Horlamayı Ameliyatsız Tedavi Edin

Horlama, hem horlayan hem de eşi için bir rahatsızlık ve sağlık tehlikesidir. Birçok insan horlamayı iyileştirmek için çaresizce ameliyata yönelecek, ancak ameliyatsız tedaviler mevcut.

Horlama için herhangi bir cerrahi olmayan tedavi uygularken, tedavinin etkinliğini ölçmek için bir temel oluşturmak önemlidir. Bu zor ve zaman alan bir görev olabilir. Kendilerine yardımcı olmaya istekli partnerleri olanlar, tedavi başladığında bir iyileşme fark edip etmediklerine dair geri bildirim isteyebilirler. Yalnız yaşayanlar, denedikleri herhangi bir tedavinin etkinliğini değerlendirmek için gece kayıtları yapabilirler.

İlaç tedavileri üç gruba ayrılır. İlki solunumu uyarmak için çalışır, ikincisi hava yollarını açar ve üçüncüsü hastanın REM uykusuna girmesini önlemek için çalışır. Uykunun tüm aşamalarının sağlığa ve iyiliğe fayda sağladığı kanıtlanmıştır, bu nedenle doğal uyku düzenine müdahale eden bir ilacı almanın geçerliliği sorgulanmalıdır.

Bazı reçetesiz satılan dekonjestan inhalatörleri, burun geçiş yollarını açık tutmada faydalı olabilir. Basit tuzlu nazal spreyler, mukoza zarlarını nemli ve tıkanık tutmaya çalışarak titreşim sesini azaltır.

Sırt üstü uyuyan kişilerin horlama olasılığı daha yüksektir; bu nedenle uyku pozisyonunu değiştirmek için çok sayıda cihaz tasarlanmıştır.

Özel tasarlanmış yastıklar, horlayanı yan yatmaya zorlar. Horlama topları, yanınızda uyumayı denerseniz ancak her zaman sırtınıza dönerseniz yararlı olabilir. Bu küçük mucize bir pijama gömleğinin arkasındaki cebe dikilerek sırt üstü uyumayı rahatsız ediyor. Horlama topları mağazalardan satın alınabilir veya evde kolayca bulunabilen malzemelerden yapılabilir. Uyku pozisyonu monitörleri de mevcuttur. Bu elektronik cihazlar, uyuyan kişi arkadan diğerine geçtiğinde bir bip sesi çıkarır. Buradaki öncül, horlayanın kendi tarafında uyumaya şartlandırılmasıdır.

Burun dışından uygulanan burun şeritleri burun geçişlerini genişletme görevi görecektir. Sporcular ayrıca solunum etkinliklerini artırmak için burun şeritleri kullanırlar. Aynı prensibe dayanan başka bir cihaz dilatördür. Bu plastik veya metal bobin uyku sırasında burun deliklerine yerleştirilerek uyku sırasında burun geçişleri açık tutulur. Bu aletlerin her ikisi de horlamanın titreşimli sesini azaltıyor gibi görünüyor.

Çaresiz horlayanlara yardım etmek için tasarlanmış büyük bir cihaz pazarı var. Diğer seçenekler arasında oral cihazlar, dil eğitmenleri ve hatta horlamayı hissettiğinde elektrik çarpması yayan küçük bir cihaz bulunur.

Diyet ve gıda alerjileri veya intoleransları da horlamaya katkıda bulunabilir. Alerjiler, mukoza zarlarının iltihaplanmasına ve tıkanmasına neden olabilir. Tıkanıklık hava yolunu tıkar ve horlama meydana gelir. Bazı insanlar süt ürünlerinden kaçınmanın horlamayı iyileştirebileceğini bildirirken, diğerleri C vitamininin durumlarını kötüleştirebileceğini keşfetti.

Kilo, horlamaya katkıda bulunan başka bir faktördür. Horlama ile obezite ve hatta aşırı kilo arasında doğrudan bir bağlantı vardır. Diğer altta yatan nedenler ortadan kaldırıldıktan sonra, kilo kaybı horlama için ilk düşünülen tedavi olmalıdır. Elbette horlamanın azalması, sağlıklı bir kiloya ulaşmanın sağladığı sayısız faydadan yalnızca biridir.

Son olarak, alkol ve yatıştırıcılardan kaçınmak, bu maddeler dokuların gevşemesine ve hava yollarını tıkamasına neden olabileceğinden, horlama sorununu büyük ölçüde iyileştirebilir.

Acil ameliyat, horlama ya da horlamanın yatak arkadaşına alternatif gibi görünse de, bıçağın altına girmeden önce dikkate alınması gereken birçok alternatif tedavi vardır. Doktorunuza hangi tedavi seçeneğinin sizin için en iyisi olduğunu sorun.