Anksiyete ve Stresin Fiziksel Belirtilerini Anlamak

Anksiyete ve stresin fiziksel semptomları kişinin sağlığı için oldukça zararlı olabilir. Ne yazık ki birçok insan, bunun kapsamının veya stres ve kaygının sağlıkları üzerindeki etkisinin farkında olmayacak kadar stresli olabilir. Bazı durumlarda, bir birey ne kadar çok stres veya kaygı yaşarsa, onu tanıma o kadar az yeteneklidir. Oldukça sık bu durumlarda birey, stres düzeyine ve ürettiği fiziksel semptomlara o kadar alışmış olabilir ki, bunun normal olduğunu hissedebilir. Bazı insanlar stres ve kaygıya verdikleri duygusal tepkilerin farkında olmayabileceği için, onu tanımlamak için fiziksel belirtilere güvenmeleri gerekebilir. Bu, stres ve kaygının fiziksel semptomlarını öğrenmek için zaman ayırmayı önemli bir adım haline getirir. Stres ve kaygı belirtilerine uyum sağlamak, yaşamınızdaki potansiyel tetikleyicileri belirlemenize yardımcı olabilir ve karşılığında bunları daha iyi yönetmenize ve yaşamınızdaki stresi ve endişeyi hafifletmenize yardımcı olabilir.

Anksiyete ve stresin fiziksel semptomlarının bir kişiden diğerine değişebileceğinin farkında olmak önemlidir. Bazı semptomlar diğerlerinden daha ciddi olabilir ve hatta yaşamı tehdit edebilir. Unutulmamalıdır ki, bir semptom kendi başına stres veya kaygı varlığını göstermeyebilir; ancak, birden fazla semptomun olduğu durumlarda bu, stres veya anksiyetenin mevcut olduğunun güçlü bir göstergesidir. Yaşadığınız bazı semptomlar kısa vadeli olabilirken, diğerleri uzun vadeli semptomlar olabilir. Kısa süreli semptomlar şunları içerir:

Soğuk eller ve ayaklar
Kuru ağız
Hızlı nefes alma
Kalp atışında artış
Terlemede artış
Mide bulantısı
İshal

Genellikle bu kısa vadeli yan etkiler, vücut algılanan bir tehdide yanıt verirken ortaya çıkar. Bu, tehdit edici durumda kalmanıza ve onunla savaşmanıza veya ondan kaçmanıza hazırlanmanıza yardımcı olmanın bedensel bir yoludur; genellikle savaş veya kaç olarak bilinen bir yanıt. Bu adrenalin ve duygu dalgası gerçekten tehdit edici bir durumda yardımcı olabilirken, acil bir tehlikenin olmadığı zamanlarda olumsuz etkileri olabilir.

Zamanla bu fiziksel belirtiler özgüveninize zarar verebilir, yaşam kalitenizi bozabilir ve işinizden aldığınız zevki azaltabilir. Ek olarak, vücut bu fiziksel semptomlara uzun bir süre maruz kaldığında, sağlığınız fiilen düşmeye başlayabilir. Stres ve kaygının uzun vadeli yan etkileri şunları içerir:

Cinsel bozukluklar
İştahta değişiklikler
Uykusuzluk hastalığı
Sık görülen hastalık
Sırt ağrısı
Astım
Baş ağrısı
Sindirim problemleri
Letarji
Huzursuzluk
Depresyon
Sinirlilik

Unutmayın, bir semptomun tek başına kısa vadeli veya uzun vadeli stres ve kaygının varlığını göstermesi gerekmeyebilir. Bazı ilaçlar gibi tek bir semptomla sonuçlanabilecek başka nedenler de vardır. Birden fazla semptomun varlığı; ancak bir soruna işaret edebilir. Birden fazla fiziksel anksiyete ve stres belirtisi fark ederseniz, stres ve anksiyete yönetimi tekniklerinin bu semptomları azaltmanıza ve eski halinize geri dönmenize yardımcı olabileceğini bildiğinizden cesaret alın.