Hayatınızda Değişim Yaratmak İçin İpuçları

Yeni bir alışkanlığı değiştirmemize veya yaratmamıza ne tür şeyler yardımcı olur?

Görselleştirme, bazı insanlar için çok zorlayıcı olabilir. Hedefinizi ne kadar net resmederseniz ve ona ulaştığınızda ne kadar iyi hissedersiniz, oraya ulaşmak için gerekli değişiklikleri yapmak o kadar kolay olur.

Beyanlar ayrıca bir hedefe ulaşmanıza yardımcı olabilir. Dilediğini zaten başarmış gibi bir ifade bul. “Mutlu olmak istiyorum” yerine “Mutluyum” ve sonra her gün yolunuza çıkana kadar bunu tekrarlayın.

Başkalarıyla bir yapıya sahip olmak, değişmenize de yardımcı olabilir. Örneğin, forma girmek istiyorsanız, ağırlık çalışması, aerobik egzersizler veya spor için bir topluluk kolejindeki bir sınıfa katılabilirsiniz. Bir sınıfta size bir beklenti taslağı, bir çalışma programı, birkaç hafta boyunca sınırlı bir kurs verilir ve büyük olasılıkla antrenmanlarınızın bir kaydını tutmanız gerekecek ve performansınız gözden geçirilecektir; birine karşı sorumlu. Bağlı kalmak daha kolay olacak çünkü bunu yalnız yapmayacaksınız. Kendi evinizde egzersiz yapmak konum ve zaman rahatlığına sahiptir, ancak kendinizden başka bir sorumluluk yoktur ve bunu yaparken hiçbir şirketiniz yoktur. Yeni bir alışkanlık oluşturmada zorluk yaşıyorsanız, benzer hedeflere ulaşmaya çalışan diğerlerine katılabileceğiniz bir grup veya sınıf bulun.

Değiştirmeyi kolaylaştıran veya zorlaştıran başka şeyler de var. Biri, kendimize ve yeteneklerimize dair imajımızdır. Başarılı olacağımıza inanıyor muyuz yoksa bırakacağımızı mı düşünüyoruz? Kendimizi (yine görselleştirmeyi) olmak istediğimiz yerde hayal edebilir miyiz, yoksa orada olma fikrinden rahatsız mıyız? Örneğin, zengin olmaktan rahatsız olur muydunuz, yoksa bu kadar çok kişi fakirken servet sahibi olduğunuz için kendinizi suçlu hisseder miydiniz? Yeni bir alışkanlığı veya yaşam tarzını rahatça sürdürebilmeniz için önce sahip olduğunuz sorunları çözmeniz gerekecektir.

Bazen küçük bir değişiklik, büyük bir değişikliği desteklemek için çok uzağa gider. Örneğin, bazı erkekler bir sakal uzatır veya bir tane tıraş eder ve bazı kadınlar zihinsel olarak hayatlarında daha büyük bir değişiklik yaratmaya çalışırken saçlarını veya saç rengini değiştirir. Çıkmaya başladıklarında sakallarını tıraş edebilirler veya kilo vermeye çalışırken saçlarını boyayabilirler. Küçük bir gözle görülür değişiklik, aslında değişmekte olduğunuzu ve eskisi gibi olmadığınızı hatırlatır. Evinizdeki veya ofisinizdeki bir odayı yeniden dekore etmek, alışkanlıktaki diğer değişiklikler veya yeni tavırlar için bir hatırlatma işlevi görebilecek başka bir küçük değişikliktir.