Kendini Kontrol Ediyor musun, Seviyor musun?

Ne kadar sıklıkla kafanızda, kilo vermelisiniz, her sabah erken kalkıp egzersiz yapmalısınız, veya Bugün faturalara takılmalıyım veya kurtulmalıyım gibi şeyler söyleyen bir ebeveyn sesi duyuyorsunuz bu dağınıklığın. Bu sese yanıt olarak ne olduğunu keşfedelim.

Kendimizi yargılamak için çok iyi bir nedenimiz var: yargılayıcı tarafımız, yargılayarak, eleştirerek, kendimizi dayatarak, kendimizi harekete geçmek için motive edeceğimize ve dolayısıyla başarısızlık veya reddedilmeye karşı koruma sağlayacağımıza inanıyoruz. Kendimizi hizada tutmayı umarak, çocukluğumuzdan beri işleri doğru yapmak için kendimizi yargılıyor olabiliriz. Ve işe yaradığına inandığımız için yapmaya devam ediyoruz.

Büyük bir muhasebe firmasında çok güçlü bir yönetici olan Karl’ı örnek alalım. Karl kalp krizi geçirdi ve diyetine dikkat etmesi gerekiyor. Kalp krizinden hemen sonra şekerden, yağlardan ve aşırı yemekten kaçındı, ancak altı ay kadar sonra kendini yemek planıyla mücadele ederken buldu. Danışmanlık seansımızda Karl, önceki gece büyük bir çölün yanı sıra büyük bir yemek yediği için kendisine kızdığını söyledi. Karl’dan kendini duruma geri koymasını ve hissettiği şeyi yeniden yaratmasını istedim.

En büyük müşterilerimizden biriyle akşam yemeğine çıkmıştım. Bana bir soru sordu ve gerçekleri hatırlamadığım için ona cevap veremedim. Bu olur olmaz, o ses aklıma geldi bana aptal olduğumu, hatırlamam gerektiğini ve neyse benim sorunum olduğunu söyledi.

Kendini yargıladığın anda ne hissettin? Diye sordum.

Geriye dönüp baktığımda, sık sık içeriye girdiğim o üzücü, karanlık, boş bir duygu hissettiğimi düşünüyorum. Ve biliyor musun – o zaman tonlarca tereyağlı bir sürü ekmek yemeye ve çölü sipariş ettim! Nefret ettiğim o boş duyguya yanıt olduğunu fark etmemiştim!

Bu yüzden üzücü boş duygu, kendinizi yargılarken hissettiğiniz şeydir. Kendinizi yargılamak içsel bir terk edilmektir, bu nedenle İç Çocuğunuz kendini yalnız, üzgün ve boş hisseder. Çocuğunuza yeterince iyi olmadığını söylüyorsunuz. Bunu gerçek çocuklarınızla yapmadığınızı biliyorum, ama bunu kendi başınıza çok yapıyorsunuz, değil mi?

Evet, her zaman yaptığını düşünüyorum. Cevabı bilmediğim için kendimi yargıladıktan sonra, kendimi çok yemek ve çöl olduğu için yargıladım. Ve sonra daha da kötü hissettim.

Öyleyse kendinizi yargılayarak ne umuyordunuz?

Sanırım yemeğimi kontrol edebileceğimi ve bir şeyleri unutmamak için kendimi daha çok çalıştırabileceğimi umuyordum.

Çalışıyor gibi görünmüyor.

Hayır, kendimi çok kötü hissettiriyor. Aslında, cevabı bilmediğim için kendimi yargılamanın kendimi o kadar kötü hissettirdiğini görebiliyorum, o zaman daha fazla yemek istedim. Bana daha fazla kontrol vermek yerine, bana daha az verdi!

Öyleyse, kendi yargılarınızla kendinizi kontrol etmeye çalışıyorsunuz, ama gerçekte olan şey, kendinizi kötü hissetmeniz ve acıdan kaçınmak için bağımlılık yaratan şekillerde davranmanızdır. Bence bir yanınız yargılanmaya ve ne yapacağınızın söylenmesine karşı direniyor, böylece kendinize yapman gerektiğini söylediğinin tam tersini yapıyorsun.

Sağ. Kendime bu kadar yememem gerektiğini söyleyip kendimi yemek için yargıladığım anda, bu gerçekten yemek istediğimde oluyor. Bu yüzden kontrol edilmemek için yiyorum ve ayrıca kendimi yargılarken kendimi terk ediyorum, bu da beni üzgün ve boş hissettiriyor ve bu boşluğu doldurmak için her zaman yiyecek kullandım. Vay canına! Bu döngüyü nasıl durdururum?

Farkına varana kadar onu durduramazsınız. Bunu bilinçsizce yaptığınız sürece – otomatik pilotta – bunun üzerinde seçeneğiniz yok. Yani yapabileceğiniz ilk şey onu değiştirmeye çalışmak değil, sadece farkına varmaktır. Bu kalıbın çok farkına vardıkça, onu değiştirme seçeneğiniz olacak. Ne yaptığınızın farkına vardığınızda, yargılayıcı olmak yerine kendinizi sevme ve ona değer verme seçeneğine sahip olacaksınız. O boş üzüntü hissini her hissettiğinizde fark ederek başlayabilir ve sonra acı verici duyguya yol açan kendinize anlattıklarınızı keşfedebilirsiniz.

Karl fark etmeye başladı ve zamanla kendini yargılamayı bırakabildi. Sadece hayatında sık sık yaşadığı üzücü boş duygu ortadan kalkmakla kalmadı, aynı zamanda kalbi için tıbbi beslenme planına uymayı başardı. İç Çocuğu yargılanmak yerine sevildiğini hissettiğinde, acısını dindirmek için yemek yemesine gerek yoktu.