Dinlenmiş Bir Zihin Verimliliğinizi Artırabilir

Sabah olması gereken bir proje üzerinde gece geç saatlerde çalıştığınızı hayal edin. Vücudunuz yorgun ve zihniniz uyuşmuş, ancak bu proje bitmeli, bu yüzden devam edin. Sabah yatıp tekrar yaklaşırsan projenin çok daha kolay olacağı hissine rağmen çalışmaya devam ediyorsun. Şimdi bunu yapmak zorunda hissediyorsunuz, bu yüzden sabahın erken saatlerine kadar uyanık kalıyorsunuz, dinlenmiş bir zihinle alacağından çok daha fazla zamanda arzu edilen işten daha azını üretiyorsunuz. Bu muhtemelen en akıllıca hareket değildi, çünkü sadece üretkenlik değil, aynı zamanda kalite de kaybedildi.

Dinlenmiş bir zihne sahip olmak, ister iş ister başarmaya çalıştığımız ev işi olsun, günlük üretkenliğimizde gerçekten bir fark yaratabilir. Zihnimiz hiçbir kesinti olmadan saatlerce çalışmak zorunda değildi. Molalara ve tatile ihtiyaçları var. Duyusal ve düşünce algılarının günlük aşırı yükünden yeniden şarj olma yeteneğine ihtiyaçları vardır. Sık sık restorasyon dönemleri olmadan zihnimizi sürekli olarak fazla mesai yapmak işimize, tutumumuza ve hatta fiziksel sağlığımıza zararlı olabilir.

Neyse ki, zihninizin aşırı yük üzerinde çalışmasını önlemek için atabileceğiniz birkaç basit adım var. Günlük üretkenliğinizi artırmak için şu yararlı ipuçlarını ve fikirleri izleyin:

Daha fazla uyuyun Yeterli uyku, bilinçaltı zihinlerimizin günün tüm stresini atmasına izin vermek için çok önemlidir. Uyku sırasında zihnimiz yenilenir, yeni bir gün için gerekli olan dayanıklılığı ve yenilenmiş algıyı oluşturur. Yeterli uykuyu alamazsak, zihnimiz tembel ve yavaş olacak, esasen aşırı uyaranlardan kapanacaktır. Bu, tam potansiyelimizle etkili bir şekilde düşünemeyeceğimiz, konuşamayacağımız veya hareket edemeyeceğimiz koşullar yaratır.

Dinlenmiş bir zihnin sağladığı farkındalık ve uyanıklık düzeyi olmadan, hızımız yavaşlar ve üretkenliğimiz kaybolur. Zihnimiz fazla çalıştığında, genellikle “uzay öğrencisi” moduna gireriz ve elimizdeki görevlere odaklanmakta güçlük çekeriz. Düşünceler sıklıkla dolaşır ve konsantre olma yeteneği kaybolur. Çoğu insan tazelenmek için ne kadar uykuya ihtiyaç duyduklarını bilir, ancak kendimize nadiren böyle bir lükse izin veririz. Yeterli uykuyu genel refahınıza bir yatırım olarak görmeyi deneyin ve ertesi sabah karşılığını alın.

Stresi azaltın Aşırı stres çok zayıflatıcı olabilir. Kendimizi bunalmış hissettirir ve işimizi yapmamıza engel olur ve daha da kötüsü olumsuz düşüncelerin oluşumunu teşvik eder. Stres, bizi daha dağınık ve odaklanmamış hale getirerek üretkenliğimizi engelleyebilir. Her seferinde tek bir şeye konsantre olamıyoruz çünkü stresin nedeni her zaman aklımızın arkasında, dikkat istiyor.

Hayatımızdaki stres faktörlerini azaltmak, daha üretken ve mutlu hayatlar sürmemizi sağlamak için uzun bir yol kat edecektir. Bazı şeylerin endişelenmeye değmediğini ve üzerinde kontrolümüz olmayan şeyler üzerinde strese girmenin bir anlamı olmadığını hatırlamaya çalışın. Stresimizin çoğu, kontrolümüz dışındaki şeyler hakkında endişelenmenin bir sonucu olduğundan, bu düşünceleri bırakmamıza izin vermek hayatımızdaki stresi büyük ölçüde azaltabilir.

Zihni susturma Meditasyon, zihnimizi sakinleştirmenin ve net düşünce süreçleri geliştirmenin harika bir yoludur. Bu egzersizi günde en az bir kez deneyin: Kesintisiz sessiz bir oda bulun, rahat bir pozisyonda oturun ve gözlerinizi kapatın. Tüm düşüncelerin zihninizi terk etmesine izin verin ve içinizdeki sessizliğe odaklanmaya çalışın. Düşünceler zihninizde süzülmeye başladığında, onları nazikçe itin ama sertçe geri çekin. Bu tekniği mükemmelleştirmek için pratik gerekir, ancak buna bağlı kalmak, başka şekillerde de kullanılabilecek yoğun odak geliştirmenize yardımcı olacaktır.

Düzenli bir şekilde meditasyon yapmak, sonuçta üretkenliğimizi artıracaktır çünkü her göreve net bir şekilde odaklanma ve nihayetinde daha kısa sürede daha çok iş yapma becerimizi geliştireceğiz.

Bunlar, dinlenmiş bir zihne katkıda bulunabileceğimiz kolay yollardan sadece birkaçıdır, bu da stresi atmamıza, odaklanmamızı geliştirmemize ve üretkenliğimizi artırmamıza yardımcı olacaktır.