Kendinizi Çok Ciddiye Alır mısınız? – Bakış Açınızı Geri Kazanmak İçin Öneriler

“Sadece tavrımızı değiştirerek koşullarımızı değiştirebiliriz.” – William James, 19. Yüzyıl Amerikalı psikolog ve filozof

Sık sık kendimi, işimi ve hayatımı çok ciddiye aldığımı fark ettim. Olayları ölçüsüz bir şekilde üflerim, mükemmellik isterim ve genel olarak ihtiyaçlarım her şeyin merkezindeymiş gibi davranırım.

Küçük kararlar için ızdırap çekerim, kişisel etkileşimler için endişelenirim, basit bir e-postanın her kelimesi ile güreşirim ve geceleri yarının sunumu beklentisiyle ya da bugün olanlarla ilgili endişelerimle kalbim çarparak uyanır. Yeterince iyi miydim? Bunu bir değişiklik için nasıl düzeltebilirim? Neden bunu söyledim ?! Bu zihin çerçevesindeyken – hayat çok, çok ciddileştiğinde – incelemeden kaçmak için en küçük ayrıntı çok küçük değildir.

Bu olduğunda benliğimi, merkezimi ve bakış açımı kaybediyorum. Değerli şimdiki andan çıkıyorum ve gelecek ya da geçmişle ilgili endişeye giriyorum. Şu anda, tam burada, bu an ve ona uygunluğum dışında kontrol edebileceğim hiçbir şey olmadığını unutuyorum.

Ne mutlu ki, bu kişisel gerçeği hatırlamak beni şimdiye geri götüren şeydir. Tekrar nefes almaya başlıyorum ve şu anda, şu anda iyi olduğumun farkına sorunsuzca kayıyorum. Elimdeki şeye odaklandığım için aklı başında geliyor.

Canlı ve Neşeli
Akıcı ve zarif hareketleri arkalarındaki gücü yalanlayan aikido adlı bir dövüş sanatı çalışıyorum. Aikido, merkezli yanıt ve enerjinin kullanımı gibi ilkelere dayanır ve çatışma çözme ve kendi kendini yönetme dünyasında pratik uygulamalara sahiptir. Aikido’nun kurucusu Morihei Ueshiba buna Barış Sanatı adını verdi ve “Barış Sanatını her zaman canlı ve neşeli bir şekilde uygulamamız gerektiğini” söyledi. Aikidocular, biz tekniğimizi mükemmelleştirmek için çalışırken birbirimizi paspasın etrafına fırlatıp gülümserken ve eğlenirken bunu hatırlamaya çalışırlar.

Bu yeni yüzyılın ilk on yılına girerken, hayatın şimdiye kadar olduğundan daha karmaşık hale gelmesi muhtemeldir. Bakış açınızdan ayrıldığınızda yardımcı olabilecek bazı öneriler şunlardır:

– Onaylayın – Mevcut stresli durumunuzu değiştirmek için genellikle yapmanız gereken tek şey onu fark etmektir. Farkındalığınızı şimdiki ana geri getirirken, perspektif ve olasılık duygusunu yeniden kazanırsınız.
– Merkez – Nefes al. Gülümsemek. Be.
-Birini arayın ve bunun hakkında konuşun, daha iyisi gülün.
– Bir şiir okuyun.
– Müzik dinlemek.
– Yürüyüşe çıkın veya koşuya çıkın.
– Kendinize ait bazı pratikler hayal edin.

Büyüyen farkındalığınızı canlı ve neşeli bir şekilde aydınlatmak, gülümsemek, yaşamak ve sevmek için kullanın. Ve kendini bu kadar ciddiye almayı bırak!