Endişeleriniz ve endişeleriniz sizi bunalttığında ne yaparsınız? İşte bir kişinin endişelerini ve kaygılarını yönetmeye yardımcı olmak için kullanabileceği tekniklerin kısa bir listesi.
Bazen olabileceğinden korktuğumuz şeyler aşırı derecede abartılabilir. Çoğu zaman endişemiz sorunu daha da kötüleştirebilir. Unutmayın, dünyadaki tüm endişeler hiçbir şeyi değiştirmeyecektir. Yapabileceğiniz tek şey, her gün elinizden gelenin en iyisini yapmak, en iyisini ummak ve bir şey olduğunda, adım adım ilerlemektir.
Endişenizi yönetmenin iyi bir yolu, olumsuz düşüncenize olumlu ifadeler ve gerçekçi düşünceyle meydan okumaktır. Korkunuzu veya endişenizi artıran düşüncelerle karşılaştığınızda, kendinize nesnelliği ve sağduyuyu koruyacak sorular sorarak bu düşüncelere meydan okuyun.
Endişelendiğimiz şeylerin çoğunun asla gerçekleşmediğini okudum. Muhtemelen olmayacak bir şey için endişelenmek yerine, yapabileceklerinize odaklanın. Tanrı’nın eline bırakabileceğiniz her şey.
Endişeyle boğulduğunda, bir kişi aynı anda birçok korkutucu düşünceyle karşılaşabilir. Üzülmek yerine, bu düşüncelerin abartılı olduğunu ve gerçekliğe dayanmadığını unutmayın. Çeşitli profesyonellerle yaptığım röportajlardan, bizi harekete geçiren şeyin genellikle düşüncelerin arkasındaki korku olduğunu öğrendim. Bu düşüncelerin arkasındaki korkuyu görmezden gelin ve endişeniz azalacaktır.
Korkularınızı ve endişelerinizi yönetirken her şeyi aynı anda çözmeye çalışmayın. En iyi çözüm, korkularınızı veya sorunlarınızı bir dizi küçük adıma bölmektir. Bu küçük görevleri birer birer tamamlamak, stresi daha yönetilebilir hale getirecek ve başarı şansınızı artıracaktır.
Bir Layman olarak, bizi bunaltırken bile korkularımızdan ve endişelerimizden kurtulmanın zor olabileceğini anlıyorum. Başka hiçbir şey işe yaramazsa, derin bir nefes alın ve zihnini problemden uzaklaştırmak için birkaç dakika yapacak bir şeyler bulmaya çalışın. Hoşunuza giden bir şeyi yapmak, size her şey hakkında yeni bir bakış açısı kazandırabilir.
GIPHY App Key not set. Please check settings