Gülümsediğinde!

Gülümseyin, herkesin kalbinin kilidine uyan anahtar budur. ”

Anthony J. D’Angelo

Wilma Kasırgası öncesinde Florida’dan döndüğümde, genç oğluma bu sefer hakkında ne yazmam gerektiğini düşündüğünü sordum ve çörek dedi. Konuyu ilgi çekici bulmama rağmen (aklım hemen bunu ilginç bir parçaya nasıl bağlayabileceğime sıçrıyor), onun yapmak istediği şeyle değil, benim yaptığımla daha alakalı olması gerektiğini açıkladım! Yani bir sonraki önerisi Gülümsemek oldu.

Bugün e-kursumun dördüncü modülü üzerinde çalışırken gülümseme konusunun gündeme geldiğini hatırlayana kadar bunu neredeyse reddediyordum. Kendine güven ve nasıl geliştirileceği bağlamındaydı, bu durumda insanlarla bir gülümseme ve arkadaşça bir şekilde tanışarak onları meşgul etmek ve ilgilendirmek için. İnsanlara kendileri hakkında sorular sorarak ve cevaplarını gerçekten bir gülümsemeyle dinleyerek, yalnızca kendilerini rahat hissedecekler ve etrafınızda olmaktan memnun olacaklar, aynı zamanda her karşılaşmada kendinize olan güveniniz artacaktır. Kim olduğun ve ne yaptığın kadar gülüşünle de hatırlanacaksın. Gülümseme gerçek olduğu ve göz teması kurduğunuz sürece, arkadaş canlısı, cana yakın ve kendinden emin olarak karşınıza çıkacaksınız. Gülümsemek çok güçlü bir araçtır.

Orada bırakamadım, Google’da bir arama yaptım ve aşağıdakileri buldum:

Gülümseme hakkında daha fazla bilgi

Gülümseme, mutluluğun evrensel bir ifadesidir ve tüm kültürler tarafından bu şekilde kabul edilir.

Gülümseme, en sık kullanılan yüz ifadesidir Gülümsemek için beş çift yüz kası ve 53 kadarı gerekir.

Kullanılan kas sayısı ne olursa olsun gülümsemek kaş çatmaktan çok daha az kasın kasılmasına ve genişlemesine neden olur.

Gülümsemek endorfin salgılar ve bizi daha iyi hissettirir

Bir gülümsemeyi taklit etmek bile daha mutlu hissetmenize neden olabilir

İnsanlar gülümseme yeteneği ile doğarlar (İfadeyi taklit etmezler, kör doğan bebekler bile gülümser)

Bebekler, sevdiklerine özel gülümsemeler (Duchenne neşe ve mutluluk gülümsüyor)

Yeni doğmuş bir yüz, gülümsemeyen bir yüz yerine gülümseyen bir yüz tercihini gösterir.

Kadınlar erkeklerden daha çok gülümser

Genç insanlar yaşlılardan daha çok gülümser. Testosteronu yüksek olan Amerikalı erkekler en azından gülümsüyor.

Çeşitli sosyal durumlarda kullanılan 18 farklı gülümseme türü vardır.

İnsanlar, keçe (Duchenne) gülümsemesi (neşe ve mutluluğun) ile gözlerindeki sosyal gülüşü (kelimenin tam anlamıyla) ayırt edebilir.

Gülümseyen bir kişi, gülümsemeyen bir insandan daha hoş, çekici, samimi, girişken ve yetkin olarak değerlendirilir.

Kahkaha üzerine çalışan kişiye gelotolog denir.

Www.raisingkids.co.uk adresinden

Gülümsemek ilerlemenize yardımcı olabilir mi? Kendinize güveniniz yok ve fark edilmekten mi korkuyorsunuz? Gülümseme alıştırması yapın. İnsanlara kendileri hakkında ne sorabileceğinizi düşünün ve bazı notlar alın. Güvendiğiniz bir aile üyesi, arkadaş veya meslektaş üzerinde deneyin. Başkaları için her zaman bir gülümsemesi ve bir sözü olan insanları düşünün. Seni nasıl hissettiriyorlar? Sen de öyle olabilirsin.

Sürekli huysuz olmayı seçebilir veya neşelenip gülümsemeyi seçebilirsiniz! Gülümsemeleri erteliyor musun? Gülümseyerek beyninizde daha iyi hissetmenizi sağlayacak endorfin salgılayacaksınız (yukarıya bakın). Hatta yüzünüze o gülümsemeyi ekleyerek beyninizi iyi hissettiğine inanması için kandırabilirsiniz, henüz öyle hissetmeseniz bile. Yeterince uzun süre yaparsan numara yapmak zorunda kalmazsın.

En sevdiğim egzersizlerden biri de Gülümseme Günü yapmak. Kalktığım andan itibaren gördüğüm herkese gülümseyeceğime karar verdim. Onları tanıyıp tanımadığım önemli değil, yine de gülümseyeceğim ve sıklıkla Merhaba diyeceğim. Kaç kişinin ona gülümseyeceği şaşırtıcı. Bazen karşılığında bir tane alamazsınız, ancak çoğu insan size geri vermekten mutluluk duyar. Günün sonunda başladığımdan çok daha mutlu ve pozitifim.

Seni ne mutlu eder? Ne yapmayı seversin? Bundan daha fazlasını hayatınıza nerede dahil edebilirsiniz?

Her gün en az bir yabancıya gülümsemeye çalışın. Kendine daha az güvenenler için bu bir meydan okuma olabilir ama bunu yapabilirsiniz!

Mutluluk, kendimizi yaratıcı bir şekilde ifade etmek de dahil olmak üzere birçok kaynaktan gelir. Kendinizi ifade etmek için bu hafta ne yapacaksınız? Bir süredir bunu arka koltuğa koyduğum için bütün bir işçiliği planladım. Yapabileceğin kadar, bütün bir güne kendini adamana gerek yok.

Bir gülümsemenin hiçbir maliyeti yoktur, ancak alıcıya büyük zenginlik getirir