Hayatınızda Olumlu Değişimler Yaratmak

İnsanların değişmediğine dair yaygın bir inancın aksine, size insanların değiştiğini ve çoğu zaman dramatik, yaşamı değiştiren şekillerde olduğunu kabul ediyorum. Bunu defalarca yaşandığına şahit olduğum için tam bir güvenle söylüyorum. Hayatınızda olumlu bir değişim yaratmak tamamen mümkündür. Kendinizi ve dolayısıyla hayatınızı değiştirebilirsiniz.

Hayatınızda değişiklikler yapmaya tamamen kararlı olduğunuzda, bu gerçekleşecektir. Derin bir büyüme arzusuna dayanan bu bağlılık, yolculuğun yarısıdır. Bu seçimi yaptığınızda, tam farkındalıkla ve şimdiki realitenizin dürüstlüğüyle yapılmışsa, daha iyi ve hatta yeni bir kendinize doğru ilerlemekte özgürsünüz.

Bu evrendeki tek sabit değişimdir. Var olan her şey bir değişim halindedir. Herhangi bir kuantum fizikçisine sorun. Evrenin bir parçası olarak, bu değişim döngüsünün bir parçasıyız. Bugün sahip olduğunuz deneyimler sizi yarın uyanacak şekilde etkileyecek ve bir şekilde değişecek. Kırklı ya da ellili yaşlarınızı doldurduğunuzda, yirmili yaşlarınızdaki çocuk hemen hemen gitmiş ve ayakta durmanız daha akıllıca olacaktır.

Değişiklik birkaç düzeyde istenir. İş dünyasında, üretkenliği artırmak için daha etkili bir lider veya yönetici olmayı düşünüyor olabiliriz. Bu, motivasyonumuzu ve iletişim becerilerimizi geliştirerek insanlarla nasıl başa çıktığımızı değiştirmeyi gerektirebilir. Değişim yeni bir kariyer, yaşam tarzı veya ilişki anlamına gelebilir. Daha fazla güven ve öz saygı oluşturmak veya nasıl daha az agresif olunacağını öğrenmek anlamına gelebilir.

Değişim, dış çalışma başlamadan önce içsel çalışmayı içerir. Bu her zaman böyledir. Albert Einstein’ın dediği gibi, Karşılaştığımız önemli sorunlar, onları yarattığımız zamanki düşünce düzeyimizle çözülemez. Steven Covey, eleştirmenlerce beğenilen kitabı The Seven Habits of Highly Effective People’da, dış çalışma veya değişimden önce içsel çalışma kavramını vurguluyor:

İçten dışa değişim yaklaşımı, önce kendiyle başlamak demektir; daha da temel, benliğinizin en iç kısmıyla – paradigmalarınız, karakteriniz ve güdülerinizle başlamak.

Öyleyse, eğer değişim olacaksa ve kalıcı olacaksa, şimdi kim olduğumuza ve gelecekte kim olmak istediğimize bir göz atmamız gerektiğini kabul etmemiz gerekir. Kendimize karşı dürüst olmalıyız ve olması gerektiğini ya da olabileceğini düşündüğümüz gibi değil, var olduğu gibi gerçeği kabul etmeliyiz. Sık sık yaptığımız her şey hakkında yüksek düzeyde farkındalık ve netlik geliştirmemiz gerekiyor, bilinçaltımız gösteriyi biz değil yürütme eğilimindedir. En önemlisi, hayatımızın tüm sorumluluğunu almalı ve suçu başka bir yere koymamalıyız. Bu aynı zamanda elbette kendiniz dışında bir şeyi kontrol etme ihtiyacından vazgeçmeyi de içerir. Bu tür bir işi yapmaya istekli olana kadar, değişim olmayacak, en azından değişime dayanmayacaktır.

Nerede tatminsiz hissediyorsun? Hayatınızın neresinde uyumsuzluğu fark ediyorsunuz? Nerede sıkışmış hissediyorsun? Sorunları tanımlayın. Şimdi, tam olarak nerede olduğunuzu anlayın ve sonra her şey yolunda giderse gelecekte nerede olmak istediğinizi düşünün. Örneğin, satış ekibiniz bütçenize uygun performans göstermiyorsa ve onları başarıya doğru motive etmekte zorlanıyorsanız, yüksek motivasyonlu ve başarılı bir satış ekibinin nasıl görüneceğini düşünün. Bu hedefe ulaşmada rolünüzün ne olacağını düşünün. Sen kim olurdun Nasıl çalışırsın? Nasıl hissederdin? Şu anda bulunduğunuz yer ile olmak istediğiniz yer arasındaki boşluk, işin nerede yapılacağıdır.

