Gelecekteki hayali olaylardan endişe eden biriydim ve hayal gücümün beni mahvetmesine izin verdim. Endişelerim ve kaygım, yaptığım her şeye odaklanmama izin vermedi.
Dahası, endişelerim tarafından kontrol edildiğimin ve bunun beni daha da üzdüğünün farkındaydım – kendimi yere bırakıp kendi kendime şöyle derdim: “Hayal gücüm tarafından kontrol edilmeme izin veriyorum ben nasıl biriyim?”
Neyse ki, ışığı görmeme izin veren bazı okumalara rastladım. Kontrolümü hemen bana veren birkaç teknik öğrendim. Endişe ve endişelerden kurtulmanın o kadar da zor bir iş olmadığını gözlemledim.
Bugün bu güçlü tekniği sizlerle paylaşıyorum. Bu, “Bunu Ben Yapıyorum” pozitif tekniktir: şimdiye (ve sadece şimdiye) geri dönmek.
Dikkati dağılmış bir zihin, endişelerin ve endişelerin kolayca büyüdüğü bir alandır. Ne yaptığınıza dikkat etmek, mutlu ve tatmin edici bir yaşam sürmenin anahtarıdır. Olumlu bir tutuma sahip olmak doğal olarak bunu takip eder.
Bugüne geri dönmeye karar verin. Örneğin, bulaşık yıkıyorsanız, kendi kendinize “bu benim bulaşıkları yıkıyorum” diyerek başlayın. Sakin bir şekilde tekrarlayın, bulaşık yıkama eylemine odaklanın. Yaptığın şeyin adını söyle.
Kendinize “bu benim yapıyorum (her neyse)” diye tekrarlarken, rahatlamış hissetmeye başlıyorsunuz. Diğer konular önemsizdir; zihninize, yaptığınız şeye aktif olarak odaklanma emri veriyorsunuz, sadece buna.
Bir sonraki göreve geçtiğinizde, kendinize ne yaptığınızı söylemeye devam edin. “Bu benim üst katta yürüyen benim”, “bu benim kediyi besleyen benim”, vb. “Bu benim yapıyorum (her neyse)” diye tekrarlamaya devam ederken, size ne kadar daha sakin geldiğini hissedin.
Birkaç dakika odaklanıp ne yaptığınızı kendinize tekrarladıktan sonra, muhtemelen bir iyilik hissi yaşayacaksınız. Tüm stresler ve endişeler geçmiş veya değersiz görünebilir. Odaklanmayı sürdür.
Kendinize ne yaptığınızı söylerken kendinizle olumlu konuşun. “Bu benim dişlerimi fırçalıyorum” deyin (örneğin), ardından “Sakinim ve şimdiki zamandan zevk alıyorum”, “dişlerimi fırçalıyorum”, “Kendimi iyi ve rahat hissediyorum”.
Bu tekniğin faydaları güçlü ve neredeyse anında. Zihninizin varsayımsal olaylarla oynamasına izin vermek yerine bu şimdiye odaklanmanıza izin verir. Gereksiz tüm endişeleri ve endişeleri ortadan kaldırır.
Düzenli olarak uygulandığında, bu teknik size kim olduğunuz, nerede olduğunuz ve ne yaptığınız konusunda daha bilinçli olma şansı verir. İstediğiniz hayatı seçmenin ilk adımı!
http://www.the-benefits-of-positive-thinking.com
GIPHY App Key not set. Please check settings