olabilirler. Önceki durumlarda nasıl idare ettiklerine dair verilen deneyimlerin ve yardımcı stratejilerin paylaşılmasının faydası olabilir.