Endişelerinizle İpinizin Sonunda Ne Zaman

Endişeleriniz, depresyonunuz ve korkularınızla ipinizin ucunda olduğunu hissettiğinizde ne yaparsınız? Bu süre zarfında yapılacak en iyi şey pes etmemek ve umudunu kaybetmemek. Bu arada, burada bir kişinin depresyonunuzu, korkularınızı ve endişenizi yenmek için kullanabileceği kısa tekniklerin bir listesi var.

Bazen hepimizi üzen korkunç bir durumla karşılaşırız. Bu olaylarla karşılaştığınızda, her zaman verilen duruma ilişkin tüm gerçekleri almayı unutmayın. Gerçekleri toplamak, abartılı ve korkulu varsayımlara güvenmemizi engelleyebilir. Gerçeklere odaklanarak, bir kişi neyin gerçek olduğuna ve neyin olmadığına güvenebilir.

Her seferinde bir gün al. Haftanın geri kalanını veya önümüzdeki ayı nasıl geçireceğiniz konusunda endişelenmek yerine, bugüne odaklanmaya çalışın. Her gün bize yeni şeyler öğrenmemiz için farklı fırsatlar sağlayabilir ve bu, sorunlarınızla nasıl başa çıkılacağını öğrenmeyi içerir. Şimdiye odaklanın ve gelecek hafta ne olacağını tahmin etmeye çalışmaktan vazgeçin. Önümüzdeki hafta kendi başının çaresine bakacak.

Yönetilmesi zor olabilecek korku dolu düşüncelerinizi nasıl yöneteceğinizi öğrenin. Olumsuz bir düşünce yaşarken, moralinizi yükseltmeye ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacak bazı olumlu ifadeler ve onaylar okuyun. Korkunç düşüncelerinizin abartılı olabileceğini unutmayın, bu yüzden bu düşünceleri gerçekçi düşünce ve sağduyu ile dengeleyin.

Bazı insanlar sabahları depresyona girer ve yataktan kalkmakta zorlanırlar. Bu olduğunda, kişi derin bir nefes almalı ve aklını problemden uzaklaştırmak için yapacak bir şeyler bulmaya çalışmalıdır. Bir kişi yürüyüşe çıkabilir, biraz müzik dinleyebilir, gazete okuyabilir veya olaylara yeni bir bakış açısı kazandıracak bir aktivite yapabilir. Bir şey yapmak, zihninizi sorundan uzaklaştıracak ve başka şeyler yapmak için size güven verecektir.

Bazen stresli durumlarımız hakkında biriyle konuşabilmenin faydası olur. Güvendiğiniz bir arkadaş, danışman veya din adamıyla konuşmak sadece bizi daha iyi hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda mevcut sorununuzla nasıl başa çıkacağınız konusunda size ek tavsiye ve içgörü sağlayabilir.

Meslek dışı bir adam olmama ve profesyonel olmamama rağmen birçok psikolog ve din adamıyla görüştüm ve bir kişinin korkularını yönetmeye yardımcı olmak için yapabileceği birçok şey olduğunu öğrendim. Kalıcı korkularımızla başa çıkmak kolay değildir, ancak yeterince dikkatli bakarsanız kullanabileceğimiz birçok yararlı kaynak bulunmaktadır.