Kendi Mutluluğuna Eğil

Çoğumuz daha fazla mutluluk diliyoruz. Daha mutlu, daha tatmin edici hayatlar sürmek istiyoruz, ancak üzücü gerçek şu ki, daha fazla mutluluk dileyen birçoğumuz, kendi mutluluğumuza yöneldiğimizden çok daha fazla başkalarının mutluluğuyla ilgilenmeye harcıyoruz.

Mutluluk basitçe gerçekleşmez. Kişi birdenbire mutluluğa rastlamaz. Mutluluk, dikkatli davranmanın sonucudur ve mutlu olmak isteyen kişi kendi mutluluğuna yönelmelidir.

Mutluluğunuza yönelmek zor, karmaşık veya zaman alıcı olmak zorunda değildir. Bu dört adımlı formül kadar basit olabilir:

1. Mutsuz düşüncelerinizi ve trendlerinizi çöpe atın
2. Kendinizi mutlu hayal edin
3. Karşılanan ihtiyaçlar
4. Arzuların yerine getirilmesi

Kendinizi daha mutlu bir insan yapmak gerçekten bu kadar basit olabilir.

Birinci adım önemlidir, çünkü mutsuzluk kendi kendini gerçekleştiren bir kehanettir. Pek çok insan mutsuzdur çünkü mutlu olmayı hak ettiklerine inanmazlar ve kendilerini mutsuz eden davranış kalıplarına kilitlerler. Mutsuz düşüncelerinizi ve trendlerinizi çöpe atmalısınız.

İçinize bakın ve sizi mutsuz eden şeyler hakkında ne (ve ne zaman) düşündüğünüzü bulun. Daha mutsuz olma eğiliminde olduğun belirli bir zaman var mı? Mutsuzluğunuzu besleyen belirli bir görev veya rutin var mı? Kendi mutsuzluğunuza katkıda bulunan yaptığınız veya düşündüğünüz bir şey var mı?

Hayatınızda mutsuzluğa neden olan alanları belirledikten sonra, onunla yüzleşmenin ve onunla mücadele etmenin yollarını bulabilirsiniz. Bazen sorunlu noktadan tamamen kaçınmak için bir değişiklik yapabilirsiniz, ancak bu mümkün olmadığında kendinizi daha az zorlaştırmanın yollarını bulun. İşleri daha iyi hale getirecekse programınızı veya beklentilerinizi ayarlayın. Yapabildiğiniz zaman yardım alın. Sadece bir görevi hafifletmek veya birkaç saati serbest bırakmak, tavrınızda büyük bir fark yaratabilir. Her şey başarısız olduğunda ve hoş olmayan bir şeyi değiştiremediğinizde veya paylaşamadığınızda, bunu başardığınız için kendinize bir ödül vermekten çekinmeyin. Ödüllendirileceğinizi bilmek bazen zor görevleri daha lezzetli hale getirebilir.

İkinci adım anahtardır. Bazı insanlar o kadar uzun süredir mutsuzdurlar ki mutluluğun neye benzediğini ve nasıl hissettirdiğini unutmuşlardır. Kendinizi mutlu hayal etmek, mutluluk alışkanlığını yaratmanıza yardımcı olabilir. Kendi mutluluğunuzu düşünmek, mutsuz olduğunuzda veya hoş olmayan görevlerle çalışırken de dengelemeye yardımcı olacaktır. Zor zamanları, mutlu zamanlara basitçe basamak atmak olarak düşünün.

Üçüncü adım gözden kaçamaz. Yemek ve uyku için temel ihtiyaçlarınız karşılanmazsa, mutluluğa odaklanamazsınız. Açıkçası, aç, uykusuz insanların mutlu olması imkansız değil, ancak çoğu insanın bu durumda mutlu olma ihtimali çok daha düşük. Yemek ve uyku hem beden hem de zihin için yakıt sağlar ve bedeniniz ve zihniniz ne kadar sağlıklıysa, mutluluğa ulaşmak için o kadar iyi şansınız olur.

Dördüncü adım, mutluluğa ulaşmanın son adımıdır. Ne arzuluyorsun Ne için istiyorsun? Ne hayal edersiniz? Kendinize büyük hayaller kurma izni verin, ancak küçük istek ve arzuları da gözden kaçırmayın. İki haftalık bir yolculuk harika olsa da, yerel bir tesiste sadece bir hafta sonu geçirmek gerçekten ihtiyacınız olabilecek dinlenmeyi, rahatlamayı ve kaçışı sağlayabilir. Ya da belki gerçekten 30 veya 50 kilo vermek istersiniz, ancak haftada birkaç kez bazı egzersizlerde çalışmanın bir yolunu bulmak, sonunda uzun vadeli hedefinize ulaşırken size daha hızlı bir tatmin verebilir.

Arzularınızın, dileklerinizin ve hayallerinizin bir listesini yapın – büyük ve küçük – ve bu listeyi elinizin altında bulundurun. Küçük bir hedefe ulaşmak için bu hafta ne yapabilirsiniz? Büyük bir hedefe doğru adım atmak için bu ay ne yapabilirsiniz? Bazen mutluluğa ulaşmak için hedeflerinize ulaşmanıza bile gerek kalmaz. Bazen hayalleriniz için çalıştığınızı bilmek yeterlidir. Rüyalarımıza giden yolda genellikle mutluluk bulunur. Dileklerimizi gerçekleştirmeye çabalarken çoğu zaman mutluluk yaratılır.

Kendinizi daha mutlu bir insan yapabilirsiniz ama mutluluğunuza yönelmelisiniz. Bu yüzden çoğu zaman dışsal varlıklarımızla ilgilenmek için içsel varlıklarımızla ilgilenmekten daha fazla zaman harcarız. Daha iyi bir denge bulmak için hayatınızda birkaç değişiklik yapabilirsiniz ve bu sizin için daha fazla kişisel mutluluk yaratmanıza yardımcı olacaktır.