İyimser Bir Tutum Geliştirme

Son zamanlarda tavrınız nasıl? Birkaç gün önce kendimi şaşırtıcı bir şey yaparken yakaladım: karamsar olmak!

Büyük bir proje üzerinde çalışıyordum ve büyük bir ilerleme kaydediyordum, aniden üstesinden gelmesi beklediğimden daha fazla zaman ve enerji alacak büyük bir engelle karşılaştım. Ağzımdan çıkan ilk sözler, “Tabii ki her şey benim için her zaman ters gidiyor” oldu. Nefes al! Bunu kim söyledi?

Çoğu zaman kendimi olumlu bir insan olarak görme eğilimindeyim. Neredeyse her zaman bir gülümsemem veya kahkaha atarım ve olayların iyi tarafına bakmaya çalışırım. Ama ben her zaman böyle değildim. Erken hayatımın çoğunu olumsuz düşünceler içinde geçirdim. Son birkaç yıldır zihniyetimi olumluya çevirmek ve başkalarının da aynısını yapmasına yardımcı olmak için çok çalıştım. Geçen gün tekrar olumsuz düşünceye dönmenin ne kadar kolay olduğunu anladım.

Adil olmak gerekirse, bu olumsuz ifadeyi söylediğimde hayal kırıklığına uğradım. İşler ters gittiğinde üzülmemiz anlaşılabilir. Ancak, söylediklerim doğru değil. Benim için her zaman yanlış gidiyor. O anda, son birkaç yılda kendim üzerinde yaptığım tüm zor işler ortadan kayboldu. Zamanımın çoğunu geçirdiğim yere geri döndüm: “kurban” olmak.

“Victimville” de göl kenarında bir mülküm var diye şaka yapmayı seviyorum. 😉 Ama orada kalmak zorunda değilim. Hiçbirimiz bilmiyoruz.

En İyiyi Beklemek
Muhtemelen “En İyiyi Bekleyin, Ama En Kötüsüne Hazırlanın” ifadesini duymuşsunuzdur. Gerçekten en iyisini mi bekliyorsun? Yoksa sadece olumsuz bir şeyin olmasını mı bekliyorsunuz, böylece “Her şey benim için her zaman ters gidiyor” diyebilirsiniz. En kötüsüne hazırlanmak, en kötüsünü beklemekle aynı şey değil mi?

En iyiyi VE en kötüsünü bekleyemeyiz. Seçmek zorundayız. Hayal kırıklığım anında, en kötüsünü bekliyordum. Ne yaptığımı anladıktan sonra, onu değiştirmeye karar verdim. Tek bir engel, tüm projemin mahvolduğu anlamına gelmez. Bu sadece hedefime ulaşmak için biraz daha fazla veya biraz daha uzun süre çalışmam gerektiği anlamına geliyor. Problem ne? O anda, asıl önemli olan, beklediğim sonucu, bunu yapmayı beklediğim zaman aralığında elde edememekti. Ah, bu ifade boyunca serpilmiş “beklemek” kelimesine dikkat edin. Beklentilerimiz ne sıklıkla başımızı belaya sokar? Çoğumuz için, oldukça sık!

Bu yüzden önceki negatif olanımı iptal edecek bir cümle söyledim: Hepsi iyi. Hedeflerime ulaşsam da ulaşmasam da her şey yolunda. Daha fazla engel çıksa bile, yine de her şey yolunda. Her şey tam olarak gerektiği zaman gerçekleşir. Bu cümle, izin verirsek tüm baskı ve stresi azaltma gücüne sahiptir.

Pozitif Düşünceleri Güçlendirmek
Gerçek şu ki, pozitif düşünme sürekli çaba gerektirir. Negatif düşüncemizi sonsuza kadar “düzeltebilseydik” ve bunun için bir daha asla endişelenmemize gerek kalmasaydık harika olurdu. Maalesef bu şekilde çalışmıyor. Fiziksel veya zihinsel olsun, en yaygın rutinlerimiz etrafında alışkanlıklar oluşturma eğilimindeyiz. Olumsuz düşünceyi olumlu düşünceye dönüştürmek için, üzerinde sürekli çalışmamız gerekir.

Bunu yapmanın iki yolu vardır:

Olumsuz düşünceleri olumlu düşüncelerle değiştirin – Pratik gerektirir, ancak kendinizi olumsuz düşünceler düşünürken yakalayabilirsiniz. Bunun ne zaman gerçekleştiğine dair bir farkındalık oluşturmaya başlayın. Bu konuda çok uzun süredir çalıştığım için, bu olumsuz ifadeyi söylediğimde hemen fark ettim. Olumlu düşünme konusunda yeniyseniz, olumsuz düşüncelerin ne zaman devreye girdiğini fark etmeniz biraz zaman alabilir. Onları fark ettiğinizde, hemen düşünceyi sorgulayın. Gerçekten doğru mu Gerçekliğinizi doğru bir şekilde yansıtıyor mu? Öyle olsa bile, yine de başka bir şey seçebilirsiniz. Hangi realiteyi yaratmak istersiniz? Ardından, olumsuz olanı ortadan kaldıracak olumlu bir ifade oluşturun. Olumsuz bir düşünceyle her karşılaştığınızda, bu aynı içsel süreçten geçin. Olumsuz düşünceyi sorgulayın ve ardından olumlu bir düşünceyle değiştirin.

Önleyici bakım – Daha olumlu düşünmeye başlamak için olumsuz düşüncelerin ortaya çıkmasını beklemek zorunda değilsiniz. Her gün zihninizi kasıtlı olarak olumlu düşüncelerle beslemeyi alışkanlık haline getirin – günde birkaç kez. Basit tutun. “Ben iyi bir insanım” gibi şeyler söyleyin. — “Hayatımı seviyorum.” – “Yaptığım işte iyiyim.” – “Kendi şansımı kendim yaratırım.” — “Mutlu olmayı tercih ediyorum.” – ve kişisel favorim, “Her şey yolunda.”

İlk başta bu olumlu düşüncelere gerçekten inanmayabilirsiniz ve sorun değil. Devam et. Onları gerçekten onları kastediyormuş gibi söyleyin ve sonunda buna inanmaya başlayacaksınız. Negatif düşünce kalıplarımızın YILLARDIR pekiştirmenin bir sonucu olduğunu unutmayın. Olumsuz düşünme kalıplarını olumlu olanlarla değiştirmek zaman alır.

Seninle bu yolculuktayım, yalnız değilsin. Bunun bir yolculuk olduğunu unutmayın. Bitiş çizgisine koşmak zorunda değiliz, sadece manzaranın tadını çıkarmamız gerekiyor. Her şey yolunda – gerçekten! 🙂