En Zor Hedeflerinize Ulaşın

Herkesin hayatında değiştirmek istediği bir şey vardır. Bazı gerçekten büyük hedefler arasında bağımlılığın üstesinden gelmek, kilo vermeyi sağlamak ve sürdürmek, iç huzura ulaşmak, sağlığı tezahür ettirmek veya daha başarılı olmak yer alır. Yeteneklerimizi sürekli genişletmek için doğduk. Çoğu hedefin başlangıcı heyecan vericidir. Bir değişim yoluna başlayanların zihinlerinde zafer vizyonları gelişir. Her yeni gün, en zorlu hedefleri kovalamak için enerji getirir. Ama ya yıllardır aynı rüyayı tezahür ettirmek için çalışıyorsan? Ve bir gün, iyimserliğinize rağmen, güçlendirme araçlarını uygulama çabasına rağmen, kendiniz için belirlediğiniz hedefe ulaşamadığınızı anlıyorsunuz.

Bir engelle, hatta aşılmaz görünen bir engelle karşılaşmak, yanlış yolda olduğunuz anlamına gelmez. Hepimiz umutsuzluk ve şüphe yaşıyoruz. Yaptığımız şeyin değerini sorguladığımız zamanlar. Vazgeçmek için cazip anlar. Çalıştığım her insan gibi bende de var. Önceden olduğundan daha fazlası olmak için çabalayan herkesin kritik bir seçim zamanına ulaştığına bahse girerim. Kendinize acımak yanlış bir davranış değildir. Sıklıkla göremediğimiz şey, bu çaresizlik çukurundaki değerdir. Bu umutsuzluk deneyimi, atılımın gerçekleşmesi için kesinlikle gerekli olan şeydir.

İNANÇ SİSTEMLERİ VE İÇ BANTLAR

Umutsuzluğun karanlık deneyimleri mantıklı değildir ve entelektüel olarak çözülmez. Bu karanlık anlar, kendimiz hakkında inandığımız şeyin özüne geri döndüğümüz anlamına gelir. Kendimizden ve başkalarından gizlemeyi tercih ettiğimiz derin acı verici inançlar. Henüz hedeflerimize ulaşamamanın acısı bizi kendimiz hakkında doğru olduğuna inandığımız şeye bakmaya zorluyor. Sınırlayıcı inançlar çeşitlidir, ancak aşağıdakileri içerebilir:

“Bende bir sorun var.”

“İstediğimi asla elde edemiyorum.”

“Ne yaparsam yapayım istediğimi alamıyorum. Umutsuz.”

“Kim olduğum yeterli değil.”

“Ben ait değilim.”

Değişimden geçtiğimizde, yapmamız gereken farkındalık, karşımıza çıkan sorun değil, ona nasıl tepki verdiğimizdir. Duruma nasıl tepki vereceğimiz, kendimizle ilgili iç inançlarımıza dayanır. Umutsuzluk hissedilir çünkü içsel çatışmayı arttırmışsınızdır. İnanmak istediklerinizle gerçekte inandığınız şey arasındaki çatışma. Bu çatışma ya bastırılmalı (hedeften vazgeçilerek) ya da çatışma çözülmelidir (hedefe ulaşılır ya da yeni bir inanç sistemi bütünleşir.).

Kendinizle ilgili yeni bir inanca adım atma veya eski bir inancı pekiştirme seçimine izin veren şey, tam da bu baskı noktasında, pes etmektir veya ilerlemektir. Sırf şu anda her şeyin aşılmaz görünmesi, bu yolu izlememeniz gerektiği anlamına gelmez. Bu sadece inandığın şeyle yüz yüze olduğun anlamına gelir. Ve tehdit altında olan bir iç inanç sistemi, çeşitli semptomlarla sonuçlanabilir; en yaygın olanı olumsuz düşünceler, intihar düşünceleri, umutsuzluk, düşük enerji, panik veya endişe veya küçük ayrıntılar için endişelenmektir.

KARANLIK ÇUKURLAR

Büyük bir değişiklikle kendimiz hakkında inandığımız şeyin karanlığıyla yüzleşme riski gelir. Bazen karanlıkla yüzleşmek ve ışık getirmek oldukça kolaydır. Ama bazen doğrudan çukura düşeriz. Düşerseniz, nefes alın ve bu deneyimin çok değerli olduğunu bilin. Buradasın çünkü kendin hakkında sahip olduğun korkunç bir fikri keşfetmeye ve yüzleşmeye hazırsın. İstediğin şeye sahip olamayacağın, elinden gelenin en iyisinin yeterince iyi olmadığı veya ne yaparsan yap işlerin umutsuz kalacağı fikri. Kara deliğin içinde, büyüme deneyimini açıklama girişimi olarak çocukken kendin hakkında uydurduğun fikirler var. Ruhun karanlıkta saklanıyor, dönüşünü bekliyor. Öyleyse, karanlık umutsuzluk çukurundaysanız, en büyük talihli bir yerdesiniz demektir. Ruhunuzu sakladığınız yere ulaştınız. Ruhunuzu ışığa geri getirmeyi yalnızca siz seçebilirsiniz. Karanlıkla yüzleşirken, cesaretlendirerek ruhunuzu iyileştirmeye karar verecek misiniz? Ruhunuza güven verecek ve yeni bilgiler getirecek misiniz?

