Korkularınızı yönetmeye çalıştığınızda ve ilk seferinde işe yaramadığında ne yaparsınız? Cevap, daha etkili olabilecek diğer tekniklerle tekrar denemenizdir. İşte bir kişinin korkularını ve endişelerini yönetirken dikkate alması gereken bazı şeyler.
Kaygı ile mücadele eden kişi, kaygı ve korkuyu yönetmenin pratik gerektirdiğini anlamalıdır. Bu yüzden kaygı ile ilgili bir durum yaşarken, neyin işe yaradığını, neyin işe yaramadığını ve korkularınızı ve endişelerinizi yönetirken neleri geliştirmeniz gerektiğini öğrenmeye başlayın. Bunu yaptıkça, endişelerinizle başa çıkmada daha iyi olacaksınız.
Korkularınızın ve endişelerinizin gerçek kaynağının ne olduğunu öğrenmeye çalışın. Probleminizin kaynağının ne olduğunu bilmek, çözümü bulmada uzun bir yol kat edebilir. Bir düşünün ve korkularınızın ve stresinizin kaynağının ne olduğunu anlamaya çalışın. Bilmiyorsanız, bir profesyonele veya bir danışmana sorun. Bir Layman olarak, korkularınızın kaynağını bulmanın sizi daha iyi olmaya çok daha yaklaştıracağını öğrendim.
Bazen her şey aynı anda olduğunda strese gireriz. Bu olduğunda, kişi derin bir nefes almalı ve aklını problemden uzaklaştırmak için birkaç dakika yapacak bir şeyler bulmaya çalışmalıdır. Bir kişi biraz temiz hava alabilir, biraz müzik dinleyebilir veya ona her şey hakkında yeni bir bakış açısı sağlayacak bir aktivite yapabilir. Bunu yaptığınızda daha net düşünebileceksiniz.
Anksiyete ve depresyonu yönetmede olabildiğince çok şey öğrenin. Korku ve endişeyle nasıl başa çıkılacağı konusunda sizi eğitecek birçok kitap ve bilgi var. Bu bilgileri yeni fikirler bulabilecek diğer kişilerle paylaşın. Eğitim, korkularınızı yönetirken aradığınız yanıtları bulmanın anahtarıdır.
Her seferinde bir gün almayı unutmayın. Haftanın geri kalanını veya önümüzdeki ayı nasıl geçireceğiniz konusunda endişelenmek yerine, bugüne odaklanmaya çalışın. Her gün bize yeni şeyler öğrenmemiz için farklı fırsatlar sağlayabilir ve bu, sorunlarınızla nasıl başa çıkılacağını öğrenmeyi içerir. Şimdiye odaklanın ve gelecek hafta ne olacağını tahmin etmeye çalışmaktan vazgeçin. Önümüzdeki hafta kendi başının çaresine bakacak.
Bir Layman olarak, tüm korkularımızla başa çıkmanın kolay olmadığını anlıyorum. Korkularınız ve endişeleriniz en iyisine sahipse, bir profesyonelden yardım isteyin. Anahtar sabırlı olmak, yavaşlamak ve pes etmemektir. Zamanla, sorunlarınızda size yardımcı olacak kaynakları bulabileceksiniz.
GIPHY App Key not set. Please check settings