Anksiyete Saldırılarının Üstesinden Gelme Stratejileri – 2. Bölüm

Hastalarda anksiyete ataklarının üstesinden gelmek için başka birçok strateji vardır. Alternatif yöntemlerden biri de ses terapisinin kullanılmasıdır. Ses terapisi, hastaların saldırılarını, çeşitli tedavileri anlamalarına, acı çekmenin / kişisel geçmişin derecesini, iyileşmek için gereken süreyi ve bunu yenmek için kişisel olarak hangi stratejileri kullanabileceklerini değerlendirmelerine yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

Ses terapistlerine göre, bu tedavi stratejisi, hafif ila orta şiddette anksiyete atakları olan birçok insan için işe yarıyor. Bir kişinin düşünme, şeyleri ve durumları koruma şeklini ve herhangi bir sosyal duruma veya deneyime nasıl tepki vereceğini yeniden düzenlemenin mümkün olduğunu kanıtlamıştır. Bu terapinin ayrıca, eylemlerinin, sözlerinin, düşüncelerinin veya eylemlerinin bir sonucu olarak utanç veya alay korkusu olmadan her bir hastaya kaygılarının üstesinden gelmelerine ve hayattan sonuna kadar keyif almalarına yardımcı olarak sahip oldukları yaşam kalitesinde belirgin bir fark yarattığı da gösterilmiştir. başkalarına nasıl göründüklerini.

Sesli terapi stratejileri, çalışma sayfaları, talimat kitapçıkları, beynin fizyolojik diyagramları ve bir hasta beynindeki düşüncelerini veya kimyasal / elektriksel yolları değiştirdiğinde nasıl göründüğünü kullanır. Aslında, terapinin her adımı hastalara şunları öğretir:

Sosyalleşme durumları için sakinleştirici teknikler

Sosyalleşme durumları için özdenetim teknikleri

Olumsuz düşünce tekniklerinin tanınması

Negatif düşünce yakalama teknikleri

Daha olumlu düşünce kalıpları oluşturmak için olumsuz düşünce yeniden değerlendirme teknikleri

Mantıksız ve olumsuz kaygı duygularının oluşumunu azaltmak için olumlu pekiştirme teknikleri ve ifadeleri nasıl kullanılır?

Mantıksız ve olumsuz anksiyete duygularını olumlu ifadelerle ortadan kaldırma stratejileri

Anksiyete ataklarında alışkanlık haline gelen tekrarlayan olumsuz düşünce kalıplarıyla nasıl mücadele edilir?

Kaygıyı yenmek için kullanılan sakinleştirme ve gevşeme yöntemlerinin türleri ve tüm sosyal ve sosyal olmayan durumlarda nasıl çalıştıkları

Anksiyete ataklarına neden olan olumsuz düşünce kalıplarını durdurmamız gereken nedenler ve bunun bildiğimiz şekliyle yaşamla nasıl sonuçlandığı

Anksiyete saldırılarıyla mücadele etmek için hızlı ve ani eylemlere karşı nazik eylem nasıl çalışır?

Anksiyete ataklarını tetikleyen eylemlere ulaşmamıza neden olan beklenti şüpheleri, endişeleri, belirsizlikleri ve endişeleri nasıl önleyebiliriz?

Kişisel olarak kendimizi, içinde yaşadığımız dünyayı, hangi düşünceler ve deneyimler bizi endişe noktasına götürdü ve başkaları tarafından düşmanca veya mantıksız görülmeyecek eylemler kullanarak nasıl gerçekçi ve rasyonel olabileceğimizi nasıl analiz ederiz

Anksiyete nöbetleri sırasında olumlu ifadeler nasıl kullanılır ve bunların duygusal deneyimi azaltmadaki etkileri

Anksiyete atakları için tedavi stratejileri süreci bir dizi adımda, birkaç adımda, bazen birkaç adımda ve bazen birkaç adımda nasıl yapılır?

Kendimiz ve çevremizdeki dünya hakkında daha gerçekçi bir bakış açısı nasıl geliştirilir?

Anksiyete saldırılarını değiştirmek ve ortadan kaldırmak için mevcut inanç ve algılarımızı nasıl kullanmalıyız?

Korkularımızı abartmayı nasıl durdurabiliriz

Başkalarının bize bakış açısını gerçekçi ve kendine güvenen bir şekilde nasıl değiştirebilirim?

Başkalarının ne düşündüğünden bağımsız olarak, gerçekte kim ve ne olduğumuzu nasıl kabul ederiz?

Nötrleştirilmiş olumsuz düşüncelerden olumlu düşünceler ve eylemlere nasıl geçilir

Aktiviteler ve konuşmalar yoluyla başkalarıyla nasıl sosyalleşilir

Yeni insanlarla rahat bir şekilde nasıl sohbet edilir

Doğru ve yanlış duygu ve düşünceler nasıl ayırt edilir?

Endişeleri zihnimizden nasıl çıkarabilir ve daha üretken ve mutlu bir yaşam tarzına nasıl geçebiliriz?

Beyinlerimiz kaygı atakları almaya nasıl programlandı ve süreci tersine çevirmek için aynı teknikleri nasıl kullanabiliriz

En olumsuz durumu bile alıp olumlu bir şeye dönüşerek nasıl olumlu düşünülür ve davranılır

Herkesin anksiyete ataklarının üstesinden gelmesine yardımcı olabilecek birçok strateji vardır, ancak ses terapisinin çoğu insan için en etkili olduğu kanıtlanmıştır. Aslında, ses terapisi benzersiz değildir ve kesinlikle sadece olumsuz düşünce süreçlerini tedavi etmek için kullanılmaz. En iyi sporcular, akademisyenler ve diğer birçok başarılı insan da dahil olmak üzere, insanlar tarafından hayatlarında daha fazlasını başarmak için bile yaygın olarak kullanılmaktadır. Başarısızlık ve mahcubiyet korkusu bir dereceye kadar normaldir, ancak günlük yaşamı kontrol ettiğinde, ani ve provoke edilmemiş anksiyete ataklarına dönüşür ve bir tıp uzmanı tarafından tedavi edilmesi gerekir.