Hızlı Nasıl Rahatlanır

Neden hızlı rahatlamayı öğrenmelisiniz? Çünkü stres tatsızlıktan daha fazlasıdır. Aynı zamanda tehlikelidir. Günümüzde birçok hastalığa stresin neden olduğu veya daha da kötüleştirdiği biliniyor, ancak bu konuda bir şeyler yapabilirsiniz. Sadece bugün bu gevşeme tekniklerini deneyin ve gerginliğin geldiğini hissettiğinizde kullanın.

1. Sıcak bir duş alın. Sıcak su kaslarınızı gevşetir ve daha stresli aktivitelerden mola vermek de yardımcı olur.

2. Rahatlatıcı müzik çalın. Hangi müziğin sizi en etkili şekilde rahatlattığını görmek için denemeler yapın. O zaman en sevdiğiniz rahatlama CD’sini ofiste veya en çok ihtiyacınız olan yerde saklayın.

3. Başka bir yere gidin. Bu, sizi strese sokan şeyler odanın içindeyse veya onunla bağlantılıysa gerçekten yardımcı olur. Neden biraz dışarı çıkmıyorsun?

4. Bir bardak papatya çayı için. Papatya, sinirler üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahip gibi görünüyor ve genel olarak sıcak içecekler rahatlamanıza yardımcı olabilir.

5. Zihninize dikkat edin. Yüzeyin hemen altında gizlenen stres faktörlerini (açlık, endişe, yapmanız gereken bir telefon görüşmesi) fark ederseniz, bunları çözebilir ve daha rahat hissedebilirsiniz.

6. Gülün. Elbette, deneyimlerinizden bunun rahatlamanıza yardımcı olduğunu biliyorsunuz, değil mi? En iyi şakaları bilen adamı bul ya da önünde komik bir şey bul.

7. Burnunuzdan derin nefes alın. Sadece gözlerinizi kapatın ve bunu yaparken sadece nefesinize dikkat edin. Beş yavaş derin nefes, mini meditasyon gibidir.

8. Yürüyüşe çıkın. En az on dakikanız varsa yürümek en iyi rahatlama tekniklerinden biridir. Oradayken yürümek için güzel bir yer bulun.

9. Birine sarılın. Sarılmayı umursamadığınız birinden geldiği sürece, bu gerçekten çok rahatlatıcı olabilir.

10. Rutininize ara verin. Bankta uyuyan adamla konuşmayı bırak ya da çatıda öğle yemeği ye. Sizi alışılmış kalıplarınızdan ayıran herhangi bir şey stresi azaltabilir.

Zamanla kendinizi değiştirebilir ve doğal olarak daha rahat olabilirsiniz. Tabii ki, bununla ilgili iş düşüncesi sizi daha fazla strese sokuyorsa, bunu yavaşlatmak isteyebilirsiniz. Bu arada, yukarıdaki rahatlama teknikleri gerçekten zor değil, öyleyse neden birkaçını denemiyorsunuz ve bugün nasıl hızlı bir şekilde gevşeyeceğinizi öğrenin.