İyi Stres Ve Kötü Stres

Vücudun stres tepkisi bir şekilde kalkışa hazırlanan bir uçağa benzer. Hemen hemen tüm sistemler (örneğin, kalp ve kan damarları, bağışıklık sistemi, akciğerler, sindirim sistemi, duyu organları ve beyin) algılanan tehlikeyi karşılayacak şekilde değiştirilir.

Titreyen Vuruş Kalp
Titreyen ve çarpan bir kalple, hassas ve kontrollü becerileri uygulamakta zorlanabiliriz. Ve hayatta kalmaya odaklanmamızın yoğunluğu, birçok kaynaktan bilgi almaya dayalı ince yargılarda bulunma becerimizi etkiliyor. Kendimizi kazaya daha yatkın ve doğru kararlar vermede daha az yetenekli buluyoruz.

Stres yaratan faktörlerin ve duygusal ve fiziksel tepkilerinizin farkında olun. Sıkıntınıza dikkat edin. Görmezden gelme. Sorunlarınızın üzerinden geçmeyin. Hangi olayların sizi rahatsız ettiğini belirleyin. Bu olayların anlamı hakkında kendinize ne söylüyorsunuz? Vücudunuzun strese nasıl tepki verdiğini belirleyin. Sinirleniyor musun yoksa fiziksel olarak mı üzülüyorsun? Eğer öyleyse, hangi özel yollarla?

Stresi Önlemek
Strese karşı duygusal tepkilerinizin yoğunluğunu azaltın.
Stres tepkisi, sizin tehlike algınız … fiziksel tehlike ve / veya duygusal tehlike tarafından tetiklenir. Stres yaratanlarınızı abartılı terimlerle mi görüyorsunuz ve / veya zor bir durumu alıp onu felakete mi dönüştürüyorsunuz?

Herkesi memnun etmeyi mi bekliyorsunuz?
Aşırı tepki veriyor ve olayları kesinlikle kritik ve acil olarak görüyor musunuz? Her durumda her zaman üstün olmanız gerektiğini düşünüyor musunuz? Daha ılımlı görüşler benimsemeye çalışın; stresi sizi alt eden bir şey olarak değil, başa çıkabileceğiniz bir şey olarak görmeye çalışın. Aşırı duygularınızı yumuşatmaya çalışın. Durumu perspektife oturtun. Olumsuz yönler ve “ya eğer” üzerinde uğraşmayın.

İyi Stres ve Kötü Stres
Stres tepkisi (dövüş veya uçuş tepkisi olarak da adlandırılır), bir sürücünün bir kazadan kaçınmak için frene çarpması gerektiği gibi acil durumlarda kritiktir. Ayrıca, baskının devam ettiği ancak gerçek bir tehlike olmadığı bir zamanda daha hafif bir biçimde de etkinleştirilebilir – oyunu kazanabilecek faul atışı yapmak için adım atmak, büyük bir dansa gitmeye hazırlanmak veya bir süre oturmak gibi. Final Sınavı. Bu stresin bir kısmı sizi ayak parmaklarınızda tutmanıza ve meydan okumaya hazır olmanıza yardımcı olabilir. Ve sinir sistemi, ihtiyaç duyulduğunda tekrar yanıt vermek için bekleyerek hızla normal durumuna döner.

Stres Topu ile Stresi Azaltın
Ofis ortamında çalışıyorsanız, kendinize bir stres topu aldığınızdan emin olun. Stres toplarının bir kişiyi stresten kurtardığı kanıtlanmıştır! Öyleyse ne bekliyorsunuz? Bugün bir stres topu alın ve size nasıl fayda sağlayacağını öğrenin.