İşiniz veya İşinizdeyken Panik Atağı Yönetmek

Bazen endişelerimiz ve kaygılarımız, iş yerimizde veya iş yerimizde bizi bunaltabilir. İşte bir kişinin işinde veya iş ortamında endişeli anlarını yönetmeye yardımcı olması için kullanabileceği tekniklerin kısa bir listesi.

Endişeli hissettiğinizde, yaptığınız şeyi bırakın ve sizi rahatlatacak bir şey yapmaya çalışın. Kişi derin bir nefes almalı ve aklını problemden uzaklaştırmak için birkaç dakika yapacak bir şeyler bulmaya çalışmalıdır. Bir kişi biraz temiz hava alabilir, biraz müzik dinleyebilir veya ona her şey hakkında yeni bir bakış açısı sağlayacak bir aktivite yapabilir.

Korkunç düşüncelerimizin abartılı olduğunu ve sorunu daha da kötüleştirebileceğini unutmayın. Endişenizi yönetmenin iyi bir yolu, olumsuz düşüncenize olumlu ifadeler ve gerçekçi düşünceyle meydan okumaktır. Korkunuzu veya endişenizi artıran düşüncelerle karşılaştığınızda, kendinize nesnelliği ve sağduyuyu koruyacak sorular sorarak bu düşüncelere meydan okuyun.

Endişeyle boğulduğunda, bir kişi aynı anda birçok korkutucu düşünceyle karşılaşabilir. Üzülmek yerine, bu düşüncelerin abartılı olduğunu ve gerçekliğe dayanmadığını unutmayın. Çeşitli profesyonellerle yaptığım röportajlardan, bizi harekete geçiren şeyin genellikle düşüncelerin arkasındaki korku olduğunu öğrendim. Bu düşüncelerin arkasındaki korkuyu görmezden gelin ve endişeniz azalacaktır.

Unutmayın, dünyadaki tüm endişeler hiçbir şeyi değiştirmeyecektir. Endişelendiğimiz şeylerin çoğunun asla gerçekleşmediğini fark ettim. Muhtemelen olmayacak bir şey için endişelenmek yerine, yapabileceklerinize odaklanın. Tanrı’nın eline bırakabileceğiniz her şey.

Bir Layman olarak, tüm korkularımızla başa çıkmanın kolay olmadığını anlıyorum. Korkularınız ve endişeleriniz en iyisine sahip olduğunda, sakinleşmeye çalışın ve ardından durumun gerçeklerini öğrenin. Anahtar, onu yavaşlatmaktır. Yapabileceğiniz tek şey, her gün elinizden gelenin en iyisini yapmak, en iyisini ummak ve bir şey olduğunda, adım adım ilerlemektir. Her şeyi adım adım atın, işler yoluna girecek.