Yaşam Koçluğu’nda, işinizde başarılı olma yeteneğinizin, değerleriniz ve tutkularınızın işinizle ve onun gereklilikleriyle uyumlu olup olmadığına büyük ölçüde bağlı olduğunu görüyoruz. Bazı ciddi araştırmalardan sonra, satış ekibinizi motive etmek için gerekli olan şeyleri keşfedebilirsiniz. Daha fazla sabır, daha coşku, daha besleyici ve daha çok bir takım atmosferinden oluşacağını söyleyin. Bunlar sizin için değerli olan şeyler mi? Aksi takdirde etkili olamazsınız.

Şu anda kim olduğunuzu, sizin için neyin önemli olduğunu, neye tutkulu olduğunuzu ve neye değer verdiğinizi keşfetmenin önemli içsel çalışmasını yapın. Bunlar günlük hayatınızda sizin için ortaya çıkıyor mu? Değilse, uyumsuzluk olacağı kesindir.

İşinizde başarılı olmak sizin için çok değerliyse, başarılı olmak için ne yapmaya ve yapmamaya hazırsınız? Nasıl olduğunla ilgili gerekli değişiklikleri yapmaya istekli misin? Farklı bir şey denemeye istekli misiniz? Yapmanız gereken şeyler, değerleriniz ve tutkularınızla uyumlu mu? Neye evet demeye hazırsınız ve daha da önemlisi, neye hayır demek istiyorsunuz?

Farkındalık, belirtildiği gibi, değişimi gerçekleştirirken en büyük endişe kaynağıdır. Hayatlarımızı, eylemlerimizin gerçekten bilincinde olduğumuz gerçek bir farkındalık durumunda yaşadığımızda, kendimizi reaktif, kendini yenilgiye uğratan davranışlardan kurtarabilir ve kişisel elimizden gelenin en iyisini yapabiliriz. Ne yazık ki, bilinçli kararlar verdiğimizi düşünsek de, gerçekte bilinçsiz zihnimiz genellikle davranışlarımızı etkiler ve bunu yaptığında eylemlerimiz gerçekten kontrolümüz altında değildir. Varlığının farkında bile olmadan, zihnimizin eylemlerimizin çoğu üzerinde büyük güce sahip olan bilinçdışını tanımayı öğrenebiliriz. Bunu yaparak onun üzerimizdeki gücünü azaltabiliriz.

Örnek olarak, bir karar vermek üzereyken çok konuşkan olan kafanızın içindeki sesi, özellikle de değişime neden olabilecek önemli bir sesi fark etmeye çalışın. Ne yapmayı düşündüğünü düşünmen için deli olduğunu mu söylüyor? Daha önce bir kez başarısız olduğunuzu ve muhtemelen tekrar yapacağınızı mı söylüyor? Sesin bizi sabote etmeye çalıştığını anlayamıyoruz. Sadece fark ettiğinizde, bu içsel sabotajcının iş başında olduğunu anlayacaksınız. Farketme eyleminde, hayatınızda olumlu ve kalıcı değişikliklere yol açacak gerçekten bilinçli kararlar verme konusunda kendinizi güçlendirmeye başlarsınız.

Tepkisel, kendini engelleyen davranışları değiştirmenin kişisel elimizden gelenin en iyisini gerçekleştirmenin anahtarı olduğundan bahsetmiştim. Reaktif davranışa karşı proaktif davranış nedir? Hayata ve onun koşullarına tepki verdiğinizde, savunmadasınız. Kontrol sizde değil. Yaşam koşulları, proaktif olmanıza ve eylemlerinizi kontrol etmenize karşı davranışlarınızı ve eylemlerinizi dikte ediyor. Sizin de bilinçsizce aktive olma şansınız yüksektir. Örnek: Patronunuz size son raporunuz için sert bir eleştiri olarak gördüğünüz şeyi veriyor. Adrenalinin acele ediyor ve öfkeli bir öfke dalgası seni sarıyor. O duygusal durumda, onun söylemesi gereken şeyi gerçekten duyamazsınız çünkü zaten kendinizi savunuyorsunuz. Ona cevabınız savunmacı ve biraz mantıksız.

