KENDİNE İYİ BAK

Bugün dünyamızda yaşamak çok stresli olabilir. Yaşadığımız stresin bir kısmı aslında bizi motive etmek için yararlı olsa da, fiziksel, duygusal ve hatta ruhsal olarak çok zararlı hale geldiği bir noktaya varılabilir. Stresin zararlı etkilerini günlük olarak nasıl yöneteceğimizi ve hatta azaltacağımızı bilmek, günlük yaşamın birçok stresiyle karşılaştığımızda dengeli ve merkezde kalmak, refahımız için çok önemlidir. Diğer şeylerin yanı sıra, kendimize özen göstermemiz zorunlu olarak fiziksel bedenimizi beslememizi, sağlıklı yiyecekler yememizi ve egzersiz yapmamızı gerektirecektir. Bu bakımdan kendimize nasıl bakacağımızı öğrenmek, stres deneyimimiz başkalarını da etkileyebileceğinden ve etkilediğinden herkes için çok önemlidir.

Kendimize nasıl bakacağımızı öğrenmek aynı zamanda kendimiz, başkaları ve genel olarak yaşam hakkında uygun ayrımlar yapmayı da içerir. Refahımız için çok önemli olan bir ayrım, stresimizin çoğunun nasıl ve nereden üretildiğinin farkına varmaktır. Karşılaştığımız bazı stres faktörleri insan olmanın ne olduğunun dışında olsa da, yaşadığımız stresin çoğu kendi yaratımımızdır. Yaşadığımız stresin büyük bir kısmının kökenini kendi kişisel hikayemizden ve hayat hakkında yaptığımız anlamdan, düşündüğümüz düşüncelerden alırız. Konunun gerçekten sebebi olduğumuzu, yarattığımız veya icat ettiğimiz düşüncelerden sorumlu olduğumuzu ve stresimizin çoğunun bu düşüncelerden kaynaklandığını anladığımızda, ancak o zaman ve ancak o zaman mümkün olmaya başlayacağız. stresimizi gerçekten yönetmek ve istediğimiz ve sevdiğimiz hayatı yaşama gücüne sahip olmak. Başkalarını veya yaşadığımız durumlar için suçlamak, yalnızca gücümüzü sınırlar, hayal kırıklığına ve sonunda büyük miktarda strese yol açar.

Başkalarını ve özellikle kendimizi sürekli değerlendirme, yargılama ve hatta suçlama eğiliminde olduğumuz gerçeğini anımsatmak çok önemlidir. Başkalarını ve kendimizi bu açıdan nasıl kavradığımız, yaşam deneyimimizde büyük bir fark yaratacaktır. Örneğin, hayatlarının büyük bir kısmı başkalarını ve kendilerini yanlış yapmaya, düşündükleri ve yaptıklarına göre yanlış, düşündüklerimiz ve yaptıklarımıza göre yanlış yapmaya çalışmakla geçiyor. Bir kez daha yanlış yaptığımızda, özellikle kendimizi, öfke, kaygı, suçluluk, hayal kırıklığı ve hatta üzüntü, sonunda büyük bir stresle birlikte takip edecek. Basit bir gerçek şu ki, insanlar olarak hepimiz herhangi bir anda elimizden gelenin en iyisini yapıyoruz. Biz veya başkaları farklı bir şekilde bilseydik, farklı davranırdık.

Bir başka basit gerçek de, bizim gibi mükemmel, bütün ve eksiksiz olduğumuzdur. Kendi bütünlüğümüzü gerçekten deneyimlememize izin vermeyen, kendimizle ilgili hikayemizdir. Hayatta hata yapmak bizi bir şekilde yanlış veya kusurlu yapmaz, sadece bize geri bildirim ve büyüme için değerli fırsatlar sunar. Kendimizi nasıl yanlış yaptığımıza, kendimizi nasıl aşağıya indirdiğimize dair mevcut olmak, yaptığımız ya da düşündüğümüz gibi olmadığımızı anlamamıza olanak tanır. Gerçek benliğimiz çok farklı bir şeydir. Başkalarını ve kendimizi bir şekilde yanlış yapma girişimlerimize hazır olmak, farklı düşünmeye, hissetmeye ve davranmaya başlamamız için de bir temizlik yaratacaktır. Tıpkı olduğu gibi mükemmel, bütün ve eksiksiz olduğumuzu tam olarak anladığımızda, hayatımıza bizi ve başkalarını gerçekten güçlendirecek deneyimler getireceğiz. Bu noktada otantik bir şekilde kendimize bakmaya başlayacağız. Bu bakımdan kendimize iyi bakmamız, gerçek benliğimizi korumayı, kendimizi koşulsuz olarak tamamen sevmeyi de içerecektir. Sadece kendimizi olduğumuz gibi gerçekten sevdiğimizde ve kabul ettiğimizde, şu anda bunu başkalarıyla yapabiliriz. Her zaman düşünürken, hissederken ve kendimize karşı hareket ederken başkalarına karşı düşünür, hisseder ve davranırız.

Gerçekte kim olduğumuzu uygulayabileceğimiz bir yol, içimizde var olan düşünce ve inançların ve özellikle de kendi kendini sınırlayanların farkına varmaya başlamaktır. Meditasyon ve bu doğanın diğer bütünsel, kendini geliştirme teknikleri, yaşamımızı ve deneyimlerimizi oluşturan düşünceleri izlemek, izlemek ve iç dünyamıza dahil olmak için bize bu yetenek ve fırsatı sağlar. Böyle bir süreç sonunda düşüncelerimiz ve inançlarımız olmadığımızı, ondan farklı bir şey olduğumuzu, çok daha fazlası olduğumuzu gerçekten anlamamıza izin verecektir. Düşüncelerimiz, insan olma mekanizmasının bir parçasıdır.

Anında olmasa da hızlı bir şekilde zihnimizde hareket eden düşünce ve inançlara bir kez sunulduğunda, aynı zamanda onlara dürtüsel olarak hareket etmekten ve sonuç olarak onların kısıtlamalarından ve bize ve başkalarına olası zararlarından kurtulma fırsatı verir. Böyle bir meditasyon süreci, özellikle kendimizle ilgili sahip olduğumuz düşüncelerimiz ve inançlarımız için geçerli olduğu için, kendinize gerçekten bakmanın anahtarıdır. Böyle bir farkındalık, eninde sonunda, tıpkı bizim gibi, harika ve güçlü bir yaşamı hak eden, gerçekten mükemmel, bütün ve eksiksiz olduğumuzu hak eden, yeterince iyi olduğumuz gerçeğini gerçekten deneyimlememize izin verecektir. Bunu kendimiz için tam olarak anladığımızda, başkaları, birlikte çalıştığımız kişiler ve sevdiklerimiz için bunu anlamamıza izin verecektir. Böyle bir meditasyon sürecinin nihai sonucu, yaşadığımız stresin, özellikle de yarattığımız stresin, gerçekten istediğimiz ve sevdiğimiz hayatı yaratmamıza veya icat etmemize ve onu güçlü bir şekilde yaşamamıza izin verecek şekilde var olmayacak olmasıdır.

Harry Henshaw, Ed.D., L.M.H.C.
http://www.enhancedhealing.com