İyileşme Oranınız nedir?

İyileşme oranınız nedir? Sizi üzen eylem ve davranışlardan kurtulmanız ne kadar sürer? Dakika mı? Saatler? Günler? Haftalar? Ne kadar? Olayın eylemleriniz üzerinde sahip olduğu etkiyi geri kazanmanız ne kadar uzun sürerse, kişisel olarak elinizden gelenin en iyisini yapma şansınız o kadar azalır. Özetle, ne kadar zayıf olduğunuzu ve performansınızın o kadar kötü olduğunu kurtarmanız ne kadar uzun sürer.

Sadece kendine sor:

Çocukların saatler önce yaptığı bir şey için kaç kez eşime veya partnerime kızdım?

Hala bir üzüntüye odaklandığım için bir fırsatı kaç kez kaçırdım ve tek söyleyebileceğim her şeye HAYIR idi?

Hala beni sinirlendiren bir olay düşündüğüm için arabamı kaç kez düzensiz bir şekilde sürdüm?

Mesele şu ki: kötü bir iyileşme oranı sağlığınızı etkiler. Kötü bir iyileşme oranı sağlığınızı etkiler. Kötü bir iyileşme oranı, potansiyelinizi yaşamaktan alıkoyar.

Vücudunuzu zinde tutmak için egzersiz yapmanız gerektiğinin farkındasınız ve hiç şüphesiz, egzersizden sonra kalbinizin ve solunum sisteminizin iyileşme hızı olduğunu makul bir sağlık ölçüsü olduğunu kabul ediyorsunuz. Aynı şekilde, sizi üzen bir sorunu ne kadar hızlı bırakırsanız, dengeye ne kadar hızlı dönerseniz o kadar sağlıklı olursunuz. Bu davranışın en iyi örneği profesyonel sporcularda bulunur. Bir olayı veya kaçırılan fırsatı ne kadar hızlı unutup oyuna devam edebildiklerinde performanslarının o kadar iyi olduğunu bilirler. Aslında çoğu, bir oyundaki bir olayın üstesinden gelmek ve unutmak için geçen süreyi ölçer ve çoğu, 30 saniyelik bir iyileşme oranının çok uzun olduğunu düşünür!

İşte veya evde bir olayı iyileştirmeniz, üstesinden gelmeniz ve unutmanız ne kadar sürer?

Kurtarma süresini kısaltmamıza yardımcı olmak için benim ve diğerlerinin kullandığı bir yöntem, TAM DURDURMA yöntemidir.

Kendinizi sahnedeki bir oyunda bir oyuncu olarak hayal edin. Amacınız, elinizden gelen en iyi şekilde rolünüzü oynamaktır. Size bir senaryo verildi ve her cümlenin sonunda nokta var. Cümlenin sonuna her geldiğinizde yeni bir cümle başlatırsınız ve sonraki cümle son cümle ile ilgili olmasına rağmen bundan etkilenmez. İşiniz, her cümleyi elinizden gelen en iyi şekilde teslim etmektir. Şimdi hayatınızı düşünün. Hayatın bir oyundan, dramadan başka bir şey olmadığını hayal edin ve her birimizin bu dramada oynayacağı bir rol var. İşiniz, rolünüzü elinizden gelen en iyi şekilde oynamaktır ve rolünüzü ne kadar iyi oynarsanız, çevrenizdekilere performanslarını iyileştirmeleri için ilham verme şansınız o kadar artar. Karşılaştığınız her olay yeni bir cümledir. Sadece tam olarak durun ve yeniden başlayın. Biriyle her tanıştığınızda veya telefonda bir kişiyle sohbet ettiğinizde ve hatta bir e-posta gönderdiğinizde bunun yeni bir olay olduğunu kabul edin. İkiniz de son görüşmenizden beri yolunuza devam ettiniz, bu yüzden son olayı hatırlamak sizi yalnızca geçmişte tutar ve ilerlemenizi durdurur. Yeni fırsatları görmenizi engeller. Sizi üzen kişiyi bir dahaki sefere gördüğünüzde veya sizi üzen yeni bir durumsa, kaldığınız yerden devam ederek kazanılacak hiçbir şey yoktur. Olay bitti. Artık ikiniz de farklı bir yerdesiniz. Bu yeni bir cümle bu yüzden yeniden başlayın.

