Başarılı Değişimin Üç Anahtarı

Hayatınızda yapmak istediğiniz bir değişiklik var ama buna takılıp kaldınız mı?

Belki de, hayatınızın geri kalanında yapacak tamamen farklı bir şey bulmayı özlediğiniz, ancak bunun ne olabileceğini keşfetmek için harekete geçmediğiniz orta yaşam noktasındasınız. Belki hayatının bir sonraki bölümünde ne yapmak istediğini zaten biliyorsun ama yapmıyorsun. Daha fazla egzersiz yapmak veya daha sağlıklı yiyecekler yemek isteyebilirsiniz.

Değişiklik ne olursa olsun, (henüz) yapamadığınız bir değişikliktir.

Bazen değişim kolay ve doğal olarak gelir; keşfeder, dener, öğrenir, doğaçlama yapar, uyarlarız. Bazen değişim zordur; deneriz, deneriz ve değişmeye çalışırız – ve başarısız oluruz. Bu olduğunda, kendimizi suçlayabilir ve eleştirebiliriz ya da sadece vazgeçebiliriz ya da kendimize gerçekten umursamadığımızı söyleyebiliriz. Umutsuz, çaresiz ve güçsüz hissetmeye başlarız.

Sadece Sen Değil

Alan Deutschman, “Değiştir ya da Öl” adlı kitabında, hastalar ölümle karşı karşıya kaldıklarında bile değişiklik yapmazlarsa (sigarayı bırakmak, egzersiz yapmak, daha sağlıklı yemek yemek gibi) sadece TEN’den yalnızca BİRİNİN gerekli olanı yapabildiğini gösteren çalışmaları aktarmaktadır. değişiklikler. Seçim o zaman değişir ya da ölür!

Öyleyse, hayatınızda değişiklik yapmakta başarısız olduysanız, yalnız değilsiniz. Kendinizi dövmenize gerek yok; sen sadece insan oluyorsun! Çok sayıda araştırma ve kendi kişisel deneyimlerimiz bize gerçeklerin, korkunun, “gerekenlerin” ve “olması gerekenlerin” insanların değişmesine yardımcı olmadığını söylüyor.

Ne yardımcı olur? Deutschman araştırmasında, değişimin umutsuz göründüğü, ancak gerçekleştiği bir dizi durumu (kalp hastalığı hastaları, kariyer suçluları, fabrika çalışanları) ortaya çıkardı. Bundan hayatınızda önemli, olumlu değişiklikler yapmanıza yardımcı olacak üç kritik anahtar belirledi: ilişkilendirme, tekrarlama ve yeniden çerçeveleme.

Değiştirmek için Üç Kritik Anahtar

İLGİLİ OLMAK

Deutschman, “Size ilham verecek ve umut verecek yeni bir ilişki kurun” diyor.

Değişebileceğine ve değişeceğine inanan bir kişi (veya topluluk) bulun. Sizi kendinize “satarlar”, böylece değişme yeteneğiniz olduğuna inanırsınız. Sizi değişimde ortağınız olacaklarına ve yöntemlerinin sizin için işe yarayacağına ikna ederler.

Adsız Alkolikler ve diğer 12 Adımlı programlar bunu yapar. Yöntemlerini kullanarak değiştirebileceğinize inanan bir insan topluluğu sunarlar; onlar için çalıştığını biliyorlar, böylece sizin için çalışabilir. Bu ilham ve umut, birçok insanın değişmesine yardımcı oldu.

Öğretmenler, koçlar, kişisel eğitmenler, beslenme uzmanları, naturopatlar ve diğerleri yapmak istediğiniz değişikliğin türüne bağlı olarak hepsi bu rolü oynayabilir.

TEKRAR ET

Deutschman, “Yeni ilişki, ihtiyacınız olacak yeni alışkanlıkları ve becerileri öğrenmenize, uygulamanıza ve ustalaşmanıza yardımcı olur” diyor.

Bir değişiklik yapmak, yeni düşünme, hissetme ve hareket etme yolları gerektirir. Bu yeni varoluş biçimlerinde ustalaşmak ve bütünleştirmek için çok fazla tekrar gerekebilir. Kişiniz veya topluluğunuz, yeni davranışınız otomatik ve doğal hale gelene kadar rehberlik, cesaret ve yönlendirme sağlayarak sizi “eğitir”.

REFRAME

Deutschman, “Yeni ilişki, durumunuz ve hayatınız hakkında yeni düşünme yollarını öğrenmenize yardımcı oluyor” diyor.

