Anksiyete ve Panik Atakların Kalıcı Olarak Nasıl Üstesinden Gelinir?

Anksiyete ve panik atakların kalıcı olarak üstesinden gelme arzusu, bu sorunların hayatınız üzerindeki zayıflatıcı etkileri düşünüldüğünde yalnızca doğaldır. Bu saldırıların üstesinden gelme süreci zaman ve özveri gerektirirken, reçeteli ilaçlar kullanılmadan kaygı ve saldırıların kalıcı olarak üstesinden gelmenin mümkün olduğu anlaşılmalıdır. Bu saldırıların kesin olarak nasıl üstesinden gelineceği ile ilgileniyorsanız, daha fazla ipucu için okumaya devam edin.

Kaygı ve panik ataklar arasındaki bağlantıyı anlamak, bunların kalıcı olarak nasıl üstesinden gelineceğini öğrenmenin ilk adımlarından biridir. Panik ataklar tamamen birdenbire ortaya çıkarken, bazı durumlarda anksiyete sonucu ortaya çıkarlar. Dahası, bir tane bile yaşadıktan sonra başka bir panik atak geçirme korkusu ve kaygısı, hayatınızın geri kalanını derinden etkileyen zayıflatıcı etkilere yol açabilir. Bir bireyin yalnızca bir panik atak yaşaması nadir değildir, ancak başka birine sahip olma korkusu nedeniyle agorafobi gibi başka koşullar geliştirmesi nadir değildir.

Panik ve anksiyete ataklarının aslında vücudunuzun tehlikeye doğal tepkisi ile bağlantılı olabileceğini anlamak da önemlidir. Vücudunuz kendini tehdit altında hissettiğinde nabzın yükselmesi ve diğer fiziksel semptomların ortaya çıkması doğaldır. Korkunun gerçek ya da sadece algılanması fark etmeksizin, vücudunuz muhtemelen aynı şekilde tepki verecektir – artan bir kaygı duygusuyla. Bu semptomlar bize iki seçenek bırakıyor – ya kalmak ve korkuyla yüzleşmek ya da ondan kaçmak. Ezici fiziksel semptomlar göz önüne alındığında, çoğu ikinci seçeneği tercih ediyor. Bu nedenle, anksiyete ve panik atakların kalıcı olarak nasıl üstesinden gelineceğini öğrenmek, panik ve anksiyete ataklarıyla ilişkili duygulara nasıl hazırlanılacağını ve onları nasıl yeneceğinizi öğrenmeyi içerir.

Bununla başa çıkmanın bir yolu, panik ve anksiyete ataklarıyla sonuçlanabilecek korkuları gidermenize yardımcı olabilecek devam eden terapidir. İster gerçek bir durum olsun, ister tehlike olarak algıladığınız bir şey olsun, korktuğunuz şey ne olursa olsun, geçmişte panik ve anksiyete atakları üreten davranışları unutabileceğinizi anlamak önemlidir. Gevşeme teknikleri ve imgeleme becerileri gibi başa çıkma becerileri, zaman içinde kalıcı olarak kaygı ve panik atakların üstesinden nasıl geleceğinizi öğrenmenize yardımcı olabilir.

Bu sorunların nasıl üstesinden gelineceğini öğrenmek, yıllar içinde gelişen, aslında öğrenilmeyen endişeli alışkanlıkları da içerebilir. Beyin, zamanla uyguladığı endişeli davranışı nasıl unutacağını öğrenmeli ve bunun işe yaraması için bu davranışı endişeli olmayan eylemlerle değiştirmelidir. Oldukça doğal olarak, bu zaman gerektirecek, ancak mümkün ve işe yarıyor.

Endişe ve panik atakların üstesinden gelmek için hangi teknikleri kullanırsanız kullanın, lütfen sürece zaman ve çaba ayırmanız gerektiğini unutmayın. Pek çok durumda bu, başarılı olmaları için bu teknikleri günlük olarak uygulamak anlamına gelebilir. Gereken çaba ve zamana rağmen, karşılığına kesinlikle değer. Zamanla kaygı ve panik atakların üstesinden nasıl kalıcı olarak çıkacağınızı öğrenebilir ve hayatınızın kontrolünü geri alabilirsiniz.