Duygusal İyileşmenin 10 Adımı

Duygusal sorunların yerel terapist veya psikolog ofisinizdeki koltuğa düşürülmesi gerektiğini düşünebilirsiniz, ancak geçmişinizde sizi inciten, hayal kırıklığına uğratan veya yetersiz hissetmenize neden olan herhangi bir şey yaşadıysanız, çözülmemiş duygusal sorunlarla dolaşırsınız. . Bunları etkili bir şekilde maskelediğinizi ve işinizi etkilemediğini düşünseniz de, tekrar tahmin edin. Hiç omzunda bir çip varmış gibi görünen öfkeli veya kaba bir satıcıyla tanıştınız mı? Depresyonda görünen veya enerjisinde üzüntü yaşayan bir çalışanla uğraşmak zorunda kaldınız mı? Sizi ciddiye alacaklarından şüphe ettiğiniz için bir iş fikrinizi veya iş vizyonunuzu başkalarıyla paylaşmaktan hiç geri durdunuz mu?

Tüm bu senaryolar yalnızca çözülmemiş ve iyileştirilmemiş duygusal sorunlar nedeniyle var olur. Farkında olsanız da olmasanız da, hala başarınızı engelleyen bir şeyi barındırdığınıza bahse girerim. Kalbinizin durumunun son derece farkında değilseniz ve duygusal iyileşme adımlarında kendinizi nasıl yürüyeceğinizi bilmiyorsanız, sorunlarınız nedeniyle büyük olasılıkla potansiyel başarınızı yavaşlatıyorsunuzdur.

Şimdi iyi haber için bu konuda bir şeyler yapabilirsin. Aslında, her türlü duygusal tetikleyiciden, acıdan ve çözülmemiş acıdan tamamen kurtulabilirsiniz. Bir gecede gerçekleşmese de, zamanın tüm acıları iyileştirdiği eski efsanesi doğru değildir. Sadece acıyla başa çıktığınız ölçüde iyileşir ve salıverirsiniz. Kadınlar genellikle duygusal sorunlarını üzüntü, alışveriş veya sert bir tutum geliştirerek ele alırken, erkeklerin incinmesi abartılı bir sertlik veya yaşamdan daha büyük bir egoyla ortaya çıkıyor. Kendini beğenmişlikte veya potansiyel olarak onları gelecekteki incinmelere açık bırakabilecek ilişkilerden kaçınma durumunda ortaya çıkabilir.

Aşağıdaki adımları izleyerek, berbat duygularınızı kesin olarak ortadan kaldırabilirsiniz:

1. Eksik ağrı olduğunu kabul edin.

2. Ağrının kaynağını belirleyin. Ne zaman başladı Kiminle ilişkilidir? En son ne zaman bu duygusal acıyı yaşamadığınızı hatırladınız?

3. Hissettiğiniz ağrının derinliğini tam olarak anlayın. Kendinize hissetmenize izin verdiğinizde, ne kadar acıtıyor? Acıyı nereye taşıyorsun?

4. Kendinize, bunun kendiniz hakkında ne anlama geldiğini sorun. Kendiniz hakkında hangi sonuçlara vardınız? Olanlara ne bağladın ya da Velcro? Kendini nasıl cezalandırıyorsun? Kendini nasıl sabote ediyorsun? Yeterince iyi ya da yeterince değerli olmadığın anlamına mı geldin?

5. Yaşadığınız olumsuz ve olumlu şeyleri hatırlayın. Hangi dersleri öğrendin? Acıdan hangi nimetler çıktı?

6. Acınızı ifade edin. Kendinize veya başkasına zarar vermeden durumu tamamlamasına izin verin. Öfkenin ötesine geçin. Bunu yazmak. Bunu konuş. Çığlık at (bir yastığa veya ormanda yürüyüşe).

7. Gerçekliğinizi yeniden tanımlamak için kendinizi yeniden programlayın. Kendinizi sevimli hissettiren ve en iyiyi hak eden şeyler üzerinde çalışın. Gerçekten içselleştirmek ve inanmak istediklerinizi duvarlarınıza, cüzdanınıza, masanıza ve kontrol panelinize yazın.

8. Dua edin! Dua etmek! Dua etmek! Tanrı’yla ve Tanrı’nın çocuğu olduğunuz gerçeğiyle temasa geçmek için zaman ayırın. Yükünü Tanrı’ya ver. Bırak onu. Tanrı’dan kalbinizden ve ruhunuzdan acıyı almasını isteyin. Yapacak. Uyanabilirsiniz ve artık o ham incinme ve acı hissini taşımak zorunda kalmazsınız.

9. Kendinizi ve ilgili diğer (ler) i affedin. Daha iyi bilmiyorlardı ya da o sırada doğru olduğunu bildiklerine göre hareket etmediler. Kinci veya kasıtlı olarak sizi incitmek için yola çıkmış gibi görünseler bile, o sırada yapmayı bildikleri şeyi yaptılar. Hatta o zaman ellerinden gelenin en iyisini yapıyor olabilirler. Henüz affetmediğiniz herkese bir mektup yazın. Bir arkadaşınızdan o kişi gibi davranmasını ve söylemek zorunda olduğunuz her şeyi dinlemesini isteyin. Kendinizle konuşun. Yapmanız gerekeni güvenli bir şekilde yapın.

10. Görün, konuşun, öyle olsun !!!

Hala duygusal bagajınızda saklanan herhangi bir sorunu üstlenebilir (duygusal yükünüzün tam bir açıklaması için Erickas makalesine, Başarınızı Maskeliyor musunuz?) Ve bu adımlardan geçerek ondan kurtulursunuz. En iyi yol, adımları düşünmek ve sonra onları çıkarmak için bir yere yazmaktır. Bunları yazdıktan sonra onlarla bir şeyler yapın. Yak onları. Onları yırtıp atın. Gömün onları. Gitmesine izin vermeyi temsil eden bir ritüel gerçekleştirin. Bir keresinde bir nehre bile gittim, adımlarımı yırttım ve aşağı akıntıya gitmelerini izledim. Hak ettiğiniz korkusuz yaşamın önündeki engellerden duygusal olarak kurtulmak için ne gerekiyorsa yapın. Bu sadece mümkün değil, zamandır.