Faaliyetlerinize Bağımlı mısınız?

Spor, yaratıcı projeler, okuma, çalışma, TV, meditasyon gibi aktiviteler rahatlamanın, kendinizi ifade etmenin veya kendinizle bağlantı kurmanın harika bir yolu olabilir. Veya bir bağımlılık olabilirler. Farkı nasıl bilebilirsin?

* Angie kendini stresli ya da yalnız hissettiğinde kanallarda geziniyordu.

* İşler bunaltıcı bir hal aldığında Karen bir kitapta kendini kaybediyordu.

* Keith, karısı konuşmak istediğinde geri çekilip meditasyon yapardı.

* Pattys’in çalışma programı evde çok az zaman bıraktı.

* Carl garajda bir şeyleri tamir etmeye ailesinden daha fazla zaman harcadı.

* Patrick’in koşma sevgisi, ailesinin zamanına müdahale ediyordu.

Bir faaliyetin bir bağımlılık olup olmadığı, Niyetinize bağlıdır.

* Bir faaliyetin amacı yalnızlık ve yalnızlık acısından kaçınmak olduğunda, bu bir bağımlılıktır.

* Bir faaliyetin amacı reddedilme acısından veya tahakküm korkusundan kaçınmak olduğunda, bu bir bağımlılıktır.

* Bir faaliyetin amacı, gerçekten yapmak istemediğiniz ama yapmanız gereken bir şeyi yapmaktan vazgeçmekse, bu bir bağımlılıktır.

Bir aktivite bir şeyden kaçınmanın bir yolu olarak kullanıldığında – acı verici duygular, zor veya sıkıcı görevler – bağımlılık haline gelir. Acı verici duygulardan veya zorlu görevlerden kaçınmak için alkol, uyuşturucu veya yiyecek gibi maddeleri kullanmaktan gerçekten farklı değildir. Acı veren duygulardan kaçınmak için bağımlılıkları kullanmanın sorunu, duyguların gerçekte kaybolmamasıdır. Sadece şu an için uyuşuyorlar ama sessizce kişinin benlik duygusunu aşındırıyorlar. Bundan ancak bir şekilde ortaya çıkmadan çok uzun süre kurtulabiliriz – hastalık, boşanma, depresyon vb. Ve görevlerden kaçınmak, görevlerin üst üste yığılması anlamına gelir ve sonunda kaçınmak istediğimiz strese neden olur. Toplumumuz kaçınmanın yollarıyla dolu. Yine de, kaçınmaya çalıştığımız duygulara yol açan şey kaçınmadır!

Bir aktivitenin amacı, kendinize eğlence, yaratıcılık ve ifade, rahatlama, kişisel gelişim, ruhsal gelişim, fiziksel sağlık ve esenlik sağlayarak kendinize sevgi dolu bir şekilde bakmak olduğunda, bu bir bağımlılıktan çok sevgi dolu bir eylemdir. Her şey sizin Niyetinize bağlıdır.

Bir dahaki sefere favori aktivitenize katılmak istediğinizde, niyetinizi fark etmek isteyebilirsiniz. Rahatlamak ve TV izlemek mi istiyorsunuz yoksa bazı zor hislerden veya görevlerden kaçınıyor musunuz? Kendinizi yalnızlık, yalnızlık veya bir eşle çatışmaktan kaçınmak için gerçekten yapabileceğinizden daha fazla iş planlarken mi buluyorsunuz, yoksa işinizi gerçekten seviyor ve onun tarafından yerine getirildiğini mi hissediyorsunuz? Sağlığınızı desteklemek için mi yoksa duygularınızdan kaçınmak için mi egzersiz yapıyorsunuz?

Kaçınmak için bir aktivite kullandığınızın farkına vardığınızda, bu konuda yapabilecekleriniz burada:

1. Kaçınmak için çok uğraştığınız duyguyu hoş karşılayın. Duyguya dikkat edin – korku, yalnızlık, yalnızlık, ajitasyon, can sıkıntısı, kaygı.

2. Ondan kaçınmaya devam etmek yerine, bu duyguya neden olmak için SİZİN ne yapıyor olabileceğinizi öğrenmek için bir karar verin.

3. Bu duyguya neden olmak için ne yapıyor olabileceğinizi keşfedin. Acı hissetmenize neden olan kendinize nasıl bakmıyorsunuz? Erteliyor musunuz, kendinizi yargılıyor musunuz veya çatışmada kendinize karşı mı çıkıyorsunuz? Kendi iyiliğiniz için sorumluluk almaktan nasıl kaçınıyorsunuz? Kendinize bir kurban olmanıza izin veriyor, başka birinin sizi daha iyi hissetmesini mi bekliyorsunuz?

4. Sıkıntıya neden olmak için ne yaptığınızı anladıktan sonra, kendim için sevgi dolu eylem ne olurdu diye sormanız gerekir. Bir rehberlik kaynağı ile bağlantılı iseniz, bu en yüksek benliğinize veya ruhsal rehberliğinize dair bu soruyu soruyorsunuz. Neyin sevildiğini öğrenmeye açıksanız, fikirler aklınıza gelecektir.

5. Şimdi kendi adınıza sevgi dolu bir eylemde bulunmanız gerekiyor – bir görevi tamamlayın, kendiniz için ayağa kalkın ve birisiyle gerçeğinizi konuşun, vb.

6. Nasıl hissettiğinizi yeniden değerlendirin. Daha huzurlu ve daha güçlü hissediyor musunuz? Sevgi dolu bir eylemde bulunursanız kendinizi daha huzurlu hissedeceksiniz. Kendinizi daha iyi hissetmiyorsanız, bağımlılıklarınıza geri dönmeyin. Sadece bir bağımlılığın geçici olarak yatıştırılmasını değil, sizi derin bir seviyede gerçekten güvende hissettiren şeyi bulana kadar başka bir sevgi dolu eylem arayın.

Kendinize sevgi ile bakmayı öğrendikçe bağımlılıklarınızın kaybolduğunu göreceksiniz.