Bilimsel araştırmalar, stresin çeşitli fiziksel ve duygusal bozukluklara neden olan ve şiddetlendiren birincil rolü her zamankinden daha fazla kanıtlıyor. Time Magazine’in 6 Haziran 1983 sayısında kapak haberi “Seksenlerin Salgını” adını taşıyordu. Yazıda ayrıca stresin önde gelen sağlık sorunumuz olduğu belirtildi. Nitekim, bu makalenin yazılmasından bu yana geçen 25 yılda dünyanın giderek daha karmaşık ve stresli hale geldiği tartışılmaz.
Pek çok anket, hemen hemen herkesin kendisini çok fazla stres altında algıladığını gösteriyor. Alandaki yetkililer, birinci basamak hekimlerine yapılan tüm ziyaretlerin yaklaşık yüzde 75 ila 90’ının stresle ilgili olduğunu tahmin ediyor.
Çoğu insan, işlerinin streslerinin ana nedeni olduğunu söylüyor. Ayrıca çocuklarda ve yaşlı popülasyonda stres seviyeleri, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli nedenlerden dolayı artmıştır: Sigaradan uyuşturucuya ve alkol bağımlılığına kadar her şeye yol açan akran baskıları; aile ve dini değerlerin ve bağların çözülmesi; artan suç oranları; kişisel güvenliğe yönelik tehditler; yanı sıra sosyal izolasyon ve yalnızlık.
Stres, şeker hastalığı, ülser, bel ve boyun ağrısı, hipertansiyon, felç ve kalp krizi gibi sorunlara neden olabilir ve bunları şiddetlendirebilir. Bunun nedeni, sürekli artan sempatik sinir sistemi aktivitesinin yanı sıra bir kortizol, adrenalin ve diğer hormon selidir. Kronik stres, zayıflamış bağışıklık sistemi direncinin sonucudur. Stres, anksiyeteye, depresyona ve vücudun organları üzerindeki çeşitli etkilerine katkıda bulunabilir.
“Stres”, American Heritage Dictionary’de şu şekilde tanımlanmaktadır:
“Fiziksel veya zihinsel baskı, gerginlik veya zorlanmaya maruz kalmak”
Aynı sözlükten “gerilim” tanımı aşağıdadır:
“Zihinsel, duygusal veya sinirsel gerginlik”
Aşağıda “kaygı” nın tanımı bulunmaktadır:
“Gelecekteki belirsizliklerle ilgili olduğu gibi bir tedirginlik ve endişe hali”
Ve “depresyon” u şu şekilde tanımlar:
“Üzgün veya umutsuz hissetme durumu”
Aşağıda “klinik depresyon” un tanımı verilmiştir:
“Konsantre olamama, uykusuzluk, iştahsızlık, anhedoni, aşırı üzüntü duyguları, suçluluk, çaresizlik ve umutsuzluk ve ölüm düşünceleriyle karakterize edilen bir psikiyatrik bozukluk.”
Yine de stres, kaygı ve depresyon duygularımızın birincil nedeninin zihnimiz olduğundan emin olabiliriz. Ayrıca, ne düşündüğümüzün, tutumlarımızın ve deneyimlerimize bakışımızın ne hissettiğimizi belirlediğini söyleyebiliriz. Dolayısıyla, düşüncelerimizi, tavırlarımızı ve bakış açımızı değiştirmeyi başarırsak, o zaman stresimizden, endişemizden ve depresyondan kurtulabilir ve onları daha iyi bir varoluş haline getirebiliriz.
Zamanın başlangıcından beri insanlar stresten kurtulmak için yöntemler denediler. İlaç endüstrisinde her şey için bir ilaç var gibi görünüyor. Bunun için endüstri, Valium’dan Xanax’a kadar geniş bir yatıştırıcı serisi üretti. Rahatlamak için uyuşturucu kullanmayı seçerseniz, lütfen küçük yazıları okuduğunuzdan ve genellikle diğerlerinin yanı sıra bağımlılık ve bağımlılık olan yan etkileri öğrendiğinizden emin olun. Aslında bu tür ilaçlar semptomları tedavi etmeye çalışır, ancak nedeni değil. Bu yüzden biri onları almayı bıraktığında semptomlar geri gelebilir.
Gerginliği, stresi, anksiyeteyi ve depresyonu ortadan kaldırmanın daha akıllıca bir yolu, yukarıda da söylediğim gibi, genellikle bizim düşünce süreçlerimiz olan gerçek nedenini tedavi etmektir. Bazı iyi haberler var. Hipnozun temeli gevşemektir. AMA, 1958’de hipnozu stres veya stresle ilişkili semptomları tedavi etmenin etkili bir yöntemi olarak kabul etti. Bununla birlikte, anksiyolitiklerin aksine, kategorik olarak hiçbir kötü yan etkisi yoktur.
Hipnoz, bilinçliliğin Alfa seviyesidir. Geceleri uykuya dalmak üzereyken hissettiğimiz geçici psikolojik durum gibi gündüz düşüdür. Ve tekrar uyandığımızda bunu bir kez daha hissediyoruz. Adım adım gevşemeden görsel imgelemeye ve hipnoz CD’lerini dinlemeye kadar bu rahat ruh haline kendimizi yönlendirebileceğimiz birkaç farklı yol var.
Hipnotik duruma girdiğimizde, duygularımızın merkezi olan bilinçsiz zihnimizle iletişim kurabiliriz. Ve kaygıyı gidermemize, hatta ilk etapta ortaya çıkmasını engellememize yardımcı olacak yeni bakış açıları ve fikirleri daha kolay kabul edilebilir.
Modern bir hipnoz türü olan NLP, stresi azaltmak için çeşitli gerçekten iyi teknikler sunar. Belki de en iyi çalışan tekniğe “hışırtı” kalıbı – veya “flaş” kalıbı denir. “Flaş” modelini kullandıktan sonra, bilinçaltınız zihinsel imgeleri sakinleştirmek için tetikleyici olarak otomatik olarak negatif, stres tetikleyen zihinsel imgeleri kullanacaktır. Aksi takdirde, genellikle stres hissetmenize neden olan şey artık rahatlamayı tetikleyecektir!
BİR ŞEYLERİ TOPLAMAK İÇİN
Düşüncelerimiz gerginlik, stres, kaygı ve depresyona yol açabilir. Dolayısıyla, durumumuza ve deneyimlerimize karşı tutumumuzu ve bakış açımızı değiştirerek, bu duyguları kaynağında dağıtabiliriz. Hipnoz ve NLP, olumsuz duygularımızın kaynağını kolayca dağıtmak için tutumumuzu ve bakış açımızı değiştirmeyi mümkün kılan doğal araçlardır.
GIPHY App Key not set. Please check settings