Meditasyon yapmayı öğrenmek

Meditasyon yapmayı öğrenmek stresi azaltmanıza ve ruhunuzu canlandırmanıza yardımcı olabilir. Bilim, stresin kötü etkilerini azaltmanın yaşam kalitenizi artırabileceğini kanıtladı. Ayrıca kalp krizlerini ve hatta kanseri önlemeye yardımcı olabilir.

Gerçekte meditasyon, rahatlamanıza yardımcı olan teknikleri öğrenmektir. Ne yazık ki birçok insan meditasyonu dini inançlarla ilişkilendirir. Bazı dinler meditasyon kullansa da, bu tekniklerin kullanımı herhangi bir dini çağrışım olmadan uygulanabilir.

Başlangıç

Meditasyon yapmayı öğrenmek, üç ayrı prensibi anlamanızı gerektirir. Bu meditasyon adımları, duruş, nefes alma ve tutumdur. Maksimum etkiyi elde etmek için tüm bu kavramlar birlikte kullanılmalıdır. Duruş, meditasyonun temel bir parçasıdır. Herhangi bir rahatlama için duruş, omurgayı düz tutmalıdır. Bu, sinirlerinizde uygun dolaşımı sağlayacak ve uyanık kalmanıza yardımcı olacaktır.

Nefes almak, meditasyon yapmayı öğrenmenin en önemli kısmıdır. Diyaframınızdan gelen yavaş, eşit nefesler almalısınız. Süreci aşağı çekmek biraz pratik gerektirecek. Son adım, tamamen zihninizi temizleyen ve vücudunuzu rahatlatmaya konsantre olan göreve odaklanmakla ilgilidir. Bu genellikle meditasyonun en zor kısmıdır. Yeni başlayanlar genellikle zihinlerinin günlük endişelere veya hayallere dalacağını fark ederler. Bu olduğunda, dikkatinizi tekrar meditasyona odaklayın.

Ticaret Araçları

Meditasyon yapmayı öğrenirken size yardımcı olacak, yapabileceğiniz ve satın alabileceğiniz şeyler var. Kasetler, DVD’ler ve kitaplar, doğru meditasyon hakkında adım adım talimatlar sunar. Yeni başlayanlar için son derece yardımcı olabilirler. Sandalyeler, rahatlama ve meditasyon amacıyla özel olarak üretilmiştir. Düzgün bir duruş sağlamak ve nefes almaya yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Odaklanmanıza yardımcı olabilecek basit ilahiler olan mantraları da kullanabilirsiniz.