Belirtiler ve Belirtiler, Stresin Nedenleri

Öncelikle şunu anlayalım. Stres, masanızın üzerinde oturan kağıt yığını değildir. Stres, oturma odasında çığlık atan çocuk ya da köpeğin kapıdan sürüklediği temiz çamaşırlar değildir. Stres, sizi programın gerisine atan, çıngıraklı çınlayan telefon değildir.

Stres, bu şeylere cevabınızdır. Stres değil, stres kaynağıdırlar.

Bir Stres, Stres Nedeni Olabilir veya Olmayabilir

Belirti ve semptomları, stresin nedenlerini aradığımızda, her stres etkeni potansiyel bir stres nedeni olarak görmeliyiz. Potansiyel diyorum çünkü stres faktörleri strese neden olmak zorunda değil. Farklı insanlar onlara farklı tepkiler verecektir ve hatırlarsınız, stres bu tepkidir.

Örneğin, bir sekreter için büyük bir stres nedeni dosyalanmayı bekleyen bir yığın belge olabilir. Sistemi olmadığı için dosyalamaktan nefret ediyor. Belli bir kağıdı nereye dosyalayacağından asla emin olamadığı için tüm dosyalama işlemlerini erteliyor. Yığın büyür, kaygısı büyür, suçluluk duygusu büyür ama uzmanlık eksikliği onu felç eder. Sonunda hastalanır ve işten bir gün izin alır. Yedek sekreter, neşeyle çalışmak için belge yığınına ve setlere bir kez bakıyor. Bir dosyalama sistemi geliştirdi ve kağıtları nereye koyması gerektiğinden emin. Kısa süre sonra her şeyi temizledi ve 5 dakikalık hızlı bir yürüyüşle kendini ödüllendirdi.

Stres yaratan, dosyalanacak belgeler yığınıydı. Her iki sekreter için de aynıydı. Bir sekreter kaygı ve suçluluk duygusuyla yanıt vererek fiziksel hastalığa neden oldu. Diğeri neşeli bir güvenle karşılık verdi ve başarılı bir şekilde tamamlandı. Stres etkeni mutlak bir stres nedeni değildi.

Günlük Stres Nedenleri

Günlük stres nedenleri tekrar ediyor. Devam ediyorlar. İşte birkaç örnek.

1. Size asla hoş bir söz söylemeyen patron, izin verirseniz strese neden olabilir. Sizi rahatsız etmesine izin vermenize veya adım adım atmaya karar verip vermemenize bağlıdır.

2. Her gün okula zamanında kalkmayı reddeden çocuk, durumu kontrol etmeyen ebeveyn için günlük stres nedeni olabilir.

3. Telefonu kullanmak istiyorsanız ve durum üzerinde hiçbir kontrolünüz yoksa, sürekli telefonda olan bir aile üyesi stres nedeni haline gelecektir.

4. Komşularınızın havlayan köpeği, hatta pencere kenarında şarkı söyleyen bir kuş, nasıl tepki verdiğinize bağlı olarak potansiyel bir stres nedenidir.

5. Öğle yemeğinde yere düşen yiyeceklerden dolayı giysilerinizdeki leke işe geri döndüğünüzde strese neden olabilir veya bunu görmezden gelmek için duygusal esnekliğe sahip olabilirsiniz.

Günlerimiz, yanıt vermeyi ya da yanıt vermemeyi seçeceğimiz stres nedenleri olan belirtiler ve semptomlarla dolu.

Ara sıra stres nedenleri

Potansiyel olarak yüzlerce günlük stres nedenine ek olarak, her birimiz ara sıra strese neden olabilecek şeylerle karşı karşıyayız. Daha büyük ve idare edilmesi daha zor görünebilirler.

Bu üçünün her biri bir stres nedeni olabilir.

1. Yer değiştiriyorsunuz. Ayırmanız, paketlemeniz ve temizlemeniz gerekir. O zaman yeni bir yere taşınmanız gerekir. Arkadaşlarınızı ve tanıdıklarınızı geride bırakıyorsunuz. Eski hayatınızı birçok yönden terk ediyorsunuz. Yer değiştirme stresin önemli bir nedeni olabilir veya duygusal değişikliklerle başa çıkmak için önceden hazırlanabilirsiniz.

2. İşiniz yeniden tanımlanıyor. Yeni, yapılması daha zor işler ve yapmak için çok az zaman var. Bu potansiyel stres nedeni, işi organize edip kontrolü ele almadığınız sürece sizi fiziksel olarak hasta edebilir.

3. Siz veya eşiniz işini kaybettiğinde aile mali durumu aniden kesilir. Bu bir stres nedeni olabilir mi? Yeni bir iş aramak için hemen harekete geçip geçmediğinize ve boş zamanınızı evdeki küçük işleri halletmek için kullanıp kullanmadığınıza bağlıdır.

Her potansiyel stres nedeni bir kişiyi alt edebilir veya meydan okumayı üstlenmeleri ve işleri tersine çevirmeleri için onlara enerji verebilir.

Stresin Yaşamı Değiştiren Nedenleri

Bu kategorideki bir stres etkeni, bu tür değişiklikler köklerimizi salladığından, stresin bir nedeni olma olasılığı çok daha yüksektir. Bu örneklere bakın ve baş etmeye çalıştığınız stresin bir nedeni olup olmadığına bakın.

1. Bir aile üyesinin ciddi hastalığı veya yaralanması, kısa sürede stres nedeni haline gelebilir. Bu tür stres faktörlerine uygun şekilde yanıt vermekte zorlanıyoruz. Duygusal ve zihinsel olarak, ihtiyacımız olan esnekliğe sahip değiliz.

2. Dövüş zorlukları veya hatta işiniz nedeniyle bir eşten ayrılmak da bir stres nedeni olabilir. Vücudunuz ayrılığa tepki verirken duygusal gerginlik sizi alt edebilir.

3. Boşanma, stresin çok yaygın bir nedenidir ve uygun bir yanıtla başa çıkması zor bir durumdur.

4. Finansmana çok fazla bel bağlayanlar için büyük bir gelir kaybı bir stres nedeni olacaktır. Kredi zorlukları aynı gruba giriyor.

5. Son olarak, bir çocuğun veya eşin ölümü, neredeyse her zaman bir stres sebebi olacak bir stres etkendir.

Stresin Altında Yatan Neden

Stresin altında yatan nihai neden, hayatımızın kontrolünü kaybetmeye verdiğimiz içsel tepkidir. İnsanların yaşamı her fırsatta kontrol etmek istemesi doğaldır. Kendi gemilerimizin efendisi olmak ve bize ne olacağını belirleyebilmek istiyoruz. Stresörler bu kontrolü tehdit eder ve biz de istediğimiz veya ondan kaçtığımız kontrolü çalan şeyle savaşmaya hazırlanarak karşılık veririz. Stres, vücudumuzun savaş ya da kaç tepkisidir.

Tüm belirtiler ve semptomlar, tüm stres nedenleri bir araya toplanıp tek bir cümleyle etiketlendiyse, bu cümle kontrol kaybına bir cevap olacaktır.