Diyelim ki karanlığınızla olmaya karar verdiniz? Şimdi ne olacak? Onunla oturmalısın. Bu karanlığın temsil ettiği şeyin acısıyla oturun. Evet, bunaltıcı geliyor. Kafa karıştırıcı. Umutsuz. Karanlıkta sadece karanlık düşünceler vardır. Karanlıkla daha fazla karanlıkla savaşmayın (öfke, hayal kırıklığı, tehditler, umutsuzluk.). Yalnızca daha büyük bir karanlık yaratır. KABUL tek başına anahtardır. Karanlık ve çaresizlik, bizi zayıf ve kusurlu olduğumuza inandırmak için tüm gücüyle savaşır. Kötü olduğu için değil, ruhlarımızı karanlıkta güvenle saklamak için bu inançları yerine koyduğumuz için. Bir yetişkin olarak artık karanlığı kabul etmek, tüm karanlık düşünceleri kabul etmek ve ona sevgi ve ışık sunmak için anahtarı tutuyorsunuz. Ruhunu dinle. Korku sözlerini söylesin. O halde ruh rahatlığınızı ve kabulünüzü sunun. Ne de olsa ruhun, saklanmanın tek güvenli seçenek olduğuna karar verdiği oldukça zor zamanlardan geçti.

Oldukça uzun bir yol kat ettin, ancak çıkmaza geldin. İstediğin şeye sahip olmadığını kabul et. Bunu kabul et. Öfkeyle değil, hayal kırıklığıyla değil. Sadece nefes alın ve kabul edin. Neden bu noktada olduğun önemli değil. Olduğu gibi. Şimdi daha derinlere inin.

Bu geçiş noktası, ruhunuzu güçlendirmek için fırsat sağlayabilir ve dış koşulların dengenizi bozmasına izin vermez. Bu, güçlendirici düşünceleri seçmek, nezaket ve güvence uygulamak ve istediğiniz şeye sahip olabileceğinize olan inancınızı pekiştirmek için çok önemli bir fırsattır. Deneyimi elinizden geldiğince kabul edin. İçgörüye yol açacaktır. Korkunç hissettirse de, olanı kabul etmek çıkış yoludur. Kabullenme ilgisizlik değildir. Daha derine inmenize izin vermek için kabul etmeyi kullanın. Bir günlük, bir terapist veya güvendiğiniz bir arkadaş şu sorularla otururken size yardımcı olabilir:

1. Şu anda ne yaşıyorum?

2. Bu deneyimle ilgili düşüncelerim nelerdir?

3. Ne hissediyorum?

4. Bu çıkmaz sokakla karşılaştığımda kendim ve dünyadaki yerim hakkında neye inanıyorum?

5. Bu, çocukken belirli durumlarda hissettiğim duruma benziyor mu?

5. Kendimi güvende ve güvenilir hissetmek için ruhumun neye ihtiyacı var?

6. Bilge ve sevgi dolu olsaydım, kendimi nasıl rahatlatırdım?

HANGİ YOLU SEÇMELİ

İleri gitmek mi yoksa vazgeçmek mi? Yanlış seçim yok. Bu geçiş noktasında kendinizi zorlamayın. Kendinizi yargılamayın. Kendiniz hakkında doğru olduğunu düşündüğünüz temel bir inancı sorgulamaya davet ettiğinizi anlayın. Belki bununla oturma zamanı doğrudur, belki de zaman henüz doğru değildir. Hedefinizin temsil ettiği şeye sahip olmanıza izin vermek kaderinizse, fırsatı bir kez daha yaratacaksınız. Rahatlayın. Bu anın ne kadar dehşet verici olduğunu anlayın ve kendinize şefkat gösterin. Hangi yolu seçmelisiniz? Carlos Castaneda, “Don Juan’ın Öğretisi”, “Yolun yürekleri var mı? Varsa, yol iyidir; yoksa, faydası yoktur. Her iki yol da hiçbir yere götürmez; ama kişinin kalbi vardır diğeri değil. Biri sizi güçlü kılar, diğeri zayıflatır. ” Belki de bu seçim noktasındaki gerçek geçiş, en çok korktuğunuz şeyi deneyimlerken kendinize tanık olurken kalbinizi kendinize açma cesaretidir.