Söylemesi gereken şeyi kontrol edemezsiniz ama kendinizle nasıl başa çıkacağınızı kontrol edebilirsiniz. Tepkisel olmayan davranışın anahtarı burada yatıyor: durumları üretken veya yıkıcı olarak kanıtlayacak şekillerde ele alma beceriniz. Dur ve düşün. Duraklat. Kalp atış hızınızı normal aralığa geri getirin. Kişisel olarak herhangi bir şey almadan, söylemesi gereken bir şey var mıydı? Ya ondan ya da sizden alınacak bir tür derin öğrenme var mı? Algılanan sertlik, savunmasızlığınızla güçlendirilmiş olabilir mi?

Proaktif olmak, insanlar olarak kendi hayatlarımızdan sorumlu olduğumuz anlamına gelir. Davranışımız, koşullarımızın değil, kararlarımızın bir işlevidir. Duyguları değerlere tabi kılabiliriz. Bir şeyleri gerçekleştirmek için inisiyatif ve sorumluluğa sahibiz.

Etkili İnsanların Yedi Alışkanlığı, Stephen Covey

Hayat her zaman bir şeyleri bizim yolumuza fırlatacak, çoğu tatsız ve zorlu olacak. Hayat bu. Hayatı kontrol edemeyiz ama onunla nasıl başa çıkacağımızı kontrol edebiliriz. Gerçekten farkındaysak ve olup bitenle uyum içindeysek, ek anlam gerekmediği durumlarda gerçekliğe anlam katmamayı öğrenebiliriz. Örneğin, yukarıdaki olayda, patronunuzun hatalı olduğunuzu düşündüğünü ve dolayısıyla burnunuzu çekemeyeceğini düşündüğünüz için tepki vermiş olabilirsiniz. Ama tam da bunu kastettiğini düşündün. Ne demek istediğini düşündüğünüz ve söylediği genellikle iki farklı varlıktır. Belki de demek istediği, işinizin daha iyi olabileceği ve sizi doğru yöne yönlendirmek istemesiydi.

Çoğu zaman, hiçbir şeyin olmadığı yerde anlam eklemek çocukluğa geri döner. Senin baban
her zaman çok kritikti ve bunun bir ezik olduğun anlamına geldiğine inanmaya başladın
ve hiçbir şey ifade etmez. Bu, bir çocuğun tepki olarak yarattığı anlam türüdür
hoş olmayan bir duruma. Gerçekten olan şey, çok eleştirel bir baban olmasıydı. Dönem. En talihsiz kısım, eleştiriye verilen bu tür bir tepkinin çoğu zaman yetişkin mahallesine taşınmasıdır ve size eleştiri ne zaman yöneltilirse, çocukluk tepkinizle yanıt verirsiniz: Ben bir kaybedenim. Tepkisel davranışı kontrol etme ve olayları oldukları gibi görme yeteneği, hayatınızda bir dünya fark yaratabilir.
Son olarak, bakış açısı veya tutum hakkında bir söz. Dünyayı veya herhangi bir durumu nasıl gördüğümüz, etkinliğimizi ve zihin durumumuzu belirleyecektir. Tutumunuzu değiştirin ve sadece olayları görme şeklinizi değil, gerçekliğinizi de değiştireceksiniz. İşinize / hayatınıza zor olarak yaklaşırsanız, bu bakış açısı yaptığınız her şeye sızar. Hedeflerinize ve arzularınıza göre çalışacak yeni bir perspektif deneyin.
İnsan, zihninin iç tutumunu değiştirerek hayatının dış yönlerini değiştirebilir.
William James / ABD Pragmatist filozof ve psikolog

İç çalışma, daha anlamlı, üretken ve mutlu bir yaşam yaratacak kalıcı değişiklikler yapmamızı sağlayan bir zihniyetin temelini attığımız anlamına gelir. İç işler tamamlandığında, dış değişiklikler banka faizi gibi birleşecektir. Özgünlüğünüz parlayacak ve insanlar bu yeni size çekilecek. Olan her şeyi büyüme fırsatı olarak görecek ve büyüyecek ve değiştireceksin. Yaptığınız iş ve daha sonraki faydaları, yalnızca başlangıçta tam olarak saptadığınızlara değil, hayatınızın tüm alanlarına yayılacaktır. Sahip olduğunuz vizyon, şimdi gerçekliğiniz olacak.