Duygularınıza Güvenmek ve Onurlandırmak

Duygularınıza güveniyor ve kendi duygularınıza göre hareket ediyor musunuz? Çoğumuz duygularımıza güvenmemeyi öğrenerek büyüdük. Ona neden kızdığını sorduğumda annem bana sık sık “Saçmalama” dedi. “Kızgın değilim,” derdi öfkeyle. “Gülünç olmayın” çoğu duygularıma yanıt olarak duyduğum şeydi. Böylece duygularıma güvenmemeyi öğrendim. Duygularıma olan güvenimi yeniden kazanmak yıllarca içsel çalışmamı aldı.

Duygular bilgidir. Öfke, kaygı, depresyon ve incinme gibi duygularımız, kendimize doğru olmayan bir şey söylediğimizi veya kendimize sevgisiz bir şekilde davrandığımızı bilmemizi sağlıyor. Başka bir kişinin etrafındaki rahatsız edici veya yalnız duygularımız, bize diğer kişinin yargılayıcı, muhtaç, kızgın, suçlayıcı veya gerçek dışı olduğunu söylüyor olabilir.

Örneğin Sally bana danıştı çünkü kendini sık sık kocasının cinsel gelişmeleri tarafından itilmiş buluyordu. Kafası karışmıştı çünkü Tim’i çok seviyordu ve ona cinsel olarak çekici geldiği zamanlar oldu. Ama çoğu zaman ona kapalıydı.

“Sally, Tim seks için sana geldiğinde, enerjisi nasıl?”

“Çoğu zaman, beni çekiyor ve benden bir şey talep ediyor gibi hissediyorum. Sevme hissetmiyor, muhtaç hissettiriyor. Ama ona bununla ilgili bir şey söylediğimde, bana bizim sorunum olduğunu söylüyor beni seviyor ve sadece sevgisini ifade etmek istiyor. Kafam çok karışıyor. ”

Sally, duygularına güvenmekte zorlanıyor çünkü annesi büyürken duygularını sürekli olarak geçersiz kılıyordu. Bir komşuyla aynı sorunu yaşıyor:

“Bana öyle geliyor ki Chelsea genellikle kızımı onun önünde kurnazca yargılıyor, ancak ona bir şey söylediğimde bu benim sorunum gibi hissettiriyor.”

“Sally, duygularına güvenmeye ve onları onurlandırmaya karar verseydin, Tim ve Chelsea ile neyi farklı yapardın?”

“Hummwell, sanırım bu kadar tereddütlü olmayı bırakıp kendimi yargılamayı bırakıp onlara karşı kararlı olacağım.”

“Peki, sana muhtaç olduğunda Tim’e ne söylersin?”

“‘Tim, seni seviyorum ve sevginizle bana geldiğinizde size dönüyorum, ama bu boş muhtaç enerjiyle bana geldiğinizde değil’ derdim.”

“Chelsea’ye ne söylersin?”

“‘Chelsea, kızımı yargılamada bir sakınca yok. Bunu yapmaya devam edersen seninle vakit geçirmem’ derdim.”

“Ve sorunu senin sorunun haline getirmeye çalışırlarsa ne derdin ya da yapardın?”

“Sanırım ‘Bu iyi hissettirmiyor’ derdim ve sonra çekip giderdim.

“Bunu yapsaydın nasıl hissederdin?”

“Kendimi harika hissederdim!”

Andrew’un eşi Susan’la da benzer bir sorunu var. Andrew sık sık Susan’ın “gerçek değil” dediği şey olduğunu hissediyor. “Onda, benden ve başkalarından onay almanın belirli bir yolu olduğu gibi çoğu zaman gerçek olmayan bir şey var. Bunun beni boğduğunu hissediyorum ve kapatıyorum. Sonra geri çekilmemden ve seks yapmak istemememden şikayet ediyor. Ama bunu ona açıklamaya çalıştığımda sinirleniyor ve savunmacı oluyor ve bana samimiyetle ilgili bir sorunum olduğunu söylüyor. ”

“Andrew, duygularına güvenmiyor ve onları onurlandırmıyorsun, bu da samimiyetle ilgili bir sorun yaratır çünkü gerçeğini konuşmaktan çok geri çekilirsin. Susan gerçek olmadığında ve onay için çekerken duygularına tamamen güveneceksen, Susan ne zaman gerçek olmadığını bilmiyor. Sadece geri çekilmeniz kafasını karıştırıyor. Hislerinize güvenmeyi ve onları doğrunuzu söyleyerek onurlandırmayı öğrenirseniz, muhtemelen ilişkinizde çok fazla gelişme göreceksiniz. ”

Andrew, Susan’ın onun gerçeğini duymayı gerçekten takdir ettiğini ve ilişkilerinin giderek geliştiğini öğrenince şaşırdı.