İnançları Değiştirerek ve Bilgiyi Artırarak Stres Yönetimi

Çoğu insan beklenmedik aksilikler yaşar Çoğu insan, büyük strese neden olabilecek ve yaşamdaki ilerlemelerini durdurabilecek beklenmedik aksilikler yaşar. Tutumlarımız, inançlarımız ve bilgimiz, bu aksiliklerle nasıl başa çıkacağımız konusunda büyük bir fark yaratabilir.

Bu, bir kişi için sadece büyük stres anlamına gelen, bir başkası için ölüm anlamına bile gelebilir. İnançlarımız ve bilgilerimiz, sorunlar, travmalar, yaşlanma ve ölüm tehdidi karşısında ne kadar stres yaşadığımızı etkiler.

Borç gibi sorunların stresini azaltmanın bir yolu, bir sorunun çözümüne odaklanmak ve çözümünü kutlamaktır. Borçsuz olmayı kutladığınızı hayal edin ve ardından bu özgürlüğü gerçeğe dönüştürmek için harekete geçin.

Geçenlerde kurşun yaraları hakkında bilgili görünen bir arkadaşımla konuştum. Görüşleri için ne kadar kanıtı olduğunu bilmiyorum ama mantıklı görünüyorlar.

İnsanlar, bir kurşunla vurulurlarsa öleceklerine inanmaya şartlanmışlardır. Kendi kendilerine düşünüyorlar:

“Vuruldum; öleceğim.”

Filmler bize tek kurşun yarasından düşen insanları gösteriyor ve bilinçaltımız tüm bunları alıyor ve bir kurşunun ölüm anlamına geldiğine inanmaya başlıyor.
Bir kurşunla vurulduğumuzda ölümün yolda olduğunu düşünürüz ve ölürüz.

ABD’de bir polis kendini ayağından vurdu ve öldü. Öte yandan, bir suçlu yirmiden fazla kurşunla pompalandı ve hala polise karşılık veriyordu.

Kimse ona senin tek bir kurşun yarasından öldüğünü söylememişti. Ya öyle ya da uyuşturucu kullanıyordu ve neler olduğunu bilmiyordu.

Kurşun yaralarını anlayan insanların ölme olasılığı daha düşüktür çünkü tüm kurşun yaralarının ölümcül olmadığını bilirler. Ekstra bilgileri hayatlarını kurtarabilir.

Afrika’da yerel halk, korkunç timsah ısırıklarından sağ kurtulabilir. Bu tür ısırıkların onları öldüreceği söylenmedi. Sadece kesilmiş etlerini dikiyorlar ve daha iyi hissettiklerinde balık tutmaya geri dönüyorlar.

Batı’da, eskiden olduğumuz halde o kadar sert değiliz. Yaşlandıkça güçsüzleşeceğimize inanmaya şartlanmış olmalıyız, ancak onlardan yirmi yaş küçük olanlardan çok daha güçlü bireyler var.

Zayıflığı kabul etmeyi reddettiler ve egzersiz yapmaya ve güçlü kalmanın ve hatta daha güçlü olmanın yollarını aramaya devam ettiler. Böyle erkekler ve kadınlar hepimize umut veriyor.

Yaşlanmanın ve ölümün büyük stresini kendi inançlarımızı yöneterek ve değiştirerek veya en azından değiştirerek yönetebiliriz.

Artan bilgi, stresi de azaltabilir, ancak bazen hayatta kalamayacağımız veya başaramayacağımız şeyler hakkında bilgi eksikliği en iyi arkadaşımız olabilir!

Zihnimizin nasıl çalıştığına dair artan bilgi, bize hayatımızın olumsuz yönleri üzerinde durmamamızı öğretecektir. Sorunlarımızı not etmeliyiz ama onları kara kara düşünmemeliyiz. Bunun yerine çözümleri düşünmeli ve hatta sorun çözülseydi nasıl hissedeceğimizi hayal etmeliyiz.

Başka bir deyişle, sorunlarımız yokmuş gibi davranmamalıyız. Genellikle çok gerçeklerdir. Bununla birlikte, onlar için endişelenerek iyi zaman ve enerji harcamamalıyız. Bunun yerine, şimdi bunları çözmek için harekete geçelim ve mutlu bir sonucu onaylamaya ve görselleştirmeye devam edelim.