Danışmanlık, NLP veya CBT gibi Bilişsel Terapilerden Nasıl Farklıdır?

Bir çeşit terapi almayı düşünüyorsanız, ihtiyaçlarınızı karşılamak için hangi tedavinin en uygun olduğuna karar vermek bazen zor olabilir. Çoğu insan danışmanlığın ne olduğunun farkındadır, ancak günümüzde Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT) ve Nöro Dilbilimsel programlama (NLP) gibi başka seçenekler de vardır. Hertfordshire’da NLP ve CBT tedavisi sağlayan bir bilişsel terapistim. CBT ve NLP, Hertfordshire’ın danışmanlık terapisinden nasıl farklı olduğunu tartışmak için çoğu zaman insanlar benimle iletişime geçiyor. Bu makale, bu tedavilerin geleneksel danışmanlık yaklaşımlarından nasıl farklılaştığını size tanıtacaktır.

Danışmanlık, bir danışmanla görüşmeyi ve yaşadığınız zorlukları veya yaşadığınız sıkıntıları konuşarak keşfetme fırsatını içerir. Danışmanların rolü, yaşıyor olabileceğiniz zorluklara bakış açınızı anlamaya başlamak için onlara anlattıklarınızı dikkatle dinlemektir. Danışmanlık, tavsiye vermeyi veya bir müşteriye belirli bir eylemi gerçekleştirmesi için rehberlik etmeyi içermez. Derinlemesine düşünmek ve probleminizi açıklığa kavuşturmanıza yardımcı olmak için eğitilmiş bir danışman tarafından dinlenilme sürecinde, danışmanlık, değişimi sağlamanın, daha fazla seçeneğin veya şişelenmiş tuttuğunuz güçlü duygu ve duyguyu serbest bırakmanıza yardımcı olmanın bir yolu olabilir yukarı veya aile veya arkadaşlarla paylaşamayacağını hissetti.

Danışmanlık sırasında, geçmişte, şimdi veya gelecekte, gizli bir ortamda hayatınızın herhangi bir yönünü keşfedebilir ve özgürce konuşabilirsiniz. Danışmanlar, müşterilerini kabul eder ve onlara saygı duyar ve danışanın yaşamlarını, ilişkilerini ve kendilerini keşfetmeleri için güvenli bir ortam sağlar. Danışmanlık, insanların yas ve kayıpla ilişkili üzücü duygularla başa çıkmalarına yardımcı olmak için çok yararlı olabilir. Dinlenmekten fayda sağlayacağınızı veya sıkıntılardan dolayı yük hissedeceğinizi düşünüyorsanız, danışma sizin için çok yararlı olabilir.

CBT ve NLP gibi bilişsel yaklaşımların her ikisi de bireylerde olumlu değişimi teşvik etmek için kullanılan yaklaşımlardır. Danışmanlık gibi, terapist de size saygılı davranacak ve problemleriniz üzerinde çalışmanız için gizli bir ortam sağlayacaktır. Bilişsel yaklaşımlar, duygusal sıkıntıları ve davranışsal sorunları hafifletmede etkilidir. Danışmanlığın aksine, bilişsel teknikler birey tarafından uygulanabilir ve düşüncelerimizin içeriğinin duygularımız ve davranışlarımız üzerinde büyük bir etkiye sahip olduğu felsefesine dayanır. Bilişsel terapi yoluyla, sahip olduğunuz düşünce türlerini ortadan kaldırmanın veya yönetmenin yollarını öğrenmek mümkündür; bu, anksiyete gibi sürdürdükleri zihin durumunun çözülebileceği anlamına gelir. CBT ve NLP, burada ve şimdi odaklanan çözüm odaklı tekniklerdir. Danışmanlık gibi diğer konuşma tedavilerinin aksine, odak noktası, sıkıntınızın nedenini bulmaya çalışmak değildir (terapist tam bir tarih alacak ve geçmişinizi tartışacaktır, ancak şu anda refahı teşvik etmek için pratik stratejiler ana odak noktasıdır) bunun yerine şu anda zihin durumunuzu iyileştirmeyi öğreneceksiniz. Bu, hangi faktörlerin sıkıntınızı veya probleminizi sürdürdüğünü öğrenmeyi ve kendi zamanınızda uygulayacağınız probleminizin üstesinden gelmek için stratejileri öğrenmeyi içerir.

NLP, sağduyu, pratik ve etkili terapinin korkutucu adıdır. Nöro beyin anlamına gelir; dilbilim, dili hem başkalarıyla hem de kendi beynimiz içinde nasıl kullandığımızla ilgilidir ve programlama, sonuç almak için günlük yaşamda davranış kalıplarını nasıl yarattığımız ve kullandığımızla ilgilidir. Dünyayı duyularımızla deneyimlediğimizi ve bu bilginin düşüncelerimize çevrildiğini biliyoruz. Bu iç dili kendi beyninizde nasıl kullandığınız fizyolojinizi, duygularınızı ve davranışlarınızı doğrudan etkiler. İnsanlar, duyguları ve davranışları üzerinde olumlu veya olumsuz etkileri olan iç dili kullanma alışkanlıkları ve kalıpları geliştirme eğilimindedir. NLP terapisi, Hert, düşüncede yeni bakış açıları ve seçenekleri teşvik eder, davranışlarınız ve duygularınız hakkında size daha fazla seçenek sunar, iletişiminizi ve ilişkilerinizi geliştirir ve kalıcı yaşam becerileri üretir.

Bilişsel Davranışçı Terapi, bir problem hakkında nasıl düşündüğünüze (bilişsel) ve onun hakkında ne yaptığınıza (davranış) odaklanır. CBT size hatalı düşünme kalıplarını nasıl tanıyacağınızı ve değiştireceğinizi öğretebilir. Bu, her zaman olumlu düşüneceğin anlamına gelmez. Anksiyete ve depresyonu besleyen tekrarlayan düşünceler üzerinde kontrol sahibi olmanın bir yoludur. CBT, ezici sorunları ulaşılabilir parçalara bölerek anlamanıza yardımcı olabilir.

Bu terapi yaklaşımlarının her ikisi de pratiktir ve terapi hedeflerinize ulaşmak için problem çözmeye odaklanır. Bu, terapistinizin desteğiyle değişime doğru ilerledikçe, danışmanlığın aksine seansların daha yapılandırılmış ve daha az akıcı olduğu anlamına gelir. Çoğunlukla insanlar, problemlerine çözüm istediklerinde veya düşünce, duygu veya davranışları sınırlamaktan uzaklaşmak için CBT, Herts veya NLP, Herts gibi bilişsel terapi arayacaklardır.