Egzersiz ve Stres

Egzersiz, kelime haznenizdeki en heyecan verici kelime olmayabilir, ancak kesinlikle birçok faydası vardır. Günlük egzersize katılmak bizi genel olarak daha sağlıklı kılmakla kalmaz, aynı zamanda stresin vücudumuz üzerindeki etkilerini de azaltabilir.

Birinin söylediğini kaç kez duydunuz, Doktor stresini söylüyor. ? Bazen buna güleriz ve doktorların gerçek yanıtı veya teşhisi bilmedikleri zaman söylediklerinin bu olduğu sonucuna varırız. Ancak gerçek şu ki, birçok hastalıkta çok fazla stres rol oynuyor.

Bağışıklık sisteminizi artırmak ve stres seviyenizi azaltmak için günlük egzersiz yapmayı deneyin. Hareket burada anahtar kelimedir. Eğilin, gerin, uzanın, yürüyün. Ve pahalı ekipman satın almaya gerek yoktur. Günlük rutininize daha fazla hareket uygulayabilir ve avantajlardan yararlanabilirsiniz.

Aerobik egzersize meraklıysanız, bir partner alın ve temel aerobik videolardan biriyle eğlenin. Ya da sadece yürüyüşe çıkın ve birlikte zaman geçirmenin tadını çıkarın. Düzinelerce kez yürümek, sağlığınız için en iyi genel tüketimdir. Yeterli bir çift yürüyüş ayakkabınız olduğu sürece, iş yaparsınız!

Ayrıca, günlük aktiviteleriniz boyunca ilerlerken, bir tür kaldırma çubuğu kullanmak veya eşyayı ayağınızla kendinize doğru vurmak yerine, biraz daha yürümeyi, eğilip bir şeyi kaldırmayı bir noktaya getirin. Otururken boynunuz ve omuzlarınız için bazı basit hareketler yapın.

Televizyon izlemekten hoşlanıyorsanız, bir koşu tahtası satın alın. Bu yastıklı tahtalar koşma, atlama veya yerinde yürümeyi dizleriniz ve eklemleriniz için daha az stresli hale getirir. Saklanması ve taşınabilir olması kolaydır. Bence koşu tahtaları satın alabileceğiniz en iyi egzersiz ekipmanıdır. Ayrıca büyük koşu bantlarından ve sabit bisikletlerden çok daha ucuzlar!

Gün boyunca daha fazla hareket etmeyi bir noktaya getirerek, vücudunuzun bağışıklığını artırır ve genel olarak daha sağlıklı kalırsınız. Stresli durumların sağlığınıza zarar vermesine izin vermek için hiçbir neden yoktur.