Kalıcı Korkulardan Kaçınmak Onları Uzaklaştırmaz

Korkularınız, endişeleriniz ve diğer sorunlarınız en iyisine sahip ve yardım için nereye başvuracağınızı bilmiyorsunuz. Her gün mücadele ederken bir noktada kendinizi tamamen çaresiz hissediyorsunuz. Ne yaparsın?

Bir meslekten olmayan ve bir Korku Yönetme kitabının yazarı olarak, korkularımın benden en iyisine sahip olduğu zamanlar oldu. Bu deneyimler sayesinde öğrendiğim bir şey var. Korkularınızdan saklanamaz veya kaçamazsınız. Onlardan kaçamayacağınız için, en iyi çözüm, ne kadar güçlü olursa olsun korkularınızla başa çıkmaktır. Anahtar, bu korkuları nasıl yönetmeye çalışacağınız konusunda akıllı olmaktır.

Korkularınızı ve endişelerinizi yönetirken her şeyi aynı anda çözmeye çalışmayın. En iyi çözüm, korkularınızı veya sorunlarınızı bir dizi küçük adıma bölmektir. Bu küçük görevleri birer birer tamamlamak, stresi daha yönetilebilir hale getirecek ve başarı şansınızı artıracaktır.

Yönetilmesi zor olabilecek korkulu ve olumsuz düşüncelerinizi nasıl yöneteceğinizi öğrenin. Olumsuz bir düşünce yaşarken, moralinizi yükseltmeye ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacak bazı olumlu ifadeler ve onaylamalar okuyun. Kendinizi iyi hissettiren bir onaylamayla karşılaştığınızda, cebinizde yanınızda taşıyabileceğiniz küçük bir not defterine yazın. Ne zaman depresyonda veya sinirli hissederseniz, küçük defterinizi açın ve bu ifadeleri okuyun.

Her seferinde bir gün al. Haftanın geri kalanını veya önümüzdeki ayı nasıl geçireceğiniz konusunda endişelenmek yerine, bugüne odaklanmaya çalışın. Her gün bize yeni şeyler öğrenmemiz için farklı fırsatlar sağlayabilir ve bu, sorunlarınızla nasıl başa çıkılacağını öğrenmeyi içerir. Şimdiye odaklanın ve gelecek hafta ne olacağını tahmin etmeye çalışmaktan vazgeçin. Önümüzdeki hafta kendi başının çaresine bakacak.

Alkol veya başka yollarla probleminizden kaçınmanın uzun vadede problemlerinizi çözmede hiçbir işe yaramayacağını unutmayın. Sadece işleri daha da kötüleştirecek. Korkunuzu ve endişelerinizi yönetmek biraz sıkı çalışma gerektirecektir, bu nedenle sabırlı olun ve sorununuzu çözmeye çalışırken kararlı olun.