Kaygılarınızın Kontrolden Çıktığı Günü Geçmek

Sabahları kalkar kalkmaz korkularınız ve endişeleriniz sizi bunaltıyorsa ne yaparsınız? Yapmanız gereken ilk şey, size korkularınızı nasıl yöneteceğinizi öğretebilecek ve ihtiyacınız olan yardımı verebilecek bir profesyonel ve / veya danışmanın hizmetlerini aramaktır. Biriyle tanışana kadar, bu arada korkularınla ​​başa çıkmak için ne yapabilirsin?

İlk adım, derin bir nefes almak ve zihninizi problemden uzaklaştırmak için yapacak bir şeyler bulmaya çalışmaktır. Bir kişi yürüyüşe çıkabilir, biraz müzik dinleyebilir, gazete okuyabilir, televizyon seyredebilir, bilgisayarda oynayabilir veya olaylara yeni bir bakış açısı kazandıracak bir aktivite yapabilir. Bu sizi mevcut sorununuzdan uzaklaştıracaktır. En önemlisi, bir şeyler yapmak size hala çalışabileceğinize ve günün geri kalanını atlatabileceğiniz özgüvenini verecektir.

Kendinize hatırlatmanız gereken başka bir şey de, şeylerin değiştiği ve olayların aynı kalmadığıdır. Örneğin, sabahları endişenizden bunalmış hissedebilir ve günün geri kalanında da böyle hissedeceğinizi hissedebilirsiniz. Bu doğru değil. Yüzde 100 doğrulukla geleceği kimse tahmin edemez. Korktuğunuz şey gerçekleşse bile, sizin lehinize kullanılabilecek, tahmin edemeyeceğiniz koşullar ve faktörler vardır. Aradığınız yardımın ve cevapların size ne zaman geleceğini asla bilemezsiniz.

Bir danışman bana endişenizin ve endişenizin zamanla azaldığını söyledi. Kaygılarınız şu anda yoğun görünebilir, ancak bu sonsuza kadar böyle olmayacak. Endişeniz sonunda azalacak. Bir profesyonele endişenin ve kaygının neden zamanla azaldığını sordum ve bana dedi ki, Çünkü öyle.

Yaşadığınız kaygı ile ilgili her durumda, neyin işe yaradığını, neyin işe yaramadığını ve korkularınızı ve endişelerinizi yönetirken neleri geliştirmeniz gerektiğini öğrenmeye başlayın. Örneğin, çok fazla kaygınız var ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olmak için bilgisayarda oynamaya karar veriyorsunuz. Bir dahaki sefere endişeli hissettiğinizde, bilgisayarda oynayarak son kez atlattığınızı kendinize hatırlatabilirsiniz. Bu, şu anda kaygınızı yönetmeniz için size güven verecektir.

Dua etmeyi ve Tanrı’dan yardım istemeyi unutmayın. Bir insan ancak bu kadarını yapabilir. Tanrı’dan yardım istemek, korkularımızı ve endişelerimizi yönetmemize yardımcı olacak ek kaynaklar sağlayabilir. Bu her zaman kolay değildir, ancak Tanrı kontrol altındadır ve ona sorarsanız size yardım edecektir.

Bir Layman olarak, tüm korkularımızla başa çıkmanın kolay olmadığını anlıyorum. Korkularınız ve endişeleriniz en iyisine sahipse, bir profesyonelden yardım isteyin. Önemli olan sabırlı olmak, yavaş almak ve pes etmemektir. Zamanla, sorunlarınızda size yardımcı olacak kaynakları bulabileceksiniz.