Daha Pratik Bir Stres Yönetimi

Stres, kişinin çevresel baskıya fiziksel ve zihinsel bir tepkisidir. Vücudun stresli olaylara karşı yerleşik bir fiziksel reaksiyonu vardır. Bir kişi baskı, zorluk veya tehlike ile karşılaştığında, hızlı tepki vermesi gerekir ve vücut kortizol ve adrenalin gibi hormonları açığa çıkarır.

Bu hormonlar, metabolizma hızını, kalp atışını ve kan basıncını etkileyen ve vücuda stresli durumla başa çıkmada optimum performans için sinyal veren yüksek bir duruma neden olan sözde savaş ve kaç tepkisinin bir parçasını oluşturur.

Bir durum çözüldüğünde azalacak geçici stres ile kronik veya uzun vadeli stresi birbirinden ayırmak gerekir. Çoğu zaman, bir birey kısa vadeli strese uyum sağlayabilir. Meditasyon, yürüyüşler ve arkadaşla etkileşim yoluyla veya sadece dinlenmek / uyumakla çözülebilir. Öte yandan kronik veya uzun vadeli olsa da, başa çıkmak daha zordur ve sonunda fiziksel ve duygusal dengesizliğe neden olur.

Walter Cannon (1896) stres savunucusu, stres altındaki bir köpeğin sindirim sistemini gözlemlemek için floroskop olarak bilinen bir x-ışını aletini kullandı. Ayrıca vücutta hormonal dengesizliğe neden olduğunu gözlemledi. Bu deneyde Cannon, vücudun denge durumu olan Homeostasis terimini kullandı.

Kanadalı bir Bilim Adamı olan Hans Selye (19071982), kronik hastalıklardan muzdarip kişilerin bununla ilgili bazı semptomlar ortaya çıkardığını gözlemledi. Bu sefer fareler üzerinde deney yapıldı. Sıçanlar çeşitli fiziksel travma faktörlerine maruz kaldıklarında: şok, zehir, yüksek sıcaklık ve gürültü, bezleri genişledi ve timus bezi ve lenf düğümleri küçüldü. Selye daha sonra alarm, direnç ve bitkinlikten oluşan üç Stres Tepkisi Aşamasını yarattı.

Sevilen birinin ölümü, boşanma / ayrılma, hapis, yaralanma veya rahatsızlık, evlilik sorunları, iş kaybı, hamilelik veya kişinin maddi durumunun değişmesi gibi hoş olmayan olaylar fiziksel veya zihinsel stresin nedenleri arasındadır.

Stres, bir kişinin adaptasyonlarını güçlendirdiği ve refahını tehdit ettiği düşünülen diğer insanlarla veya çevreleriyle yüzleşmekten dolayı strese girdiğinde salınan kortizol hormonu tarafından aracılık edilir.

İnsanın algı unsurları ve ona tepkileri çeşitli açılardan farklılık gösterir. Her şey bir bireyin fiziksel özelliklerine, kişiliğine, başa çıkma mekanizmasına ve genel sağlığına bağlıdır.

Kişi bundan muzdarip olduğunda, yaşamın buna neden olan yönünü belirlemek önemlidir. Önlenemese de, basitçe yaşam tarzını değiştirmek bir fark yaratır.