Benlik Saygısını Ne Yaratır?

Hepimiz kendimiz hakkında iyi hissetmek isteriz ama çoğumuz bunu asla özgüven yaratmayacak şekillerde yaparız.

Aşağıdaki durumlarda yüksek özgüvene sahip olacağınıza inanıyor musunuz:

Çok para mı kazanıyorsun?

İşinde yüksek bir pozisyon elde ediyor musun?

Pahalı bir arabanız veya pahalı bir eviniz mi var?

Sen ünlüsün?

Doğru ilişkiyi buldunuz mu?

Hayatınızdaki önemli insanlardan onay mı alıyorsunuz?

Bunların hepsi anlık olarak iyi hislerle sonuçlanabilirken, hiçbiri derin ve kalıcı bir özgüven duygusu yaratmaz.

Benlik saygısının aslında başarılarınızla veya diğer insanlarla hiçbir ilgisi yoktur. Benlik saygısı, kendinizle olan içsel ilişkinizle ilgili iki şeyden kaynaklanır:

Kendini nasıl görüyorsun

Kendine nasıl davranıyorsun

Bir müşterim olan Richard, çok başarılı bir iş adamı. Zengin, yaşıyor büyük bir ev, pahalı arabaları, sevimli bir eşi ve üç çocuğu var. Ama Richard, özgüveninin düşük olması nedeniyle bana danıştı. Başardığı her şeye ve sahip olduğu her şeye rağmen kendini çok yetersiz hissetmeye devam ettiği için şaşırmıştı.

Birlikte çalıştıkça, dış gerçek ne olursa olsun, Richard’ın kendisini babasının söylediği yetersiz çocuk olarak görmeye devam ettiği ortaya çıktı. İç diyaloğu, tıpkı babasının onunla olduğu gibi, çoğu kez özeleştiriydi. Ve Richard, kendisini sürekli olarak babasının onu yargıladığı gibi yargılamakla kalmadı, kendisine, kendi duygu ve ihtiyaçlarını görmezden gelerek babasının ona davrandığı gibi davranıyordu. Sonuç olarak Richard, babasından görmediği ve kendisine vermediği ilgi ve onayı her zaman başkalarına arıyordu. İçindeki çocuğa sevgi dolu bir ebeveyn olmak yerine, sert ve dikkatsiz bir ebeveyndi.

Bir diğer müşterim olan Jackie çok başarılı bir oyuncu. Yine de şöhret ve servet ona özgüven vermedi. Kaç kişi ona ne kadar güzel ve yetenekli olduğunu söylese de, çoğu zaman kendini yetersiz ve güvensiz hissediyor. Bunun nedeni, içsel düzeyde, Jackie’nin kendisine sürekli aptal olduğunu söylemesidir. Bu aptalca sözü nasıl yapabildim! Nasıl bu kadar aptal davranabildim? Annesinin kendi yargılarını ve Jackie’ye yönelik yargılarını yansıtarak, kendini sürekli aşağı çekiyor. Jackie kendini yargı gözünden değil de gerçeğin gözünden görmeyi öğrenene kadar kendini yetersiz ve güvensiz hissetmeye devam edecek.

Kendinizi içinizdeki bir çocuk olarak hissetmeyi düşünürseniz, kendi yüksek veya düşük benlik saygınızı nasıl yarattığınızı görmenizi kolaylaştırabilir. Ne kadar çok şey elde ederseniz edin veya başkalarından ne kadar onay alırsanız alın, duygularınızı görmezden gelerek ve kendinizi yargılayarak içinizdeki çocuğunuza kötü davranıyorsanız, kendinizi yetersiz hissetmeye devam edeceksiniz. Kendinizi ebeveynlerinizin, kardeşlerinizin, akranlarınızın veya öğretmenlerinizin çarpık gözlerinden görmeye devam ederseniz ve kendinize onların size davranışları veya kendilerine davranışları gibi davranmaya devam ederseniz, düşük özgüvene sahip olmaya devam edeceksiniz. Gerçekten kim olduğunuzun gerçeğini sadece sevmek isteyen güzel bir ilahi ruh olduğunuza açıksanız, o zaman kendinize, gördüğünüz herkese güzel bir ilahi ruh muamelesi yapacağınız gibi davranacaksınız. Kendi adınıza sevgi dolu eylemlerde bulunduğunuzda, kendinizi yetersiz değil, değerli hissedeceksiniz. Sevgi dolu eylemler şunları içerebilir:

Başkalarıyla kendiniz adına konuşmak ve çatışma durumlarında suçlamadan veya yargılamadan doğrunuzu söylemek.

Vücudunuza iyi beslenerek, yeterince egzersiz yaparak, yeterli uykuyla vb. İlgilenmek.

Çalışma, dinlenme, oyun ve yaratıcılık zamanı arasında bir denge oluşturmak.

Kendinize ve başkalarına yargıdan ziyade saygı ve şefkatle davranmak.

Kendi duygu ve ihtiyaçlarınıza – görmezden gelmek yerine – ilgilenmek.

Dua etmek ve meditasyon yapmak için zaman ayırmak.

Düşüncelerinizi fark etmeyi seçmek ve düşüncelerinizle ilgili içsel disiplin uygulamak.

Kendi adınıza sevgi dolu bir eylemde bulunmak, kendinize karşı dikkatsiz ve yargılayıcı davranışlarınızın yerini aldığında, yüksek bir özgüven hissedeceksiniz.