Söylemeye gerek yok, kayıptan sonraki zaman çoğu insan için değişken ve kafa karıştırıcıdır. Çözülmemiş sorunlar öne çıkar ve yanıtlamadığımız sorularla sık sık yüzleşilmesi gerekir. Terk edilme ve keder duygusu ile birlikte, sıklıkla öfke ortaya çıkar. Çoğu, neler yaşadıklarını veya gelecekte ne bekleyeceklerini çok az anlıyor. Bilinmeyenle yüzleşmek ek korku yaratabilir.
Yine de kriz fırsat demektir. Yas süreci düzgün bir şekilde ele alındığında, acı azaltılabilir ve daha sonra ortaya çıkabilecek semptomlar önlenebilir. Hatta bu süre zarfında bireyin büyük oranda büyümesi ve deneyimden faydalanması bile mümkündür.
Neler yaşadığımızı ne kadar anlarsak, o kadar az kontrolden çıkmış hissederiz. Böyle bir zamanda anlam ve yöne ihtiyacımız var. Ne bekleyeceğimizi ve meydana gelen birçok değişiklikle nasıl başa çıkacağımızı bilmemiz gerekir.
Kayıp ve Kederin Dinamikleri
Her insan kayba farklı tepki verir ve bu iyidir. Bazıları terk edilmiş, bazıları ihanete uğramış ve korkmuş hissediyor. Bazıları sevgi ve rahatlık ister, bazıları ise yalnız vakit geçirmek isteyerek geri çekilir. Bazıları inkar ediyor ve meydana gelen kaybı kaydetmiyor gibi görünüyor. Bu bireyler genellikle ne olduğunu bilinçsizce işliyorlar, henüz gerçekle yüzleşmeye hazır değiller. Olanları kaydetmelerine izin verirlerse bunalacaklarından korkabilirler. Bir kişiye farklı tepki vermesi için baskı yapmamak en iyisidir. Kişi o anda olduğu gibi kabul edildiğinde, salıvermesi ve yoluna devam etmesi daha kolaydır. Tüm bu süreç zaman alır.
Yas sırasında yaşadığımız acının normal olduğunu fark etmemize çok yardımcı olur. Bizde bir sorun olduğu anlamına gelmez. Duygularımızdan utanmamıza veya korkmamıza gerek yok.
Üzüldüğümüzde Ne Olur
Yas tuttuğumuzda, dış dünyaya ilgi azalır, yavaşlarız, daha çok uyuruz, sosyal faaliyetlerimiz daha az anlamlı görünür. Bu mutlaka kötü değil. Bir kişinin daha fazla yalnız kalmaya ihtiyacı olabilir. Yas tutma sürecinde birey, yaşamının doğasını düşünür, kaybettiği kişiyle hesaplaşır. Söylenmemiş veya yapılmamış olanı gözden geçiriyor olabilirler.
Keder genellikle, bireyin sorunlu veya eksik ilişkisi olduğunda en zor olanıdır. Geride kalan çözülmemiş çatışmalar olduğunda, bu barış içinde olmayı zorlaştırır. Birçoğu yaptıkları veya yapmadıkları şeylerden dolayı kendilerini suçlayarak vakit geçirirler. Diğerleri doktorları, yardımcıları, hükümeti veya aile üyelerini suçlar. Suçu atmak, hissettiğimiz suçluluk ve kederi ortadan kaldırmanın bir yoludur. Suçlama ve suçlamalardan ne kadar erken kurtulabilirlerse, iyileşme o kadar çabuk başlar.
Suçu Bırak
Keder sırasında suçlama, kendinden nefret etme ve diğer öfke türleri yaygındır. Öfke ve hayal kırıklığını bastırmamak önemli olsa da, en iyisi onu hissetmek ve sonra bırakmaktır. Bazı kişiler, kaybettikleri kişi veya durumla bağlantıda kalmanın bir yolu olarak öfkeye tutunurlar. Gerçek şu ki, öfke bizi daima dengemizin dışında tutar. Ona tutunan için bir zehirdir.
Şartlara Geliyor Atılması Gereken Adımlar
Nihayetinde kişi kendini olanlarla uzlaştırmalıdır. Çoğu insan duygularını veya durumlarını doğrudan yaşamaktan kaçınmak için ellerinden geleni yapar. Birçoğu, acılarıyla yüzleşirlerse bunun kendilerini küçük ve çaresiz hissetmelerine neden olacağından korkar. Aslında, tam tersi doğrudur. En iyisi duyguları kontrol etmemek veya onlara direnmemek. Bu duygulara direnilmediğinde, basitçe farkındalığa gelirler ve sonra kaybolurlar.
Bastırılan duygular, çeşitli fiziksel semptomlar, fobiler ve istenmeyen davranışlar dahil olmak üzere daha sonra farklı şekillerde ortaya çıkar. Duygularımıza bir modda hitap etmezsek, bunlar başka bir modda – fiziksel, zihinsel, duygusal, ruhsal olarak – ortaya çıkacaktır.
Umarım bağışlamanın gerçekleşebileceği bir noktaya geliriz (kaybettiğimiz kişinin affı, kendimizi, evreni veya öfke duyduğumuz her neyse onu affetmek). Bunu yapmak için, tüm yaşamın geçici olduğunu fark etmek çok yararlıdır. İnsanların malları, durumları bize kısa süreliğine verilir. Yaşamın geçici doğasını kabul ettikçe, daha derinlere bakmaya başlayabilir ve asla kaybetmediğimiz şeyin ne olduğunu görebiliriz.
Gerçekliğin, kendisinin ve diğerinin kabulü yoluyla, biri yaşamın olumlanması ve büyümesi için güç geliştirir. Kişi daha sonra başkalarına verebilir, ilham kaynağı olabilir ve anlamlı bir hayat yaşayabilir. Birinin yaşamında ve kayıplarında değer ve anlamın keşfi ve deneyimi, hepsinin en güçlü şifasıdır.
Aşağıda, kayıp ve değişimle başa çıkmaya yardımcı olacak birkaç egzersiz var.
Hediye Verme Egzersizi
Kaybettiğiniz kişiden aldığınız hediyelerin bir listesini yapın – size öğrettikleri ve size ilham verdikleri yollar. Şimdi bu hediyeleri başkalarına vermenin yollarını bulun. Bunu yaparken, sadece o kişiden aldığınız şeyi kabul etmekle kalmayacak, aynı zamanda onun anısını onurlandıracak ve ruhunu canlı tutacaksınız.
Egzersiz Yapmanız Yeterli
Ne zaman kişiyi ve ne zaman yetersiz kaldığını düşünürseniz, size vermedikleri şeyi kendinize söyleyin, Yeter. Bu, ellerinden gelen her şeyi verdikleri, kim olduklarını ve aldığınız şeyden memnun hissedebildiklerinin kabul edilmesidir. (Bu eski bir Budist uygulamasıdır)
Dua, Sessizlik ve Meditasyon
Elbette en derin şifa, barış ve güvenlik duygusu, daha yüksek bir güce veya daha yüksek benliklerimize olan bağlantımızdan gelebilir. Yas tutma sürecinde, nihayetinde sizin için anlamlı olan şeyle bağlantı kurabilmek çok yararlıdır. Gerçek güvenliğimiz, olan her şeyde daha büyük bir amacı keşfetmekten ve buna güvenme yeteneğimizden gelir.
Cc / yazar / 2005
GIPHY App Key not set. Please check settings