Kişisel Hedef ve Hedeflere Ulaşmak İçin Farkındalığı Artırma – 1

Modern Batı yaşam tarzının sorunlarından biri, birçok kişinin yaşam hızı olarak tanımladığı şeydir. Kişisel olarak, bu hızın çoğu durumda yanlış bir isim olduğunu düşünüyorum. Çok az insanın aslında hızlı bir yaşam temposu vardır. Belki birkaç üst düzey politikacı, iş adamı ve ünlü için hızlı bir yaşam temposu bir gerçek olabilir. Milyonlarca sıradan insan içinse, tekrarlayan bir günlük öğütme kadar hızlı değil.

Erken kalkma, işe gitme, bütün günü pek sevmedikleri bir işi yaparak geçirme, eve gitme, akşam yemeğini yeme ve televizyonun karşısına geçmenin günlük eziyetleri; milyonlarca sıradan insan için bu daha çok gerçek. Sanki sabah kalkıyorlar, üzerinde kontrol sahibi olmadıkları bir girdaba çekiliyorlar ve sonra vorteksten yorgun ve doyumsuz bir şekilde televizyon koltuğuna düşüyorlar.

Böyle bir açıklama elbette bir basitleştirmedir, ancak güçlü bir gerçekliğe sahiptir. Hızlı bir yaşam temposu olarak doğru bir şekilde tanımlanmamaktadır. Daha çok, kişinin gün boyunca çok az kontrol sahibi olduğu, tekrarlayan bir yaşam biçimidir. Bireyin kontrolünün eksikliğinden dolayı, çalışma yaşamları ev yaşamlarına akarken, otopilotta ilerlerken, öz farkındalığın zamanla azalması eğilimi vardır. Her iş gününün tekrarlayan unsurları bir tür tembellik yaratabilir ve yaratabilir. Eğer bu tembellik faturaları ödeyecek kadar para getirirse, çoğu insan için sadece devam etmesi için bir teşvik vardır.

Tarif edildiği gibi bir varoluşa sahip olanlar için, kişisel amaç ve hedefler belirlemek akıllarındaki son şey olabilir. Böyle insanlar için hayatlarını iyileştirmeye ve bu konuda bir şeyler yapmaya karar vermek ilk adımdır. Diğerleri ise, hayatlarının şu ya da bu şekilde daha iyi olmadığı için şimdiden hayal kırıklığı hissediyor olabilir ve bu tür insanlar, hem kendi hayatlarını hem de ailelerinin hayatlarını iyileştirmeye yardımcı olabilecek bazı hedefler belirlemekten büyük olasılıkla fayda sağlayabilir.

Tekrarlayan bir otomatik pilot varlığıyla zamanla azalmakta olan öz farkındalığından daha önce bahsetmiştim. Anlamlı kişisel hedefler koymaya ve bunları gerçekleştirmeye yönelik önemli bir ilk adım, bu nedenle öz farkındalığı artırmak olabilir. Aslında, farkındalığı artırmak çok güçlü bir ilk hedef olabilir.

Kişisel Farkındalık Nasıl Artırılır

Basitçe düşünerek ve bu makaleyi okuyarak, öz farkındalık gösterdiniz ve ilk küçük adımı attınız. Amacınız, öz farkındalığı bir alışkanlık haline getirmek olmalı, en azından hayatınızın düşünmeyen, otopilot kısmının bir kısmının yerini alacak bir alışkanlık. Artan öz farkındalık sayesinde, tekrarlayan yaşamların tetikleyebileceği bilinçli ve alışılmış düşünce tarafından% 100 yönlendirilmek yerine, doğal olarak bilinçaltınıza dokunacaksınız.

Peki öz farkındalığı nasıl artırabilirsin? İşte sadece birkaç ipucu:

1. Sessizliği Kucaklayın

Modern dünyadaki pek çok insan sessizlikten hoşlanmıyor, hatta korkuyor. Yine de sessizlik genel sağlığınız ve iyiliğiniz için faydalıdır; sessizlik, öz farkındalığı teşvik etmek için mükemmel bir araçtır. Sessizlikten kaçmak, kendinden kaçmaktır. Sessizliği doğal, huzurlu ve hatta güzel, temel bir günlük yaşam olarak kucaklamayı öğrenmek, öz farkındalığa giden yolda hayati bir adım olabilir.

2. Meditasyon yapmayı öğrenin
Meditasyon yapmayı öğrenmek, her gün kısa bir süre için veya olabildiğince çok gün olsa bile, kendi öz farkındalığınızı otomatik olarak artıracaktır. Meditasyon sizi bilinçaltınızla temasa geçirmeye başlayacak ve hissedeceğiniz faydaları takdir etmeye başladığınızda meditasyon becerilerinizi daha da geliştirmeniz için cesaretlendirileceksiniz. Dahası, temel meditasyon zor değildir.

3. Seyahat Süresini Daha İyi Kullanın

Toplu taşıma ile işe gidip gelirseniz ve yolculuk sırasında oturabilirseniz, her zaman okumak veya uyumak için cazip olmayın. Bunun yerine gözlerini kapat ama uyumayı bırak. Zihninizi çevrenizdeki gürültülerden arındırmaya çalışın ve burnunuzdan nefesinize odaklanın. Başkaları uyuduğunuzu düşünecekler, bu yüzden onların ne düşündükleri konusunda endişelenmeyin. Gününüz için iş veya diğer yönleri düşünmek yerine, zihninizi tüm bunlardan ve diğer düşüncelerden de temizlemeye çalışın.

Böyle bir uygulama, geçiş halindeki bir meditasyon gibidir. Bu, öz farkındalığınızı artırmanıza olanak tanır ve başınızın iş ve ev içi meselelerle dolu olmasına veya uykuya dalmanıza kıyasla eve çok daha tazelenmiş hissedebilirsiniz.

4. Farklı Bir Şey Yapın

Ne yaptığınızı gerçekten bilinçli olarak bile düşünmeden her gün hayatın içinden geçmek çok kolaydır. Normal rutininizden kasıtlı olarak farklı bir şey yaparak, hayatınıza sadece biraz çeşitlilik katmakla kalmayacak, aynı zamanda kendinizle ilgili farkındalığınızı artıracak ve tekrarlayan, düşüncesiz bir varoluş tuzağına karşı uyanık olmanıza yardımcı olacaksınız. Bu bilinçli düşünmeyi gerektirse de, size içsel benliğinizi, öz farkındalığınızın özünü keşfetme güveni verebilecek öz farkındalık seviyesine doğru bir adımdır.

5. Tartışın ve Kendinizi Sorgulayın

Gününüz otomatik pilotta çalışıyorsa, gerçekte ne olup bittiğine dair herhangi bir söz hakkınız olmadan sizi geçecektir. Öz farkındalık ve kişisel gelişim söz konusu olduğunda gün olmayacak.

Ne yaptığınızı ve nedenini sık sık sorgulayarak kendinizi bu alışkanlıktan kurtarabilirsiniz. Sadece genel anlamda değil, tabii ki gün geçtikçe yapmanız gereken belirli şeyler hakkında. Bu, işleri yapmanın daha iyi bir yolunu aramaya ve daha iyisi için değişiklikler yapmaya teşvik edecektir. Kendinizle sürekli olarak bu tartışmaya girerek, hayatınızın her bölümünü verili ve değişmez olarak kabul etmek yerine, kaçınılmaz olarak daha bilinçli hale geleceksiniz.