Lucid Dreaming 101

Berrak rüya görmede veya “rüya kontrolünde” hipnoz kullanmanın ilk adımı, rüyalarınızı hatırlamakla başlar. Dikkate alınması gereken önemli bir nokta, herkesin rüya görmesidir. Uyandığınızda rüyalarınızı hatırlamayabilirsiniz, ancak 8 saatlik bir gece uykusunda genellikle beş veya daha fazla rüya görürsünüz.

Geceleri emekli olmadan önce birkaç derin nefes alın. Gözlerinizi kapatın ve sırayla her kas grubunu gevşetin. Ayaklarınla ​​başla. Onları gerin ve birkaç saniye tutun, ardından gerilimi azaltın ve gevşetin. Tüm vücudunuzu gevşetene kadar vücudunuzu başınıza doğru hareket ettirin. On basamaklı uzun bir merdivenden indiğinizi hayal edin. Attığınız her adımda nefes alın ve “rahatla” kelimesini tekrarlayın. En altta sakin bir ortamda olduğunuzu hayal edin ve bir süre orada dinlenin.

Şimdi zihinsel olarak kendinize, uyandığınızda zinde, dinlenmiş, enerji dolu olacağınızı ve son rüyanızı canlı ayrıntılarla hatırlayacağınızı söyleyin.

Yatağının yanında bir kalem ve küçük bir kitap olsun ve uyanır uyanmaz kendine sor, dün gece ne rüya gördüm? Derin nefes almaya odaklanın. Sonra hatırlayabildiğiniz kadar ayrıntılı olarak rüyanızda yazın. Bu önemli bir adımdır, bu yüzden gözden kaçırmayın!

Bu uygulamadan birkaç gün sonra, yazılı rüya hesaplarınıza bakın ve tekrar eden temaları arayın. Benimkinde her zaman içecek bir şeyler ya da bir çeşit içme sıvısı vardır. Sizin “rüya burcunuz” farklı olabilir.

Şimdi ertesi gece emekli olurken gevşeme egzersizinizden geçin ve kendinize rüya tabelanızla karşılaştığınızda rüya gördüğünüzün farkına varacağınızı söyleyin. Kendinize, rüyanızda uyanmanız gereken bir işaret olduğunu söyleyin.

Bunu birkaç gece yapın ve berrak bir rüya göreceksiniz. Uyandıktan hemen sonra rüyanızı kaydetmeyi unutmayın. Araştırmalar, birçok insanın berrak rüyalar gördüğünü ve uyandıktan kısa bir süre sonra gördüklerini unuttuğunu göstermiştir. Hayalinizdeki deneyimlerin bir günlüğünü tutmak, onları zihninizde taze tutar ve beyninizi bunları hatırlaması için eğitir.

Başlangıçta rüya görmüyorsanız cesaretiniz kırılmasın. Bu öğrenilmesi gereken yeni bir beceridir. Eğer sebat ederseniz, sonuç alırsınız. Sonuçlarınızı hızlandırmak isterseniz, aşağıdaki sitedeki berrak rüya kitinin incelemesini okumak isteyebilirsiniz.