Özgüven hepimiz için önemlidir. Stres literatüründe, sürekli değişimin yüksek stresi karşısında sağlıklı kalan, dayanıklı profesyonelin özelliklerinden biridir. Bu önemlidir, ancak uygulanabilir ve gerçekçi bir özgüven yaratır ve sürdürürsünüz?
Öz-değere bakmanın bir yolu, bunu kendinize özel olarak kendinizle ilgili söyleyeceklerinizden bir çıkarım olarak görmektir. Günde 300 ila 400 öz değerlendirme yaptığınız tahmin ediliyor. Maalesef çoğumuz için bu değerlendirmeler nazik değil. Öz eleştiride en önemli. Araştırmalar, ortalama bir insan için öz değerlendirmelerinin% 80’inin olumsuz olduğunu göstermektedir; sadece yüzde 20 olumlu.
İyi bir hata genellikle 45 dakika kendini kırbaçlamaya değer olabilir- “Bu aptalcaydı. Bunu söylediğime inanamıyorum. Ve hepsi beni izliyorlardı. Muhtemelen bu gece eve gidiyorlar ve benim hakkımda konuşuyorlar!” Bu yeterince kötü değilse, beynimizin arkasında saldırımıza yanıt veren ve kanıtları kontrol etmek için geri dönen eski bir dosya memurumuz var- “Bir dakika patron. Buradaki ‘aptal’ dosyayı kontrol edeyim. Neden evet , sen aptalsın! Aslında daha da kötüye gidiyorsun. Bu bana senin … “Çoğumuz kendimizi daha iyi değil, daha kötü hissettirmekte iyiyiz.
Kendinize yaptığınız bir şey hakkında iyi hissetme lüksünü verseniz bile, bu nadiren uzun sürer. Başarılarımızı düşürüyoruz- “Şanslıydım!” “Zamanı geldi; bunu haftalar önce yapmalıydım!” “Daha iyisini yapabilirlerdi!” İyi bir günde en son ne zaman uykunuzu kaybettiniz? Asla!
Özeleştirel olsa da, en iyi yemeğimizi halka açık bir şekilde ortaya koyuyoruz. Kendimizi% 95 etkili olarak tanıtıyoruz ve insan olmak için ara sıra hata yaptığımızı kabul ediyoruz. Başkalarını kandırabilirsin ama kendini kandıramazsın. Kendiniz hakkında bildiklerinizi başkalarının kamu imajıyla karşılaştırdığınızda, kötü bir şekilde kaybedersiniz. Öz-eleştiride uzmanlaştığınızda, sizi onaylayacak ve öz güven eksikliğinizi telafi edecek sevdiklerinizi, ebeveynlerinizi, arkadaşlarınızı ve patronlarınızı ararsınız. Ne yazık ki, başkalarının desteğini almanız gerektiğinde, güveninizi onlar kontrol eder. Onayı alıkoyarak sizi daha az etkili, daha az güvenli ve daha bağımlı hissetmenize neden olabilirler.
Başkalarıyla kendi kendinizle konuştuğunuz gibi konuşmazsınız! “Bunu sen mi yaptın? Aptalsın! Kimse seni gördü mü? Gördüler! Seni tanıdığımı biliyorlar mı? Demek istediğim bu bana senin zamanını hatırlatıyor ….” Kimin böyle arkadaşlara ihtiyacı var! Bir yönetici bir çalışanla sizin kendinizle konuştuğunuz gibi konuşursa, şikayette bulunabilir ve kazanabilir. Bir arkadaşınıza vereceğinizden daha iyi olmasa da aynısını hak ediyorsunuz. Hatalarınız için öğrenme deneyimleri olarak yer açmayı öğrenin.
Hatalar hızlı şeritte hayatın bir parçası olduğu için, kendi kendini kırbaçlamadan özeleştiri yapmanın yollarını bulmalıyız. Başarıya giden yolculuğumuzda tekrar yolumuza devam etmemize yardımcı olan ders düzeltme verileri olarak eleştiriye bakarak başlayın. Amaç mahkumiyet veya suçlama değildir; yarın daha etkili olmanızı sağlayan gelecek odaklı geri bildirim sağlıyor!
Dilbert Karikatürist Scott Adams, acemi bir tenis partneri ile uğraşırken bu içgörüleri uygulamaya koydu: “Bir tenis turnuvasında, oynamayı yeni öğrenmiş bir kadınla eşleşmiştim. Bir şutu her kaçırdığında, hemen bana döndü, hayal kırıklığına uğrayacağımı ya da hayal kırıklığına uğrayacağımı umarak. Bunun yerine, onunla bir sonraki nokta için stratejimiz hakkında konuştum. Bunu yaparak çok önemli bir mesaj gönderdim: Geçmiş önemli değil. Teşvik etmedim boş övgülerle – bu nadiren işe yarıyor. Ama bir hata üzerinde durursa, onu tekrarlama olasılığının daha yüksek olduğunu ve bir sonraki noktayı nasıl kazanacağımıza odaklanırsa, yardım etme olasılığının daha yüksek olduğunu biliyorum. Biz tam da bunu yapıyoruz. Birkaç gün içinde yetenekleri dramatik bir şekilde gelişti ve turnuvayı kazandık. ”
Kendinize de aynı şekilde davranın. Hayat, frensiz hareket eden bir araç gibidir. Dikiz aynasında çok fazla zaman geçirirseniz, ön camdan bir ağaca çarparsınız. Aslında, dikiz aynanızın ön camınızdan daha küçük olmasının nedeni budur. Dikiz aynanızdan çıkın ve istediğiniz bir geleceğe doğru yola odaklanmaya başlayın. Genel öz saldırıları bırakmayı deneyin; özel geribildirim kullanın. İyi idare edemediğin ne yaptın?
Unutma, bir hata yaptığını kabul etmek, hata yaptığını kabul etmekten daha kolaydır. Kaba değilim ama Los Angeles otoyollarında gurur duymadığım anlar yaşadım. Onların da takdir edilmediğini biliyorum; diğer sürücü parmaklarıyla el sallamadı bile.
Belirli bir hatayı belirledikten sonra, iki temel soru sorarak geleceğe odaklanın: Birincisi, sorunu düzeltmek için ne yapabilirsiniz? Herhangi bir yapıcı eylem veya özür sorunu çözmenize yardımcı olacaksa, bunu yapmak için bir zaman belirleyin. İkincisi ve en önemlisi, aynı durumla tekrar meydana gelirse nasıl başa çıkarsınız? Değerli bir meslektaşınız veya arkadaşınız varsa, bunları ses tahtası olarak kullanın. Değilse, düşüncelerinizi yazın veya bu soruları öz eleştirinize odaklanmanıza yardımcı olması için kullanın. Geçmişten öğrendiğinizde ve yeni bir stratejiye odaklandığınızda, hayat oyununa geri dönün.
Kendine güven, hatalardan ders çıkarabildiğinizde başlar ve daha sonra sürekli gelişmek için onların ötesine geçer. Hatalarınızı değişimin siz ve kuruluşunuz için işe yaraması için basamak taşlarına dönüştürme zorluğuna hoş geldiniz. Gerçekten bir fark yaratmak için kendinizi etkili hissederek günü bitirme alışkanlığı ekleyin; bir başarı kaydetmek için takviminizi kullanın. Skor tutmuyorsanız kazanıyor ve bilmiyor olabilirsiniz!
Telif Hakkı 2006, Terry L. Paulson. Tüm hakları Saklıdır
GIPHY App Key not set. Please check settings