Büyükannem buna kader derdi. Kaderinizin bir parçası olarak olanları kabul edin ve onunla yaşayın, onun en sevdiği sözlerden biriydi. Olanları değiştiremezsin. Somurtkanlık ya da düşünmek yardımcı olmayacak. Analiz yapmak size sadece bir baş ağrısı verir ve zihninizde taze kalmasını sağlar. Aynı nehre iki kez giremeyeceğiniz gibi, bir daha asla aynı olayla karşılaşmayacaksınız, öyleyse neden onu analiz edesiniz? Bununla birlikte, belirli durumlarda tıklayan ve en iyi performansınızı sergilemenizi engelleyen bir alışkanlığınız veya düşünce kalıbınız olup olmadığını fark edebilirsiniz. Daha sonra alışkanlığa bakabilir ve onu nasıl değiştirebileceğinize karar verebilirsiniz.

Daha iyi bir yaşamın sırrı sporcu gibi olmaktır, kendinize sorun:

Bugün dünden daha çabuk iyileştim mi?

Bu sefer benzer bir olayla karşılaştığım son durumdan daha hızlı mı iyileştim?

Bugün sıradan olmama izin verdim mi?

Bugün kişisel elimden gelenin en iyisine eşit miydim yoksa geliştim mi?

Hayatınızı geçmişte yaşamayın! Geçmişin üstesinden gelmek için şimdiki zamanda yaşamayı öğrenin. Geçmişin günlük hayatınızı etkilemesini durdurun. Geçmişle ilgili düşüncelerin kişisel olarak elde edebileceğin en iyiyi azaltmasına izin verme. Geçmişin hayatınıza karışmasını engelleyin. Hızlı bir şekilde kurtarmayı öğrenin.

Önerdiğimiz şey kolay bir yol değil. İyileşme oranınız üzerinde çalışmak ve düşüncelerinizde, davranışlarınızda ve tutumlarınızda değişiklikler yapmak büyük çaba gerektirir. Ancak ödüller de harika. Kendinizi iyileşme oranınız üzerinde çalışmaya zorlamamanız önemlidir çünkü yapmanız gerektiğini veya yapmanız gerektiğini düşündüğünüz veya bunun sizi daha iyi bir insan yapacağını düşündüğünüz için. Bunun hiçbir faydası yok çünkü göreve bağlı kalmayacaksın. Başlangıçta çok çaba sarf edeceksiniz, ancak istediğiniz sonuçlara ulaşamadığınızda duracak veya başka bir teknik arayacaksınız. Sadece gerçekten değişmek istediğini hissettiğinde. Kullandığınız yöntemleri kullanarak şu anda hayatın sizin için işe yaramadığını fark ettiğinizde, iyileşme oranınızı iyileştirmek için davranışınızı değiştirmek için çaba göstereceksiniz. İyileşme oranınızı ancak kendine büyük fayda sağladığını gördüğünüzde artırabilirsiniz.

İyileşme oranınızı iyileştirmek istediğinize karar verdiğinizde, düşüncelerinizi ve davranışlarınızı kontrol etmeye ve değiştirmeye ve kişisel elinizden gelenin en iyisini yapmak için çaba göstermeye başlayacaksınız. Tam stop uygulayabildiğiniz hızı ölçerek ilerlemenizi kontrol edebilirsiniz. Bırakman için geçen zaman. Tekrar kişisel en iyi seviyenize veya yakınına gelmeniz için geçen süre.

Kendini kontrol et:

Partnerimle tartıştıktan sonra iyileşme oranım neydi?

Bir satışı kaybettikten sonra kurtarma oranım neydi?

Hızlanma bileti aldıktan sonra iyileşme oranım neydi?

Bir arkadaşımın hasta olduğunu duyduktan sonra iyileşme oranım neydi?

Kendimden dolayı hayal kırıklığına uğradıktan sonra iyileşme oranım neydi?

Ama hatırla; Roma bir günde inşa edilmedi. Her gün iyileşme oranınızı düşünün. Yatmadan önce her gün ilerlemenize bakın. Yatakta yatıp kendi kendine, yanlış yaptım diyerek sakın. Orada daha iyisini yapmalıydım. Hayır. Gününüze bakın ve bir olaydan sonra tam bir mola vermek için ne zaman çaba harcadığınızı not edin. Bu bir başarıdır. Hayatının kontrolünü ele alıyorsun. Bunun adım adım bir süreç olduğunu unutmayın. Bu bir yenileme değil. Burada gerçek bir değişim yapıyorsunuz.

Amacınız: iyileşme için harcanan zamanı azaltmak.

İleriye giden yol?

Şimdiyi yaşa. Emsalde değil.

Graham ve Julie

www.desktop-meditation.com