Zamanla, ilişki kurmaya ve tekrar etmeye devam ettikçe, dünyayı farklı bir şekilde görürsünüz, daha önce göremediğiniz bir şekilde, değişimi kalıcı hale getirmede sizi destekleyen bir yol.

Üç Anahtarla Deneyimler

Bu üç anahtara uyan deneyimleriniz oldu mu? İlişkilendirme, tekrar etme ve yeniden çerçevelendirme zamanları size hayatınızda önemli bir değişiklik yapmak için yeni umut, yeni beceriler ve yeni düşünce verdi mi? Ve ayrıca bu anahtarların yerinde olmadığı ve değişikliğin olmadığı zamanlarda?

Kesinlikle var. Son haftalarda bunu düşündüğüm için, kendi hayatımdaki sayısız örneği tekrar ziyaret ettim.

Piyano çalmayı öğrenmek için dört veya beş kez denedim. İstediğim oyun seviyesine hiç yaklaşmadım. Disiplinsiz ve sebatsız olduğum için kendimi eleştirdim.

Ama belki de bana başarılı olabileceğim inancını, yeni beceriler öğrendikçe cesaretlendirmeyi ve rehberliği ve bir piyanist olarak yeni bakış açımı kazandıracak doğru öğretmeni ve öğretim yöntemini bulamadım.

İşte üç anahtarla elde ettiğim başarıya bir örnek. Hayatımı nasıl yaşadığımı değiştirmek istediğimde, bana yardım etmesi için Cathy Hawk’u seçtim. O benim “ışıkları açık” yaşamayı öğrenmek için koçum, akıl hocam ve öğretmenimdi.

Bu değişikliği yapabileceğime tamamen inandı, bana ilham verdi ve bana umut verdi. Hayatımda gezinmek için yeni, önemli ölçüde farklı beceriler öğrendiğimde, engebeli yolumda beni tekrar tekrar yönlendirdi ve cesaretlendirdi. Sonunda kendime ve hayatıma dair çok daha fazla neşe, kolaylık, tutku ve amaç ile yaşamamı sağlayan yeni bir görüşe sahip oldum.

Bu üç anahtarın müşterilerle yaptığım iş için de geçerli olduğunu görmek benim için eğlenceli. Aramızdaki uyum doğru olduğunda onlara ilham verebilir, umut verebilir ve zevk, tutku ve amaç dolu hayatlar yaratabileceklerine inanmalarına yardımcı olabilirim. Yeni yaşam biçimlerini uygularken onlara öğretir, rehberlik eder ve onlara rehberlik ederim. Kendileri ve yaşamları hakkında yeni düşünme yolları geliştirirler. Yerinde değişmek için bu üç anahtarla, yapmak istedikleri yaşam değişikliklerini yapabilirler.

Hayatında

Yapmak istediğiniz bir değişiklik var mı ve şu ana kadar yapmakta güçlük çektiniz mi? İşte önerdiğim şey.

1) Neyi değiştirmek istediğinizi, olmak istediğiniz, hissettiğiniz veya hayatınızda farklı şekilde yaptığınız bir şeyi belirleyin.

Ne istediğiniz konusunda çok açık ve net olun. Elbette, hakkında “ışık açık” olduğunuz bir konuysa (sizi harekete geçiren ve canlandıran bir vizyon, rüya veya arzu), bu değişim sürecini önemli ölçüde artırır.

2) Size ilham verecek ve umut verecek bir ilişki bulun.

Bu ilişki, başarılı değişikliğinizin üzerine inşa edileceği temeldir, bu nedenle kimi seçtiğinize çok dikkat edin. Sizi aydınlatan, canlandırdığınız, canlandırdığınız, ilgilendiğiniz insanlara, yöntemlere, yaklaşımlara ve stratejilere sahip bir birey veya topluluk istiyorsunuz.

3) Kendinize, yapmak istediğiniz değişikliği yapmanızı sağlayacak yeni becerileri öğrenmek, uygulamak ve ustalaşmak (yeni ilişkinizden rehberlik, yönlendirme ve destekle) için izin ve zaman verin.

4) Kendinize, durumunuza ve hayatınıza bakış açınızın değişmesine izin verin.

Evet, bazı değişiklikleri yapmak zor olabilir ve bu umutsuz olduğu anlamına gelmez. Yapmak istediğiniz bir değişikliği yapmakta güçlük çekiyorsanız, değiştirmek için üç önemli anahtarı kullanmayı deneyin: ilişkilendirmek, tekrarlamak, yeniden çerçevelemek. Yeni umudunuz, yeni becerileriniz ve yeni düşünme tarzlarınız hayatınızda önemli, önemli değişiklikler yapmanıza olanak sağlayacaktır.

Zevk almak!