EKLE: Geç kaldım!

Şunu hayal et: Yataktan yeni çıktın. Evden çıkmak için yaklaşık yarım saatiniz var, ama kafeinsiz bir işe yaramıyorsunuz, bu yüzden buzdolabına koşuyorsunuz, altı ay önce kilere taşıdığınız kahveyi arıyorsunuz. Sonra, kahveyi hazırlamayı başardıktan sonra, iç çamaşırı çekmecenize giriyorsunuz ve açarken fırçanızı görüyorsunuz, böylece saçınızı fırçalamaya başlıyorsunuz. Sonra dişlerinizi fırçalarsınız ve son olarak iç çamaşırı çekmecesine bakarsınız ve yıkadığınız hafta sonundan itibaren çamaşır sepetinde hala bir şeyler olduğunu fark edersiniz. Öyleyse, çamaşırhaneye gidiyorsunuz, ancak yolda sabah gazetesini buluyorsunuz ve gözünüze çarpan manşet hikayesini okumak için duruyorsunuz ve birkaç dakika sonra, külot tuttuğunuzu görüyorsunuz. Başınızı sallıyorsunuz ve yatak odasına dönerken mutfak tezgahındaki iç çamaşırları unuttuğunuzu fark ediyorsunuz. Evden ayrılmaya hazır olduğunuzda, tamamen stresli olursunuz çünkü geç kaldınız ve bu hafta üçüncü oluyor.

Bu sana benziyor mu? Eğer ADD’niz varsa, muhtemelen bunun gibi birkaç sabah geçirdiniz. ADD olmayan kişilerin düzeltmesi basit görünebilir. Neden, sonuçta sadece görevde kal. Ancak ADD’li insanlar için bu o kadar kolay değil. Dikkatimizin dağılmaması için ne kadar uğraşırsak uğraşalım, bu sadece ADD’ye sahip olmanın bir parçası. Yine de, çocukları okula ya da kendinizi zamanında çalıştırmaya çalışırken, bu gerçek bir sorun haline gelebilir. Sabahları çalıştırmanın bir yolunu bulmalısın.

Bu gibi durumlarda yardımcı olmanın bir yolu, kendimiz için EKLE uyumlu sistemler oluşturmaktır. Örneğin, sabah bir araya gelmekte zorlanıyorsanız … yapma! Geceleri yapın. TV izlemek veya çocuklarla oynamak istemediğiniz bir zaman seçin. Ardından en az iki hafta boyunca her akşam yatak odanıza gidin ve ertesi gün evden çıkmaya hazır olmak için ihtiyacınız olan her şeyi düzenleyin. Giysilerinizi ve ayakkabılarınızı, çantanızı ve / veya evrak çantanızı, gözlüklerinizi ve anahtarlarınızı ve almanız gereken her türlü ilacı alın. Hepsini bir araya getirin. Eşyaları koymak için boş bir yatağınız yoksa, her şeyi tek bir askının üzerine ve etrafına koyun. Sadece hepsini bir arada tut. Sabahları, güne ne kadar çabuk başlamaya hazır olduğunuza şaşıracaksınız.

Bu tür sistemler, yolumuza devam etmemize yardımcı olmak için harikadır. Ama onları ritüel yapmalısınız. Geceleri bir şeyleri düzenlemek için ADD beyninizde bir zaman ayarlayana kadar bir alarm kurun. Ama bunu her akşam aynı saatte yapın ve ardından, rutin sizin bir parçanız olduğunda, günün sahibi olacaksınız!

Dikkat dağıtıcı unsurlar eklemek kesinlikle sinir bozucu olabilir. Onlarla başa çıkmak için bir sisteminiz yoksa sabahlar zor olabilir. Bu sistem sizin için işe yaramazsa, işe yarayan bir tane bulun. Hiç kimse her sabah üzülerek işe gitmek zorunda değil. Sadece beyninizde sizin için çalışan bir rutin oluşturmaya çalışın.