OLDUĞU İLE OTURMAK

Bu şüphe ve umutsuzluğun üstesinden gelmek için, hissettiklerinizle oturun. Hayal kırıklığı ve öfke sözlerini söyleyin. Bunları yazın. Çoğu zaman en çok ihtiyacımız olan şey, tamamen umutsuz bir yerde olmamıza izin verecek bir başkasıdır. “Seni orada görüyorum ve sorun değil” demeleri için. Ve bunu düzeltmeye veya daha iyi hale getirmeye çalışmayacaklarını bilmek.

Kendimize aynı merhameti sunmalıyız. Umutsuzluk anlarımızda kendimize bakıp, “Bunu hissetmemde sorun yok. Bunu deneyimlemem sorun değil.” Kendimizi düzeltmeye çalışmamanın sevgisini ve şefkatini kendimize sunmak. Karışıklık hissettiğiniz şeyse, kendinize duyduğunuz sevgi ile tamamen kafa karışıklığı hissedin. Bedeninizi açın ve kafa karışıklığına izin verin ve içinizde genişleyin. Kendi duygularınızdan korkmadan deney yapın (bu çok zorsa bir terapistle). Diğer bağımlılıklarla birlikte eski açlık, aşırı yeme, aşırı yeme veya uyuşma kalıplarına çekilme cazibesinden kaçının. Bu kadar kafa karışıklığı hissetmeniz, bir başarısızlık işareti değildir. Bu, büyüme ve cesaretin bir işaretidir.

Duygular zor olsa da, tam olarak bulunduğun yerde olmanın değerini anla. Yargılamadan duygularınızla birlikte olmaya çalışın. Kabullenerek ne hissettiğinizi hissedin. Umutsuzluk, umutsuzluk veya hayal kırıklığı yaşadığınızı kabul edin. Yargılamana gerek yok. Onu savunmaya gerek yok. Analiz etmeye ve nereden geldiğini anlamaya gerek yok. Sefalet hissetmek kabul edilebilir. Vazgeçmek istemek kabul edilebilir. Hepimiz bunu zaman zaman hissettik. Bu kritik noktada göreviniz, kalbinizi açmanın ve kendi umutsuzluğunuzu kabul etmenin bir yolunu bulmaktır. Gözyaşlarını ağla, öfkeyi haykır, haksızlığına tanıklık et. Ozaman karar ver. Çıkmazda olsanız bile, şu anda ne yapabilirsiniz? Rahatlamak için yemeğe, aşırı yemeğe, alkole, açlığa, egzersize veya oyalanmaya geri dönmek çok daha kolay görünebilir. Ama gerçekten istediğin bu mu? Düşüncelerinizi gelecekten uzaklaştırın ve kendinizi şimdiye geri getirin. Güç ve cesaret verici sözler getirin. “İçsel inanç, sabır, inanç ve disiplin yeteneklerine sahibim. Hedeflerimi seçebiliyorum ve onlara ulaşacak güç ve dayanıklılığım var. Dünyanın çalışan ve yaşayabilir bir parçasıyım ve yapacak önemli bir işim var. . İçsel gücüme veya gücüme inanmaktan korkmuyorum. ”

DAHA BÜYÜK İNANÇ

Yolculuğuma devam ederken, daha büyük bir inanca ulaşmanın devam eden bir yolculuk olduğunu öğrendim. ve sadece tek adımlı bir süreç değil. Her birimizin içinde yüzleşilmesi, kabul edilmesi ve serbest bırakılması gereken birçok sınırlayıcı inanç sistemine sahibiz. Ben dahil her şeye inanç sonsuz ve sürekli genişleyen bir deneyimdir. Betty Eadie’nin “Kalbi Uyanmak” kitabında inancı devam eden bir süreç olarak tanımladığı bir pasaj var. Önce bilgiye sahibiz. O zaman inanç. İnancı tekrar tekrar uygularız ve sonunda inanç gelişmeye başlar. İster bir tanrıya imandan, ister kendinize imandan bahsediyor olun, bu bir gün uyandığınız bir şey değildir. En azından bu benim deneyimim değil. İnancı yeniden tesis etmek için karanlık yerlere geri dönmek gerekir. Korkmuş, inatçı ve hatta meydan okuyan ruhumuza karşı nazik olmayı öğrenmek.

Acı verici olmasına ve hissettiğimiz şeyden çaresizce kaçmak isteyebiliriz, ancak karanlıkta saklanan ruhumuzla oturup ona inancımızı yeniden inşa edebilecek sevgiyi getirerek. Bazen öyle olmamasını diledim. İçimizdeki acıları ortaya çıkarmak çok acı verici. Ama sonunda gerçeği keşfederiz: layık olmadığımız, yalnızca kendi yanlış anlamamız, kendi inancımız, kendi yargımız ve cezamızdır. Ödül, şaşkınlığımıza göre, kalbimizi kendimizin tüm yönlerine açmanın gerçekten sorun olmadığına karar vermektir.